கூட மெல்லிய பார்த்து பெண்கள் பெரும்பாலும் வயத்தை நீக்க மற்றும் பிளாட் செய்ய பற்றி கனவு. இங்கே உங்கள் உணவில் வேலை செய்யாவிட்டால், தினசரி உடற்பயிற்சிகளும் விரும்பிய முடிவை கொடுக்க மாட்டார்கள். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து சரி செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும், அதனால் வயத்தை மற்றும் இடுப்பு சரியான ஆக.
சரியான காலை உணவு - சரியான நிலையில்
நவீன உலகில், வாழ்க்கை கொதிக்கும் போது மற்றும் பலர் கூட ஒரு இலவச நிமிடம் கூட இல்லை, அது காலை உணவு புறக்கணிக்க வழக்கமாக உள்ளது, அல்லது காலை abbey சாப்பிட. ஆனால் காலை உணவு ஒரு முழு நாள் உடலில் அனைத்து செயல்முறைகள் தொடங்கப்பட்டது மற்றும் இந்த செயல்முறை வெற்றிகரமாக அது மிகவும் முக்கியம். இல்லையெனில், காலப்போக்கில், இது செரிமானத்தின் ஒரு கோளாறு மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும், இது உடல் விகிதாச்சாரங்கள் மற்றும் எடையில் அதிகரிக்கும்.
ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் காலையில் உணவில் சேர்க்க ஆலோசனை, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி உள்ள ஒரு மதிப்புமிக்க திசு, இது. காலையில் இருந்து staster மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும் - அவர்கள் அவர்களுக்கு பாலாடைக்கட்டி அல்லது கஞ்சி சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அனைத்து பால் பொருட்கள் மதிய உணவு முன் மட்டுமே
பால் மற்றும் புளிக்க கொழுப்பு உணவு பொருட்கள் வாங்க வேண்டாம் - மிகவும் சாதாரண தேர்வு. ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் ஸ்கிம் தயாரிப்புகள் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று உறுதிப்படுத்துகின்றன, அவை இணக்கத்தின் அடிப்படையில் உருவத்தை பாதிக்காது, ஆனால் விலைக்கு "உணவு" தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் அதிக செலவாகும். மதிய உணவிற்கு முன் அனைத்து பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று ஒரே விதி, ஏனெனில் மாலையில், அவர்கள் காலையில் வீக்கம் தூண்டலாம்.
சிறிய காபி, சிறந்தது
வல்லுனர்களின் கருத்துப்படி, இந்த மணம் பானம் ஒரு கப் குடிப்பது போதும், மற்றும் பருவத்தின் மற்ற பருவங்கள் பச்சை தேயிலை விரும்புவது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு 5-6 கப் ஒரு நாள் மற்றும் உங்கள் வயிறு குறைவாகவும் குறைவாகவும் தொடங்கும்.
முட்டைக்கோசு பற்றி மறக்க
முட்டைக்கோசு ஒரு மிக சிறிய கலோரி காய்கறி மற்றும், மேலும், அது மிகவும் கடுமையான உணவுகளின் உணவில் துல்லியமாக உள்ளது, சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைந்தது சில ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் முட்டைக்கோசு குடிப்பதை நிறுத்த சிறிது நேரம் அறிவுறுத்துகின்றன, பின்னர் அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மதிப்பிடுகிறது உடல்.
இத்தகைய முரண்பாடு முட்டைக்கோசு ஒரு பெரிய அளவு அடர்த்தியான நார்ச்சத்து இருப்பதால், ஒரு செரிமானம் உடலில் நிறைய வாயுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. கடைசி வயிற்றில் இருந்து கவனமாக எழுதத் தொடங்குகிறது மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்று மாயை உருவாக்க முடியும். ஆனால் எதிர்காலத்தில், நீங்கள் இதே போன்ற விளைவை விரும்பவில்லை என்றால், முட்டைக்கோசு மென்மையான வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ், நிறம், சாவோய் இனங்கள் ஆகியவற்றில் வெள்ளை பிறந்த பதிப்பை மாற்றுகிறது.
ஆனால் வெள்ளரிகள் இன்னும் உள்ளன
ஆனால் வெள்ளரிகள் ஊட்டச்சத்துக்கு சிறந்ததாக கருதப்படுகின்றன. வெள்ளரிகள் மிக சில கலோரி உள்ளன, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் வயிற்றில் நிறைய இடத்தை எடுத்து, எனவே பசி நீண்ட உணர முடியாது. கூடுதலாக, வெள்ளரிகள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றி வீக்கத்தை அகற்றவும்.
அதற்கு பதிலாக உப்பு மசாலா
உடலில் அதிகப்படியான தண்ணீரின் தலைப்பை தொடர்கிறது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எடை இழப்புடன் குறுக்கீடு இல்லை என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த ரசிகர்கள் உப்பு மற்றும் தாமதங்கள் நீர் என்பதால், இந்த ரசிகர்களிடமிருந்து குறிப்பாக வலுவாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த வழக்கில் ஒரே வழி உப்பு ஒரு தள்ளுபடி இருக்கும். உணவுகள் தயாரித்தல் போது, மசாலா மீது உப்பு பதிலாக. பிந்தைய உணவு சுவை மற்றும் வாசனை கொடுக்கும், பின்னர் உப்பு இல்லாததால் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்காது, ஆனால் காலப்போக்கில் அது ஒரு பயனுள்ள பழக்கமாக மாறும்.
வோக்கோசு - அழகான எண்ணிக்கை கருவி
இந்த பசுமைக்கு ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே உணவில் வழக்கமான முறையில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வீக்கம் என்னவென்று மறந்துவிடுவீர்கள். கூடுதலாக, அதன் உதவி உணவு கூட சுவையாக மாறும். நீங்கள் வோக்கோசு இருந்து பயனுள்ள ragners தயார் மற்றும் காலை மற்றும் மாலைகளில் தடுப்பு அவர்களுக்கு குடிக்க முடியும்.
எங்கும் கிட்ஸ் இல்லாமல்
உணவில் உள்ள கொழுப்புகள் உடனடியாக உடலில் அசிங்கமான மடிப்புகளில் தள்ளிவைக்கப்படுகின்றன என்று பலர் உறுதியாக நம்புகின்றனர் - ஆனால் அது இல்லை. மதிப்புமிக்க கொழுப்பு அமிலங்கள், மாறாக, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் தேவையற்ற கலோரிகளை அகற்ற உதவும். இத்தகைய உதவியாளர்கள் மீன் கொழுப்பு வகைகளில், உப்பு மற்றும் ட்ரௌட் ஆகியவற்றில் உள்ளனர். அவர்கள் கொட்டைகள், ஏராளமான எண்ணெய்கள் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணலாம்.
உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும்
ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க முற்படும் அனைவருக்கும் மிகவும் பொதுவான தவறான கருத்து - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கைவிடப்படுகின்றன. ஆமாம், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பெரிய அளவிலான அளவுகளில் அவற்றைப் பயன்படுத்த இயலாது இது சிறந்த முறையில் அல்ல உருவத்தில் பிரதிபலிக்கிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், உணவில், உணவு போது கூட கரடுமுரடான அரைக்கும் மாவு இருந்து பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.
