வீரர்கள் எழுந்திரு! இரவில் மத்தியில் ஏன் எழுந்திருக்கிறீர்கள், அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள், தலையணையில் தரையிறங்கவில்லை, ஆனால் இரவில் நீங்கள் அதை போல் தெரிகிறது. அடிக்கடி இரவு விழிப்புணர்வு இரண்டாவது தூக்கம் தொந்தரவு பாதிப்பில் இரண்டாவது உள்ளது, அவர்கள் தூக்கமின்மை மட்டுமே தாழ்ந்தவர்கள், மற்றும் அவர்கள் குறைந்த தீர்வு. நீங்கள் எழுந்து நிற்கும் மற்றும் சந்திரனிலேயே சந்திரனில் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது, முன்னணி பாத்திரத்தில் ஹிட்லஸ்டானுடன் அமைதியான கனவுகளைத் தேடுகிறதா?

நீங்கள் ஒரு பூனை கொண்டு தூங்க

அல்லது ஒரு நாய், அல்லது ஒரு கையேடு ferret உடன். Majo Clinic (USA) வல்லுனர்கள் (யுஎஸ்ஏ) பற்றிய வல்லுநர்கள், இரு-இரு கால் படுக்கைகளில் 63% ஸ்லீப் சீர்குலைவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் அவர்களது அடிக்கடி இரவு எழுந்தனர். காரணங்கள் சற்றே உள்ளன - கம்பளி மற்றும் பதட்டம் ("ஓ, நான் முர்சி!") முன் ஒவ்வாமைகள் இருந்து meavkanya, habagna, நகங்கள் மற்றும் அமைதியற்ற கனவுகள் முன், மிருகம் அவரது பாதங்கள் இழுக்கிறது போது. மன்னிக்கவும், ஆனால் ஷாகி தோழர் படுக்கையறை கதவை விட்டு வெளியேற நல்லது. ரைன்ஸ் மற்றும் விடு.

நீங்கள் தாமதமாக எழுந்தீர்கள்

மதியம் 2 மணியளவில் கண்களை அசைப்பதன் மூலம், நான் இறுதியாக ஒரு வாரம் தூங்கினேன் என்று சந்தோஷப்படுத்தினீர்கள். இப்போது நீங்கள் பொய் சொல்கிறீர்கள், கூரையில் கடைப்பிடித்து, வால்பேப்பர் மீது ஆடு, பூக்கள் மற்றும் முன்னாள் மற்றும் இன்னும் நீங்கள் தூங்க முடியாது என்று நினைக்கிறீர்கள். ஆச்சரியமாக எதுவும் இல்லை - அசாதாரண பின்னர் விழிப்பு உங்கள் தினசரி தாளங்கள் வெற்றி மற்றும் உடல் இனி எவ்வளவு நேரம் மற்றும் என்ன செய்ய தெரியாது. ஒருவேளை தூங்கிக்கொண்டிருக்கலாம், நீங்கள் வெற்றியடைய மாட்டீர்கள், ஆனால் பீதி செய்யாதீர்கள், ஒரு தவறான, நாள் ஹேக்கிங் செய்ய முயற்சி செய்யாதீர்கள். நீங்கள் மாலைவரை அடைந்துவிட்டு சாதாரண நேரத்தில் பொய் சொன்னால், தாளம் ஒரு இரவில் மீட்கப்படும்.

நீங்கள் தாள்களை அரிதாக அழிக்கிறீர்கள்

மற்றும் அவர்கள் ஒவ்வாமை மற்றும் nasopharynx வீக்கம் ஏற்படுத்தும் தூசி குவிந்து. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு தீங்கு மூக்கு கொண்டு தூங்க மற்றும் கணிக்கப்படும் பெரும்பாலும் காற்று பற்றாக்குறை இருந்து எழுந்திருக்கலாம். தோராயமாக அதே விளைவு மற்றும் பழைய தாள்கள் மற்றும் pillowcases வழங்கப்படுகின்றன - துணி நார்களை பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்த பிறகு மிகவும் விசுவாசமாக மாறும் மற்றும் படுக்கை துணி தூசி ஒரு மூல மாறிவிடும்.

உங்களை வழங்கினார்

பல இரவு விழிப்புணர்வு உளவியல் சுமை அறிகுறியாகும். அவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை சீர்குலைவு, அல்லது மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம். மேலும், மனச்சோர்வடைந்தால், தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் பிரச்சனை பொதுவாக இல்லை, ஆனால் இரவில் விழிப்புணர்வு ஒரு உண்மையான சித்திரவதையாக மாறும் - சில நேரங்களில் நீங்கள் தூங்கவில்லை என உணர்கிற பலர் உருவாகிறார்கள். அல்லாத நிகழ்ச்சிகள் உமிழ்வுகளை சேர்க்கிறது மற்றும் நபர் தீய வட்டத்தில் விழுகிறது, இது உட்செலுத்துதல் மற்றும் உளவியல் வல்லுநர்கள், மற்றும் அவர்கள் ஒரு ஜோடி வேலை செய்ய வேண்டும் - நீங்கள் தொடர்ந்து valerian, மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் எதிர்வினை எங்கும் செல்ல முடியாது கூட.

நீங்கள் உள் உறுப்புகளுடன் அல்லாதவர்கள் இருக்கிறீர்கள்

கழிப்பறைக்குள் ஓடுவதற்கு ஒவ்வொரு மணிநேரமும் எழுந்தால், காலையில் டாக்டரிடம் உடுத்தி ஓடுகிறோம். மாணவர் இரவு சிறுநீரகம் - அல்லது naltonuria - நோய்கள் ஒரு முழு மலர் படுக்கை ஒரு அடையாளம், பெரும்பாலும் - இதய செயலிழப்பு, சிறுநீரகங்கள், தைராய்டு சுரப்பிகள் மற்றும் நரம்புகள் பிரச்சினைகள் நோய்கள். இவை அனைத்தும் திரவத்தை முத்திரையிடப்படுவதால் (பெரும்பாலும் பிற்பகல் ஒரு ஆச்சரியமான நீண்ட துன்பங்களைக் காண்பிப்பதோடு, கழிப்பறைக்குள் ஒரே ஒரு முறை மட்டுமே பார்க்கும்), மற்றும் இரவில் அவள் இறுதியாக காட்டப்படும்.

எந்தவொரு சுவாரஸ்யமான விளைவாக சிறுநீரகத்தில் நிரந்தர வேண்டுகோளும் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரக மூலத்தின் வீக்கத்தின் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். அது மீண்டும் - டாக்டர்.

நீங்கள் snoring

ஒரு கனவில் சுவாசிக்க மற்றும் நிறுத்தி - அப்னியா - நிரந்தர மைக்ரோக்கோவர்களுக்கு வழிவகுக்கும். அவர்களது எண்ணிக்கை நூற்றுக்கணக்கானவற்றை அடையலாம், அவர்களில் 99 வயதில் நீங்கள் கூட நினைவில் இல்லை. அவர்கள் தங்களை தொடர்ந்து சோர்வு, தூக்கம் மற்றும் பிரேக்குகள் மூலம் மட்டுமே அறிந்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் கழுத்து பகுதியில் அதிக கொழுப்பு இல்லை என்றால் (அது காற்று மீது அழுத்தம் வைக்க முடியும்), பின்னர் ENT டாக்டர் அல்லது அதன் சொந்த சங்கடமான தலையணை அமைச்சரவை பிரச்சனை பாருங்கள்.

ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கை என, snoring இருந்து ஸ்ப்ரேஸ் - அவர்கள் மேல் சுவாசக் குழாய் தசைகள் பிளேஸ் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் வீக்கம் நீக்க. ஆனால் அத்தகைய ஸ்ப்ரேக்கள், மூக்கு மூக்கு, தொண்டை தொண்டை அல்லது தசை தொனியில் குறைந்து வருவதால் மட்டுமே உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடினாய்டுகளில் சிக்கல் இருந்தால், நாசி பகிர்வின் வளைவு அல்லது தைராய்டு சுரப்பியின் பிரச்சினைகள் அவற்றிலிருந்து உணரப்படாது.

நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குகிறீர்கள்

வயிற்றில் கஷ்டம் கடினமானது, அது உண்மைதான். ஆனால் இங்கே நீங்கள் மற்றொரு ஆபத்து உள்ளது. அத்தகைய நிலையில் தூக்கம் கழுத்து, முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் சுமை உள்ளது. முதுகுவலியின் காரணமாக முதல் ரூஸ்டர்ஸை எழுப்ப சிறிய மகிழ்ச்சி. மேலும் உடலியல் நிலையை உள்நுழையவும். ஒரு விதியாக, எங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது நாம் சனிக்கிழமை காலை எழுந்திருக்கிறோம், அலாரம் கடிகாரம் நம்மை உயர்த்தும்போது.

உங்கள் படுக்கை எங்கும் பொருத்தமானது அல்ல

சுற்றளவு நீரூற்றுகள், மற்றும் மையத்தில் குச்சிகள் - Mariana Wpadina, இதில் ஒரு பளபளப்பான பூனை கூட காதுகள் சேர்த்து விழும். அல்லது மெத்தை மிகவும் திடமாக உள்ளது. அல்லது, மோசமான, மிகவும் மென்மையாக. மற்றும் நீங்கள் சோபாவில் பயன்படுத்த வேண்டும் கூட, உங்கள் சொந்த உடல் அனைத்து மூட்டுகள் மற்றும் விறைப்பு விலா எலும்புகள் உணர்கிறேன். கைகள் மற்றும் கால்கள் கொடுக்க எங்கும், உங்கள் சொந்த கழுத்து கூட தூங்க வேண்டும். இங்கே வெளியேறும் ஒன்று ஒன்று - படுக்கையை மாற்ற.

சோபா சேமிக்க முடியும், ஒரு சிறப்பு மெல்லிய சோபா மெத்தை வைத்து, அது இயற்கை முறைகேடுகளை மறைக்க வேண்டும். வெவ்வேறு கட்டமைப்புகளின் தலையணைகளுடன் தலையணையை ஊற்றி, அவை வசனமாக இருப்பதால், மூட்டுகளை சரிசெய்ய அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் விட்டுவிடுவீர்கள்

செரிமான அமைப்பு ஒரு செங்குத்து நிலையில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது - புவியீர்ப்பு உங்களுக்கு தேவையான ஏற்பாடு செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் பெட்டைம் முன் முழுமையாக பிரதிபலித்தால், நீங்கள் வயிற்றில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தூறல் இருந்து எழுப்ப தயாராக இருந்தால் - நீங்கள் பொய் போது, ​​வயிறு மேலும் ஒருங்கிணைப்பு குடல் உணவு நகர்த்த மிகவும் கடினம். அதனால் அவள் காலை வரை அங்கு இருக்கிறாள்.

நீங்கள் meds ஐ எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?

தூக்கத்தைக் கொல்லக்கூடிய அனைத்து மருந்துகளின் பட்டியல் நீங்கள் உங்கள் விரல்களில் சோளத்தை நிரப்பலாம், அதைப் பெறலாம். இதய நோய் மற்றும் ஆஸ்துமா, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் anditressants, ஸ்டீராய்டு எதிர்ப்பு அழற்சி முகவர்கள் மற்றும் இதயங்களில் இருந்து மருந்துகள் - குறுகிய காலத்தில், பானம் என்று மாத்திரைகள் பக்க விளைவுகள் பட்டியலை வாசிக்க, மற்றும் ஒரு இதே விளைவைக் கொண்டு அவற்றை மாற்றுவதற்கு மருத்துவரிடம் கேட்கவும்.

வாழ்க்கையில் நீங்கள் எந்த இலக்கும் இல்லை

ஆமாம், இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள். ரஷ்ய பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 823 தொண்டர்கள் அனுசரிக்கப்பட்டனர் மற்றும் இலக்குகள் மற்றும் அபிலாஷைகளை கொண்டவர்கள், 63% திங்கள் வரை திங்கட்கிழமை வரை வாழாதவர்களை விட எவருக்கும் எவருக்கும் எவரும் இல்லை என்று கண்டுபிடித்தனர் மற்றும் எதுவும் ஆர்வம் இல்லை.