தூங்குவதற்கான தோற்றங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் யாரும் ஈடுபடவில்லை - நாங்கள் வெறுமனே போர்வை கீழ் டைவ் மற்றும் நீங்கள் போதுமான வசதியாக இருக்கும் வரை அங்கு ஒரு கூடு ஏறும். ஆனால் தூக்கத்திற்கான சில தோற்றங்கள் ஆரோக்கியமாக தீங்கு விளைவிக்கும் - இங்கு அவர்கள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
வயிற்றில்
சுகாதார பார்வையில் இருந்து - மோசமான பதவிகளில் ஒன்று. முதலாவதாக, தலையில் இரவு முழுவதும் பக்கமாக மாறிவிட்டது, இது கழுத்தில் சிக்கல்களால் நிறைந்திருக்கிறது. இரண்டாவதாக, முதுகெலும்புகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான ஆபத்து, முதுகெலும்பிலிருந்து மூட்டுகளில் இருந்து வரும் பாதைகள், மற்றும் இது விரல்களில் விரல்கள், உணர்வின்மை மற்றும் சிறிய இயக்கத்தின் சீரழிவு ஆகியவற்றில் கூச்சலுடன் தன்னை வெளிப்படுத்திவிடும்.
பின்புறம்
இந்த போஸ் ஒரு வரிசையில் அனைத்து மோசமாக உள்ளது, ஆனால் snore மற்றும் apnee சாய்ந்து யார் அந்த மட்டுமே - ஒரு கனவு சுவாசத்தை நிறுத்த. நீங்கள் சுவாசத்தை நிறுத்தும்போது, மூளை உடனடியாக உங்களை எழுப்புகிறது, அதனால் நீங்கள் மூச்சுவிடாதீர்கள். இரவில் அத்தகைய விழிப்புணர்வுகள் 10-40 ஆக இருக்கலாம். நீங்கள் அலங்காரத்தில் எதையும் நினைவில் கொள்ள முடியாது, ஆனால் தூக்கத்தின் அனைத்து கட்டங்களிலும் முழு பாஸ் வெற்றிபெறாது. அதாவது, 8 மணிநேரத்தை தெளிப்பதன் மூலம் கூட, தூக்கமின்மை இல்லாத அனைத்து குணங்களிலிருந்தும் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள். மற்றொரு, மிகவும் முக்கிய ஆபத்து உள்ளது: மூளை, தீவிரமாக மது ஆறுகள் தீவிரமாக மங்கலாக, சுவாச நிறுத்தம் போது நீங்கள் எழுந்து நேரம் இல்லை. எனினும், ஒரு உயர் தலையணை நிலைமையை மேம்படுத்த முடியும், எனினும், அது கிட்டத்தட்ட அரை பக்க தூங்க வேண்டும்.
பக்கத்தில்
முந்தைய காட்டி போலவே, தோள்பட்டை மற்றும் பெண் மூட்டுகளுடன் பிரச்சினைகள் நிறைந்த ஒரு போக்கு மட்டுமே பொருந்தாது. நீங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவதில்லை, ஆனால் அதே பக்கத்தில் ஒரே பக்கத்தில் நாம் தூங்குவோம் என்பது உண்மைதான். பக்கங்களை மாற்ற முயற்சிக்கவும், அதேபோல் மென்மையான மெத்தை பதிலாக பதிலாக, இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை அழுத்தம் மிகவும் வலுவான அல்ல என்று.
தலையின் கீழ் அவரது கையை வைத்து
மிகவும் வசதியான, ஆனால் நரம்புகள் மூலம் மோசமாக, கை வழியாக கடந்து - பல மணி நேரம் squeezing பல மணி நேரம் numbence, குளிர் விரல்கள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு சரிவு வழிவகுக்கிறது.
வயிறு மீது, ஒரு தலையணை கட்டி
அத்தகைய போஸ் நீங்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கிறது, தலையணை மிகவும் அழுத்தமாக இருப்பதால், தாடையை அழுத்துகிறது. பற்கள் பற்சிப்பி மீது ஒரு ஆசீர்வாதம் அழுத்தம் ஒரு சுவடு இல்லாமல் கடந்து செல்ல முடியாது - மைக்ரோக்யாக்ஸ் தொடங்கும், மற்றும் அங்கு ஒரு caries பணியாற்ற வேண்டும். நீங்கள் வித்தியாசமாக தூங்க முடியாது என்றால், நீங்கள் தூங்க முடியாது என்றால், ஒரு மீள் தட்டு கபா உங்களை அழைத்து உங்கள் பல் மருத்துவர் கேட்க - அவர் பற்கள் பாதுகாக்கும்.
