ஏன் மிகவும் நாகரீகமான உண்ணாவிரதம் கேடோ அமைப்பில் ஈடுபடவில்லை

இன்றுவரை, பெரும்பான்மை ஒருவேளை ஒரு கேடோஜெனிக் உணவைப் பற்றி ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், இது "கேடோ உணவு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சமீபத்தில் பிரபலமாகிவிட்டாலும், உண்மையில் ஒரு கேடோ-உணவு 1920 களில் இருந்து வருகிறது. இருப்பினும், 20 களில் அது எடையை இழக்க எல்லாவற்றையும் பயன்படுத்தவில்லை.

பின்னர் கால்-கை வலிப்புடன் குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவர் உருவாக்கப்பட்டது. ஆனால் புத்தகங்கள் மற்றும் எடை குறைப்பு திட்டங்களை விற்க "Keto" பயன்படுத்த இன்று "குரு உணவு" என்று அழைக்கப்படுவதில்லை. இந்த மிக குறைந்த கார்ப் உணவு முக்கியமாக அதிக கொழுப்பு பொருட்கள் கவனம் செலுத்துகிறது. Atkins உணவு போன்ற, Keto உணவு எடை இழக்க ஒரு நபர் உதவ முடியும், அதன் உடலை Ketosis என்று ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலையில் மாற்றும். ஆனால் அது பாதுகாப்பாக இருந்தாலும் ... உண்மையில் இல்லை.

1 பசியின் உணர்வை அதிகரிக்கவும்

எந்த உணவையும் கடைபிடிக்க எப்போதும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது, இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, இன்னும் கடினமாக இல்லை. முதல் வாரத்தில் சரணடைந்த ஒரு கேடோ உணவை சோதித்தவர்களில் பாதிக்கும் மேலாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, ஒரு உணவில் இழந்ததை விட அதிகமான எடையை மக்கள் உயர்த்தக்கூடும்.

2 மனநிலை வேறுபாடுகள்

கெடோ உணவை முயற்சித்தவர்கள் மனநிலை ஊசலாடுகளைப் பற்றி புகார் செய்தவர்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்த பின்னரும் உணவு மற்றும் பசி ஒரு சுமையுடன் போராட முயற்சிக்கிறார்கள். ஒரு கெண்டோஜெனிக் உணவு இரத்தத்தில் குறைந்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தும், இது மூளை தோல்விக்கு ஏற்படுகிறது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

3 Ketoacidosis.

KetoSISITION ANDS (கார்போஹைட்ரேட் hodded செல்கள் விளைவாக நிலை உருவாகி போது கார்போஹைட்ரேட் hodded செல்கள் விளைவாக வளரும் போது ஏற்படுகிறது). இது இரத்த ஓட்டத்தில் அமிலத்தை குவிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது கோமா அல்லது மரணத்துடன் நிரம்பியுள்ளது.

சோடியம் நுகர்வு 4 குறைதல்

சோடியம் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தசைகள் சுருங்க உதவுகிறது, மேலும் அனைத்து உள் திரவங்களையும் சரிசெய்ய உதவுகிறது. ஒரு கேடோ உணவில் உட்கார்ந்திருக்கும் மக்கள் உடலில் சோடியம் ஒரு தெளிவான பற்றாக்குறையை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், இது கால்கள், சோர்வு மற்றும் "மங்கலான" மூளையில் உள்ள முரண்பாடுகளுக்கு வழிவகுத்தது.

5 காய்ச்சல்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தின் உறுதிமொழி ஆரோக்கியமான உணவு ஆகும். துரதிருஷ்டவசமாக, பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஒமேகா -3 தகுதியற்ற கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ள பொருட்கள், ஒரு கேடோ உணவின் பகுதியாக இல்லை. இது கடுமையான ஆபத்து அச்சுறுத்தலுக்கு முன் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை வைக்கிறது, மேலும் உடலில் நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாவின் சமநிலையை மீறுவதாகவும் ஏற்படுகிறது.

வாய் 6 மோசமான வாசனை

கொழுப்பு உணவு ஒரு உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உடல் பிரித்து பின்னர், அது ketone உடல்கள் அவற்றை மாறிவிடும் - அசிட்டோன் மற்றும் அசெட்டோசெடிக் அமிலம் போன்ற கலவைகள். உடல் இயல்பாக சமநிலையை சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கும், மேலும் கீட்டோன்கள் அதிகமாக வெளியீடு இருக்கும், இதனால் ஒரு மோசமான வாசனையை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு ஆபத்தான பக்க விளைவு அல்ல என்றாலும், ஆனால் அதில் சிறிய இனிமையானது இல்லை.

7 உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம்

கொலஸ்ட்ரால் மனித கொழுப்புகளில் கொண்டுள்ளது. உயர் கொழுப்பு அளவுகள் இதய நோய் ஆபத்தை அதிகரிக்க முடியும். நீங்கள் Keto உணவில் கவனம் செலுத்தினால், அதாவது, கொழுப்புகளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய பொருட்கள் மீது, இது கொழுப்பு அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

8 ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி

ஒரு "சாதாரண" மாதவிடாய் சுழற்சியின் முன்னிலையில், பெண்ணின் உடல் சாதாரணமாக செயல்படும் ஒரு அறிகுறியாகும். இது அவரது உடல் நலத்தை ஆதரிக்கும் பெண்களின் உடல் ஹார்மோன்களை வழங்குகிறது. ஒரு கேடோ உணவில் எடை இழக்க யார் பெண்கள் தங்கள் மாதாந்திர சுழற்சிகள் ஒழுங்கற்ற மாறும் என்ற உண்மையை எதிர்கொள்ளலாம். இது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

9 வயிறு பிரச்சினைகள்

ஒரு புதிய மிராக்கிள் உணவை விளம்பரப்படுத்திய பெண்கள், ஒரு உண்மை சொல்லவில்லை. Keto உணவு எப்போதும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் இணையாக செல்கிறது. பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற ஃபைபர் நிரப்பப்பட்ட உணவு சாப்பிட இயலாமை மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. மறுபுறம், சாப்பிடுவதற்கு அனுமதிக்கப்படும் கொழுப்புகளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் எண்ணெய், சில நேரங்களில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகின்றன.

10 நிலையான சோர்வு

பல மக்கள் அவர்கள் கேத்தோ உணவில் உட்கார்ந்தபோது மந்தமான உணர்ந்தார்கள் என்று சொல்கிறார்கள். உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இழப்புக்கு ஏற்படுவதற்கான நேரம் தேவை. ஒரு புதிய உணவில் முதல் சில வாரங்களில் மந்தமான மற்றும் சோர்வு உணர்வு வாழ்க்கை தெளிவாக வாழ்க்கை மாறும் தொடங்க ஒரு நல்ல வழி இல்லை. இது சோகம் மற்றும் overeating வழிவகுக்கும்.

11 நீரிழிவு

இதேபோன்ற உணவின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உடல் ரீதியான எதிர்பாராத விதத்தில் பதிலளிக்க முடியும். ஆரம்பத்தில், பல மக்கள் ஒரு நிலையான தாகத்தை உணர முடியும், ஏனெனில் உணவு தண்ணீர் இழப்பு ஏற்படுகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் நீர்வாழ் மற்றும் அமில இருப்பு பராமரிக்க உதவும் கனிமங்கள் ஆகும்.

12 கேடோ காய்ச்சல்

உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறாதபோது, ​​எரிசக்தி எரியும் மற்ற ஆதாரங்களைத் தேடுகிறது. உடல் குளுக்கோஸை எரிக்கிறது மற்றும் அதை கெடோன்களில் மாற்றியமைக்கிறது. இது உடலில் ஒரு அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தசை வலி, சோர்வு மற்றும் தசை வேதனையை போன்ற காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

13 உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உணவு பிரமிடு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். NHS படி, அவர்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான சீரான உணவில் ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும். இது ஒரு குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மக்கள் குறிப்பாக உண்மை, ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உணவின் 14 விளைவுகள்

Keto உணவு கண்டிப்பாக உள்ளது மற்றும் ஒரு நீண்ட காலத்தை கண்காணிக்க கடினமாக உள்ளது. இந்த உணவில் உள்ள மக்கள், அவர்கள் விரும்பிய எடையை கைவிட்டபின், அவர்களின் சாதாரண உணவு பழக்கங்களுக்கு திரும்ப வேண்டிய கடமைப்பட்டுள்ளனர். காலப்போக்கில், இந்த உணவு பசியின்மை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, அதன்படி, எடையின் அதிகரிப்பு. வலுவான எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

15 சிறுநீரக கற்கள்

Keto உணவு ஒரு உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை ஒரு குறைந்த கார்பன் உணவு என்பதால், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உணவு மிகவும் உள்ளது. உடல் புரதத்தை செயல்படுத்துகையில், சிறுநீரகங்களில் கற்களின் வளர்ச்சியை எளிதாக்கும், சிறுநீரில் அமிலத்தன்மை மற்றும் கால்சியம் அதிகரிக்கிறது.

16 தசை வெகுஜன இழப்பு

தசைகள் அதிக கொழுப்பு எடையுள்ளதாக இருப்பினும், மேலும் தசைகள் மனிதன், அதிக கலோரி எரிக்கப்படும் என்று உண்மை என்றாலும். மூன்று மாதங்களாக கேத்தோ உணவுக்கு ஒத்துப்போகிறவர்கள் கால்களில் நிறைய தசை வெகுஜனங்களை இழந்தார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.