"எல்லாம் உங்கள் நேரம்," நாங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள உணவு விதிகள் கடைபிடிக்க முயற்சி போது, சொல்ல கற்று. நமது வீட்டு பழக்கவழக்கங்களின் துறையில் சமீபத்திய ஆய்வுகள் மற்றும் மருந்துகளின் வரவேற்பு ஆட்சியின் இணக்கம் நமது தினசரி சடங்குகளுக்கு மிகவும் முக்கியம் என்று காட்டுகின்றன.
எனவே, உதாரணமாக, பழைய தலைமுறை குழுவில் காய்ச்சல் தடுப்பூசி காலையில் 9-11 இல் உற்பத்தி செய்தால் மிகவும் திறமையானது. பர்மிங்காம் பல்கலைக்கழகத்தில் செய்யப்பட்ட அவதானிப்புகள், காலையில் இருந்ததைக் காட்டியுள்ளன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உகந்த "காக்டெய்ல்" என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உகந்த "காக்டெய்ல்" கொண்டிருப்பதைக் காட்டியுள்ளன.
சர்க்காடியன் தாளங்கள் நாள் மற்றும் இரவின் மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகளின் தீவிரத்தன்மையில் சுழற்சிக்கான ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆகும். வெளிப்புற ஊக்கத்தொகைகளுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் endogenous தோற்றங்கள் உள்ளன. ஹார்மோன் வடிவங்கள், வளர்சிதை மாற்றம், குடல் peristalsis, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஏற்பாடுகள் காலையில் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் ஒரு அழுத்தம் பாய்ச்சல் ஏற்படுகிறது, இது கார்டிசோல் உடலில் வெளியிடப்படும் போது பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. காலையில், டையூரிடிக்ஸ் எடுக்கப்பட வேண்டும், அவற்றின் டையூரிடிக் விளைவு சரியாக கப்பல்கள் விளைவுகளின் சுவர்களில் பலவீனமான அழுத்தத்துடன் இணைந்துள்ளது.
இந்த சோதனை 18 முதல் 65 வயதுடைய 60 பெண்களுக்கு பங்கேற்றது, இதன் விளைவாக, இரவில் துயரத்தை பயன்படுத்திய இசைக்குழு காலையில் அதைச் செய்தவர்களை விட வியர்விலிருந்து மிகவும் சிறிய சிரமத்தை அனுபவித்தது என்று காட்டியது. இந்த உண்மையின் ஒரு விரிவான விளக்கம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டாலும், பெரும்பாலான எதிர்ப்பாளர்களுக்கு துளைகள் தங்களைத் தாங்களே பெறவும், தங்கள் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்கவும் ஒரு சில மணி நேரம் தேவைப்படும் ஒரு யோசனை, மற்றும் காலையில் நாம் முதல் வீக்கம் அலைகளுடன் சேர்ந்து அவற்றை கழுவிவிடுவோம் .
ஆனால் அனைவருக்கும், டாக்டர்கள் மற்றும் மருந்தாள்கள் மீண்டும், மிகவும் தனிநபர், மற்றும் செரிமான அமைப்பு இரவில் "தூங்குகிறது" என்று உண்மையில் கணக்கில் எடுத்து அவசியம், எனவே மருந்துகள் ஒரு நாள் விட கொஞ்சம் ஒரு சிறிய நீண்ட உறிஞ்சும் என்று உண்மையில் கணக்கில் எடுத்து அவசியம். அதே காரணத்திற்காக, நாள்பட்ட மலச்சிக்கலிலிருந்து மருந்துகள் நேரடியாக பெட்டைம் முன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் டாக்டர்களிடமிருந்து மருந்துகள் காலை உணவுக்கு முன் காலையில் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கின்றன.
ஆயினும்கூட, நோயாளி ஆஸ்துமா ஒதுக்கப்பட்ட ஸ்டெராய்டுகள் மாலை நேரத்தில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவர்கள் தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.