ఎవరూ తల్లి చాలా దగ్గరగా వారి పిల్లలు తినడానికి మరియు సరైన అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన సరైన పోషకాహారం స్వీకరించడానికి పిల్లలు సాధించడానికి ప్రయత్నించండి వాస్తవం సంబంధం. పిల్లల పోషక అవసరాలు వయోజన నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఆహారంలో పిల్లలలో చేర్చవలసిన కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి.
1. కాల్షియం
కాల్షియం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది పిల్లలలో ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎముకలు అభివృద్ధి ప్రారంభ దశలో ఉద్దీపన చేయాలి, మరియు ఈ కోసం ఇది ప్రతి రోజు ఎంత కాల్షియం ఎంత కాల్షియం తనిఖీ విలువ. ఈ మూలకం యొక్క ఉత్తమ మూలం పాలు, కాబట్టి ఇది పిల్లల ఆహారంలో చేర్చాలి. కూడా, ఒక మంచి ఎంపిక ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు ఉంటుంది.2. విటమిన్ డి.
కాల్షియం ఎముకలు మరియు దంతాల కోటకు దోహదం చేస్తుంది, విటమిన్ D చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే అతను కాల్షియం సాధారణంగా పని చేసే పిల్లల శరీరం అవసరం. ఈ విటమిన్ కూడా రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. గుడ్డు సొనలు, పుట్టగొడుగులను, సమృద్ధ రేకులు మరియు బాదం పాలను ఆహారానికి జోడించడానికి సరైనది.
3. టెలికోల్
పెద్దలు మరియు పిల్లల ప్రేగు యొక్క జీర్ణక్రియ మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం. ఫైబర్ లో రిచ్ ఉత్పత్తులు కూడా ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కలిగి, అందువలన వారు పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఆమె చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మరియు ముఖ్యంగా ఆపిల్ల, అరటి, నారింజ, క్యారట్లు, బ్రోకలీ, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, జావా, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు.4. విటమిన్ B.
విటమిన్ B పిల్లలకు మరొక ముఖ్యమైన విటమిన్, ఇది విటమిన్ B12 యొక్క నిజం. ఇది జీవక్రియ, శక్తి, గుండె ఆరోగ్యం మరియు నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చేప, మాంసం, గుడ్లు, పక్షి మరియు పాల ఉత్పత్తుల వంటి జంతువులలో విటమిన్ B12 సహజంగా ఉంటుంది. శాఖాహారులు మరియు పిల్లలకు, మీరు సుసంపన్నమైన ధాన్యం మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు.
5. ఐరన్
శరీరం శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తం తీసుకురావడానికి ఎర్ర రక్తపోటులకు బలం ఇస్తుంది, మరియు పిల్లలలో ఇనుము లోపం వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇనుము యొక్క మంచి వనరులు - టోఫు, జీడిపప్పులు, సుసంపన్నమైన తృణధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, అలాగే ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు.