క్రీడలు మాత్రమే ఫ్యాషన్, ఉపయోగకరంగా, కానీ కూడా అవసరం. ప్రతి స్త్రీ స్లిమ్ ఉండటానికి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమయం పడుతోంది.
బహుశా వ్యాయామశాలలో సమయం లేదు, కానీ ఇది ఒక వాక్యం కాదు. చాలా కంపెనీలు ఇప్పుడు ఇంట్లో కుడి లోడ్లను పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే స్పోర్ట్స్ పరికరాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
Steppers అత్యంత ప్రజాదరణ. వారు దశలను పాటు వాకింగ్ అనుకరించడం వంటి వారు, మహిళలు ప్రేమిస్తారు. మెట్లపై నడవడం కష్టం అని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని అర్థం, మస్క్యులోలెటల్ వ్యవస్థలో లోడ్ భావించబడుతుంది. కొన్ని వ్యాయామాలు, స్పిన్, కాళ్లు మరియు పిరుదులు, ప్రెస్, సమర్థవంతంగా పంపులు ధన్యవాదాలు. సానుకూల కారకం కీళ్ళు ఆచరణాత్మకంగా అనుభవించబడవు. తరగతులలో, స్టాప్ పెడల్ నుండి దూరంగా ఉండదు. బరువు కోల్పోవాలని ఎవరెవరిని యువ మహిళలను మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చని గమనించవచ్చు. వారు కార్యకలాపాల తర్వాత పునరావాస ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తులకు సూచించబడతారు.
ఈ ఉత్పత్తి యొక్క పెద్ద ఎంపికను భద్రపరచడానికి స్టోర్ సిద్ధంగా ఉంది, ఇది కూడా వైవిధ్యమైనది, అలాగే ఇతర అనుకరణ యంత్రాలు. మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు: Ministeppers, swivels, handrails కలిగి, మొదలైనవి సారాంశం, వ్యక్తిగత అవసరాలకు తగినది కనుగొనడం కష్టం కాదు. ఉదాహరణకు, బెల్లీ మరియు ప్రెస్ పంప్ అథ్లెట్లు కోసం, ఒక స్వివెల్ స్టెప్పర్ కొనుగోలు ఉత్తమం. హ్యాండ్రాయిల్స్ తో మోడల్ మీరు స్థాయిలో పాల్గొనడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇక్కడ మరింత విధులు మరియు అవకాశాలు ఉన్నాయి. మినీ ఇంటికి పరిపూర్ణ సహాయకుడు.
ట్రిక్స్ శిక్షణ
ఇది ఒక stepper కొనుగోలు తగినంత కాదు, వాటిని ఉపయోగించడానికి తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం. సూచనలను నేర్చుకోవడం గురించి కాదు. ఇక్కడ మీరు సిద్ధం, ఆహారం, వ్యాయామం కోర్సు తీయటానికి అవసరం, పరిగణలోకి తీవ్రత తీసుకోవాలని. బరువు కోల్పోవడం కోసం, మీరు తీవ్రత ఎంచుకోండి అవసరం లేదు. మీరు సగటు వేగంతో అనుగుణంగా ఉంటారు. మీరు మీ స్వంత నడవడానికి ఎంత సమయం నిర్ణయించండి. ప్రధాన విషయం పల్స్ ద్వారా కొలుస్తారు. నిమిషానికి 90-110 కొట్టే ఉంటే, అప్పుడు తరగతులు ఒక గంట లేదా ఒకటిన్నర కోసం ఊహించబడతాయి. 120-140 యొక్క విస్తారిత సందర్భంగా అనుభవిస్తున్న వారికి, నలభై నిమిషాల సమయం తగ్గించడానికి ఉత్తమం.ఏదైనా శారీరక శ్రమ ఉపయోగపడుతుంది, కానీ అవి త్వరిత ఫలితాలను ఇవ్వవు. అనేక pyshechki వెంటనే క్రీడలు ఆసక్తి కోల్పోతారు. వారు మొదటి వ్యాయామం తర్వాత శరీరంలో మార్పులను పరిగణించాలని కోరుకున్నారు, కానీ వారు ఒక నెలలో మాత్రమే వస్తారు. అప్పుడు మేము షిఫ్ట్ల గురించి మాట్లాడగలము.
వేగవంతం చేయాలనుకుంటున్నారా, అప్పుడు స్టోర్లో మరొక సిమ్యులేటర్ను కనుగొనండి. మరింత సమాచారం సైట్లో అందుబాటులో ఉంది, మీరు కూడా ఒక ట్రెడ్మిల్ మరియు ఇతర పరికరాలు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
నిపుణులు నిరంతరం పల్స్ మానిటర్ మరియు పునాది సమయంలో పేస్ వేగాన్ని కాదు సలహా. మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలియకపోతే, అన్ని శరీర సూచికలను కొలిచే ప్రత్యేక కంకణాలు కొనుగోలు విలువ. కుడి టెక్నిక్ దృష్టి చెల్లించండి. మీరు handrails పట్టుకుని అవసరం ఉంటే, దీన్ని, కానీ వాటిని న వ్రేలాడదీయు లేదు, కానీ కొద్దిగా కర్ర మాత్రమే.
ప్రసిద్ధ నమూనాలు
నిజాయితీగా మాట్లాడటానికి, మీరు ఎక్కువగా మూడు రకాల లేడీస్ ఎంచుకోండి: మినీ, పెడల్ మరియు హ్యాండ్రాయిల్లు.
పెడల్స్ ఆసక్తి, అప్పుడు వారు మాత్రమే బరువు నుండి ఉపశమనం సహాయం, కానీ కూడా పంపు కండరములు. ఇది అన్ని లోడ్ డిగ్రీ మరియు లోడ్ తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు నష్టం కోసం, అది 10-20 సెం.మీ. దశలో లోతు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం. త్వరగా విఫలం కాదు. అడుగు కోసం చూడండి, అది పూర్తిగా పెడల్స్ నిలబడటానికి ఉండాలి. మీరు అన్నింటినీ అభివృద్ధి చేసినట్లయితే, తరగతులు ఆనందం మరియు వేగవంతమైన ఫలితాన్ని చూపుతాయి. కోచ్లు handrails ఉపయోగించడానికి కాదు సలహా. వాటిని వెనుక విజయవంతం కావు, హేంగ్ లేదు, కానీ స్వేచ్ఛగా నడిచి.
వర్గం నుండి స్టెప్పర్ మినీ చాలా అమ్మాయిలు కొనుగోలు. ఇది కాంపక్ట్స్, మీరు ఇంట్లో ఏర్పాట్లు మరియు హాల్ లో ఫిట్నెస్ వంటి అదే లోడ్లు అనుమతిస్తుంది. సరిగా అతన్ని చేరుకోవటానికి మరియు లోడ్ నాణ్యతపై చిట్కాలను ఉపయోగించడం ముఖ్యం.
సాధారణ తప్పులు
నిపుణులు అడుగు మానిటర్ మరియు పెడల్ నుండి కూల్చివేసి లేదు సలహా. మీరు ఈ కట్టుబడి లేకపోతే, కానీ గుంటకు మారడం, అప్పుడు శిక్షణ ప్రధానంగా మంచు కండరాలు మారుతుంది. మేము అన్ని కాళ్లు, పండ్లు మరియు పిరుదులు బలోపేతం అవసరం.
సమగ్ర ఉద్యమాల తరువాత, టెంప్టేషన్ హ్యాండ్రాయిల్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. దాదాపు చాలా బరువు మేము చేతుల్లో తీసుకువెళుతున్నాము. ఇది కూడా చేయలేము. వ్యాయామం యొక్క నాణ్యత విరిగిపోతుంది, లోడ్ పంపిణీ మార్పులు. అదే విషయం చివరిలో మరియు భంగిమలో జరుగుతుంది. మేము ముందుకు గృహాలను హింసించలేము. తిరిగి అదే సమయంలో మరియు కండరాలు బాధపడుతున్నాయి. మేము దానిని సాధించలేము.
తల ఎల్లప్పుడూ నేరుగా ఉండాలి. మిమ్మల్ని మీరు లేదా ప్రదర్శనలో చూడండి. మీరు ముఖం తగ్గించడం మొదలుపెడితే, గర్భాశయంలోని వోల్టేజ్ పెరుగుతుంది. పెద్ద మరియు చిన్న దశలు అసమర్థంగా ఉంటాయి. ఈ స్వల్పభేదానికి ఎక్కువ సమయం చెల్లించండి. మీ సరైన స్థాయిని చూడండి. రెట్లు - ఇది గాడిద మరియు కడుపు మీద ఉద్రిక్తత తగ్గించడానికి అర్థం. కూడా, కోచ్లు వారి మోకాలు తగ్గించడానికి సిఫార్సు లేదు. పెడల్స్ విక్రయించడం లేదా సరైన దశను తయారు చేయడం కష్టం, కాళ్ళు తప్పు కోణంలో, సహజంగా ప్రతి ఇతర కోసం కృషి చేస్తాయి. ఇది మీకు అవసరం కాదు.
నిరంతర నాయకత్వంతో వ్యవహరించడం మంచిది, కానీ అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లు వారి సొంత పనులను భరించవలసి ఉంటుంది. మీరు ఒక అనుభవం లేని వ్యక్తి మరియు ఇంట్లో ఆక్రమిస్తాయి, ఇంటర్నెట్ నుండి అనేక సిఫార్సు చేసిన ప్రోగ్రామ్లను డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.