మీరు బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం కాదు, మరియు మీరు కార్యకలాపాలు ప్రతి రకం దగ్గరగా శ్రద్ధ అవసరం, కాబట్టి రీసెట్ బరువు జోక్యం ఏదైనా మిస్ కాదు. కూడా నిద్ర బరువు నష్టం మొత్తం ప్రణాళిక ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఎవరైనా బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, పేలవమైన నిద్ర మోడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, ఇది బరువు పెరుగుట దారితీస్తుంది, ఇది తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
అందువలన, మీరు రాబోయే నిద్రను త్రాగడానికి మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నిద్రవేళ ముందు తినే పానీయం అదనపు కేలరీలు జోడించకూడదు, అలాగే అది మంచి నిద్రకు దోహదం చేయాలి. ఉదాహరణకు, చక్కెర మరియు కెఫిన్ తప్పించుకోవడం విలువ. అందువలన, వ్యాయామశాలలో దీర్ఘకాలిక తరగతులకు అదనంగా బరువు కోల్పోవడం, మీరు నిద్రవేళ ముందు మీరు త్రాగడానికి చూడాలి.1 గ్రీన్ టీ
ఈ ఆకుపచ్చ టీ బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది ఇది ఒక ప్రసిద్ధ వాస్తవం. మీరు నిద్రవేళ ముందు తీసుకుంటే ఈ పానీయం వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అతను అందించే మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం మంచి నిద్ర. ఇతర ప్రయోజనాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పని, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు మాంద్యం యొక్క చికిత్స, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలో తగ్గుదల, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం మరియు బరువు కోల్పోవడం.
2 పాలు
చిన్నపిల్లగా, ఒక తల్లి నిద్రపోయే ముందు ప్రతి రాత్రి పాలు త్రాగగలదు. పాలు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పానీయం ఎంపికలలో ఒకటి. ఇది కాల్షియం మరియు ట్రిప్టోఫాన్ తో విస్తరించి ఉంటుంది, ఇది కూడా బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజులో ఏదో (శక్తిని భర్తీ చేయడానికి) ఏదో చౌక్ చేయడానికి తక్కువ కోరికను నిర్ధారిస్తుంది. వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, పాలు కండరాలని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.3 గ్రేప్ రసం
ఇది రాత్రిపూట పానీయంగా ఎంచుకోగల ఒక తక్కువ ప్రసిద్ధ ఎంపిక. కానీ ద్రాక్ష రసం 100% క్లీన్ అని నిర్ధారించుకోవడం అవసరం మరియు అది ఏ చక్కెర లేదు. ఇది మంచి నిద్ర సహాయం చేస్తుంది. మరియు మీరు ద్రాక్ష రసం క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే, బరువు నష్టం సహాయం చేస్తుంది. ఊబకాయం యొక్క అంతర్జాతీయ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ద్రాక్షలో ఉన్న అనామ్లజనకాలు శరీరంచే బూడిద కొవ్వులోకి సేకరించిన తెల్ల కొవ్వును మార్చగలవు. అందువలన, మీరు బరువు కోల్పోవటానికి ముందు గ్రేప్ రసం ఒక చిన్న గాజు త్రాగడానికి మరియు అదే సమయంలో తన రుచి ఆనందించండి.
4 చమోమిలే టీ
నిద్రవేళ ముందు టీ త్రాగటం ఉన్నప్పుడు, మీరు కాఫిన్ కలిగి లేదు నిర్ధారించుకోండి అవసరం. ఆదర్శ గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న చమోమిలే టీ ఉంటుంది. అతని వినియోగం మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది. ఇది స్వయంచాలకంగా మొత్తం శరీరం సడలించింది మరియు ప్రశాంతత ఉంటుంది ఇది మనస్సు మరియు నరములు, విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది. చమోమిలే నుండి టీ త్రాగటం కూడా మెరుగైన గ్లూకోజ్ నియంత్రణకు దారితీస్తుంది, ఇది నేరుగా బరువు నష్టం పెరుగుతుంది.5 సోయ్ ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్
చివరకు, మీరు నిద్రవేళ ముందు ఒక పానీయం సోయాబీన్ ప్రోటీన్ ఎంచుకోవచ్చు. ఇది కార్టిసోల్ స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా కొవ్వు అవక్షేపాలను పోరాడటానికి మరియు బరువును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక సోయ్ ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ యొక్క రెగ్యులర్ ఉపయోగం కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు ఒక మంచి ఫలితం సాధించడానికి మీరు ఒక పానీయాలు, ఫలహారాల ఒక గ్రీక్ పెరుగు జోడించవచ్చు.