வலுவான தலைவலி இரவில் தூக்கத்தை பாதிக்கலாம் அல்லது நாளில் உற்பத்தித்திறன் மீது பாதிக்கலாம். காரணங்கள் வெகுஜன - நீரிழிவு, மன அழுத்தம், மேலதிக, hangover, முதலியன எந்த விஷயத்தில், தலைவலி எழும் போதெல்லாம், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று எல்லாம் அதை அகற்றும் போது. தலை வலி சிகிச்சை, பல மாத்திரைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, ஆனால் சில நேரங்களில் அவர்கள் பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான முடிவு உள்ளது - வழக்கமாக யோகாவில் ஈடுபட வேண்டும்.
உண்மையில், யோகா நீங்கள் எப்போதும் தலைவலி விடுவிக்க உதவ முடியும், ஏனெனில் "பிளவு தலை" ஒரு முக்கிய காரணங்கள் ஒரு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஒவ்வொரு நாளும் முழு முழு இது பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகும். மற்றும் யோகா உடலில் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரணம் உதவுகிறது.சில ஆசியர்கள் குறிப்பாக மென்மையான நீட்சி மற்றும் கழுத்து, தோள்கள் அல்லது பின்புறத்தில் இருந்து "clamping" அகற்றுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது தலையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.
1. ஆர்தா பிஞ்ச் மியாரசனா
"டால்பின் போஸ்", அர்த் சிட்டிகை மியாராசன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, நன்கு கழுத்து மற்றும் கழுத்தை நீட்டுகிறது, மேலும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அளிக்கிறது. ஆழ்ந்த சுவாசத்தை நீங்கள் செய்ய மறந்துவிடக் கூடாது, இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யாதீர்கள். "டால்பின் போஸ்" வழங்கிய தலைக்கு ஒரு கூடுதல் வருகை, தலைவலி எளிதாக்கும்.
2. Supot Virasana.
யாராவது மன அழுத்தம் காரணமாக அவரது தலைவலி தொடங்கியிருந்தால், சிறந்த சூட் Virasana அல்லது "வாரியர் போஸ் போஸ் பொய்" ஏற்றது. இந்த ஆசனா மன அழுத்தத்தை அகற்றும் பின்புறத்தையும் தோள்களையும் நீட்டிக்க உதவுகிறது. இது தலைவலி குறைக்கலாம்.
3. Viparita Karani.
அடுத்த ஆஷானா மெதுவாக கழுத்தின் தசைகள் மற்றும் அதே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கிறது. நீங்கள் வலது தொடையாக சுவர் கவலை என்று கம்பளி உட்கார வேண்டும், பின்னர் மீண்டும் சாய்ந்து, வலது திரும்ப, கம்பளி மீது பொய், மற்றும் சுவர் கால்கள் இழுக்க. ஐந்தாவது புள்ளி சுவர்களைத் தொடக்கூடாது, கால்கள் ஒன்றாக மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் வயிற்றில் கைகளை அல்லது கம்பளத்தில் கைகளை வைக்க வேண்டும், உங்கள் கண்களை மூடு, தாடை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சைமத்தை சிறிது குறைக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் நீங்கள் 3 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க வேண்டும்.
4. அனந்தா பலசன
அனந்தா பாலசன் அல்லது திருப்திகரமான குழந்தை போஸ் ஆகியவை தலைவலி முதுகுவலியால் பரவியிருந்தால், தலைவலி ஏற்பட்டால் சிறந்தது. பின்னால் பொய், முழங்கால்களை குனிய மற்றும் கால்களின் வெளிப்புற விளிம்புகள் மீது நடத்த வேண்டும். நீங்கள் மெதுவாக பக்கவாட்டில் இருந்து பக்கவாட்டில் இருந்து பக்கவாட்டில் இருந்து கசக்கிவிடலாம்.
5. ஷாவாசனா
ஷாவாசனா மன அழுத்தம் மற்றும் தலைவலி நீக்குவதற்கு சிறந்தது. இது சில நேரங்களில் சடலத்தின் காட்டி அல்லது தூக்கத்திற்கு அழைக்கப்படுகிறது. ஆசனா மிகவும் எளிது, அனைவருக்கும் அதை செய்ய முடியும். எனவே, யாரோ ஒரு தலைவலி இருந்தால் அவர் முற்றிலும் தீர்ந்துவிட்டது என்றால், நீங்கள் தளர்வு ஊக்குவிக்கும் இந்த ஆசான முயற்சி செய்யலாம்.