2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
చాలామంది మహిళలు ఒక అందమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు, అది కేవలం కొన్ని నోటీసులు ప్రసారం చేయబడతాయి మరియు దాని గురించి తరచుగా ఏమీ చేయలేవు. అటువంటి సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి ముందు, అదనపు కిలోగ్రాముల నిండిన నిరోధిస్తుంది మరియు సరైన బరువును కలిగి ఉంటుంది, మీరు అతిగా తినడం యొక్క కారణాలతో పరిచయం చేసుకోవాలి.
TV ముందు ఆహార
ప్రత్యేక పోషకాహార నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు మరియు సినిమాలను చూడటం అసాధ్యం అని సూచిస్తున్నాయి. అలాంటి సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండని వారు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అతిగా తినడం సమస్య ఎదుర్కొంటున్నారు. మొత్తం సమస్య శరీరం లో TV చూడటం సమయంలో, అడ్రినాలిన్ ఉత్పత్తి, ఆకలి భావన యొక్క బలపరిచే దారితీస్తుంది. పూర్తి స్థాయి వంటకాల ఉపయోగం లేనప్పటికీ, ప్రజలు కనీసం ఏదో ఒకదాన్ని తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు, చాలా తరచుగా ఎంపిక క్యాండీ, పాప్కార్న్ మరియు ఇతర హానికరమైన ఆహారంలో పడిపోతుంది.TV కింద తినడానికి పూర్తిగా తిరస్కరించడం ఉత్తమం. ఇది ఏ విధంగానైనా పనిచేయకపోతే, మీరు కనీసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి వెళ్ళాలి. ఇది మొత్తం ఫాస్ట్ ఫుడ్ను విడిచిపెట్టడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఒక సాధారణ భోజనం తో, ఏదైనా మంచిది కాదు. హానికర ఆహారాన్ని గింజలు మరియు బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో భర్తీ చేయవచ్చు. మద్య పానీయాలు మరియు సబ్బులు చాలా హానికరమైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల వారు గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేస్తారు, ఎందుకంటే ఈ పానీయం ఒక టానిక్ ప్రభావం ఉంటుంది.
జల సంక్షోభం
అతిగా తినడం కోసం ఒక సాధారణ కారణం ఏమిటంటే వ్యక్తి రోజులో తగినంత నీటిని త్రాగేవాడు. విషయం ఒక వ్యక్తి తన శరీరం యొక్క సంకేతాలను సరిగ్గా గుర్తించనిది కాదు. ఇది తరచూ అతను ఆహారాన్ని అవసరమయ్యే సంకేతాలను ఎదుర్కొంటున్నాడని, శరీరం కేవలం నీటి నిల్వలతో భర్తీ చేయవలసి ఉంటుంది. అటువంటి భావన కనిపించినప్పుడు, న్యూట్రిషనిస్ట్స్ మళ్లీ అందిస్తారు, కానీ ఒక గాజు నీటిని త్రాగాలి. అలాంటి చర్యల తర్వాత, అది తినడానికి ఇష్టపడదు.
నిద్ర లేకపోవడం
ఇటువంటి ఒక కారణం వింత అనిపించవచ్చు, కానీ నిపుణులు ఖచ్చితంగా నిద్ర లేకపోవడం, ముఖ్యంగా సాధారణ, పెరిగిన ఆకలి దారితీస్తుంది కనుగొన్నారు. రాత్రిపూట ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రిస్తున్న ఒక వ్యక్తి శరీరంలో కార్టిసోల్ స్థాయిలో పెరుగుతున్న ఒక వ్యక్తి, ఆకలి యొక్క భావనను ఎదుర్కోవటానికి బాధ్యత వహించాడు. మార్గం ద్వారా, అలసట సమయంలో నేను తినడానికి కావలసిన కొన్ని నోటీసు. అలాంటి సమస్యను పరిష్కరించడంలో, సరైన మోడ్ మాత్రమే సహాయపడుతుంది, అంటే, ఏడు గంటలు మరియు ఎక్కువ కలలు. ఒక వ్యక్తి నిద్రలేమికి గురైనట్లయితే, మీరు గట్టి కర్టెన్లతో పరీక్షించబడాలి, నా గది నుండి అన్ని పరికరాలను తొలగించాలి, అలాగే ఒక నిద్రావస్థకు కనీసం పది గంటల ముందు, నా గది నుండి అన్ని పరికరాలను తొలగించండి.ఉదయాన్నే తీపి వంటకాలు
అల్పాహారం కోసం, చాలా తీపి porridges, muesli లేదా ఫ్రై పాన్కేక్లు, పాన్కేక్లు. ప్రొఫెషనల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ల దృక్పథం నుండి ఇటువంటి పోషకాహారం తప్పుగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ వంటకాలు చక్కెర మరియు వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లతో సంతృప్తి చెందాయి, అందువలన కొంతకాలం తర్వాత ఆకలి యొక్క భావన మరియు ఒక పూర్తిస్థాయి డిష్ను స్నాక్ చేయాలి లేదా ఉడికించాలి. ఈ పోషణ యొక్క ఈ పద్ధతిని పూర్తిగా వదిలివేయడం మంచిది. ఒక మంచి అల్పాహారం ఎంపిక ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క పెద్ద కంటెంట్ తో వంటకాలు. ఆసక్తికరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, కూరగాయలు తో గుడ్డుతో, అవోకాడో, గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు ఇతరులు తో పొగడ్తలను.
అతిగా తినడం కోసం కారణం - నమలడం
నమలడం రెగ్యులర్ ఉపయోగంతో ఎవరైనా కనెక్ట్ కాలేదు. చాలామంది గమనించి, ఆమెను నమలడం మొదలుపెట్టి, కడుపు శబ్దాలు ప్రారంభమవుతుంది, తద్వారా ఆహారాన్ని డిమాండ్ చేస్తాయి. పోషకాహార నిపుణుల సంఖ్య నుండి నిపుణులు ఇది చాలా సహజంగా మరియు ప్రతిచర్యలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి. నమలడం ప్రక్రియ కడుపులో ఆహార ప్రవాహంతో సంబంధం కలిగి ఉన్న విధంగా మానవ శరీరం రూపొందించబడింది, అందువలన అతను ఆ సమయంలో పని మొదలవుతుంది. నమలడం వారి శ్వాసను రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఉపయోగించినట్లయితే, అది పుదీనాతో ఒక స్పార్క్డ్ కాని తీపి నీటితో భర్తీ చేయబడుతుంది, ఇది అందుబాటులో ఉంటే ఆకలి యొక్క భావనను తగ్గిస్తుంది.ఇంటి వెలుపల ఆహారం
మనిషి యొక్క ఆకలి, పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, ఎక్కువగా దాని లభ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సెలవులు, వండిన వంటలలో ఒక సామూహిక ఉన్నప్పుడు, అతిగా తినడం సంభావ్యత గణనీయంగా పెరిగింది. తరచుగా ఒక సమస్య మీరు ఒక ధ్వనించే సంస్థలో రెస్టారెంట్లు, బఫే నుండి తినడానికి ఉన్న సెలవులో పుడుతుంది. ఈ సమస్యను ధృవీకరించడం అనేది ఇంటి గోడల వెలుపల కనిష్టంగా పోషణ తగ్గింపుకు సహాయపడుతుంది.