ஈராக்கில், பாலியல் அடிமைத்தனத்தில் ஒன்பது வயதான பெண்கள் சிரியாவிலும் Donbass ல் கைப்பற்றப்பட்டுள்ளனர், அமைதியான குடியிருப்பாளர்கள் இறந்து வருகின்றனர், பயங்கரவாதிகள் விமானங்களை வெடிக்கிறார்கள், டஜன் கணக்கான பல்லாயிரக்கணக்கான மக்கள் சுட்டுக் கொல்லப்பட்டனர். இது உங்கள் டேப் சமூக நெட்வொர்க்குகளில் முழுமையாக உள்ளது. நீங்கள் இறந்த, கற்பழிப்பு மற்றும் ஊனமுற்ற, எக்ஸ்பிரஸ் ஆதரவு பற்றி கவலை, அவர்கள் நீங்கள் சில அறிகுறிகள் மீண்டும் மற்றும் ... நீங்கள் கவலை pathologically அதிகரிக்கிறது, அது கட்டுப்பாட்டை உடைத்து வரை, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை உடைத்து வரை, சினிமா, சுரங்கப்பாதை அல்லது விமானத்தில்.
பல மக்கள், பேரழிவுகள், பயங்கரவாதிகள் மற்றும் ஆயுதத் தாக்குதல்களைப் பற்றி பலர் படித்துள்ளனர் என்று விஞ்ஞானிகள் நிறுவியுள்ளனர். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் ஆகியவை இந்த கொடூரமான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கின்றன, இந்த கொடூரமான காரியங்களைப் பற்றி மனநல ரீதியாக வாசிப்பது ஒரு தீவிரமான பாதையை விட்டு வெளியேறுகிறது.என்ன செய்ய? கொள்கையில், வேலை அஞ்சல் தவிர வேறு எதையும் படிக்கவில்லையா? காது கேளாதவர்களைப் பெறுங்கள், GADGETS க்கு அருகிலுள்ள கேஜெட்டுகளை சேர்ப்பது? வெளியேறு, நிச்சயமாக, ஆனால் நீங்கள் இந்த ஆலோசனை பின்பற்ற முடியாது. தொடங்குவதற்கு, அது என்னவென்றால், ஏன் நடக்கும். பெரும்பாலும், அவரது பயம் எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்தார் என்பதை புரிந்து கொண்டவர், உடனடியாக உணர்ச்சிகளின் அரை தீவிரம் இழக்கிறார். ஏன் பயங்கரமான நிலையை நாம் அடைவோம், மற்றவர்களுடன் நிகழ்ந்த சம்பவங்களை வெறுமனே வாசிப்பது?
நீங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை உடைத்துவிட்டீர்கள்
ஏனெனில் உங்கள் குடும்பத்தில் மற்றும் மற்றொரு நெருக்கமான சூழல்கள் அவற்றை மதிக்க எடுக்கப்படவில்லை என்பதால். நன்றாக, இங்கே நீங்கள் சமூக தோல் இல்லாமல் வளர்ந்து - முக்கியமான, நன்றாக, நன்றாக, உங்கள் என்னை பாதுகாக்கும் மற்றும் கூர்மையான தொடர்பு இருந்து உங்கள் என்னை பாதுகாக்கும் ஷெல். நீங்கள் "நான்" மற்றும் "அவர்கள்" இலக்கணத்தில் மட்டுமே சாராம்சத்தில் "நான்" வேறுபடுத்தி, வாழ்க்கையில் இல்லை. யாராவது நீங்கள் அணிய மாட்டேன் என்று ஒரு தொப்பி கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையை திருப்தி அல்லது பொதுவாக திருப்தி அடைந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒழுங்கை மீறுவதாக நீங்கள் உணரவும் தீவிரமாக கவலைப்படவும் உணரலாம். மிகவும் தீவிரமான மற்றும் வலிமையான விஷயங்களை பற்றி என்ன சொல்ல வேண்டும்! மற்றவரின் வீட்டின் சாளரத்தில் தூக்கி எறியப்பட்ட குண்டு, உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் ஒரு குண்டு, மற்றும் வேறு யாரோ நெற்றியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புல்லட் உங்கள் முன்னணி எலும்பு துளையிட்ட ஒரு புல்லட் ஆகும். நீங்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்று தெரியவில்லை, நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்று நீ உணர்கிறாய் என்று நீ உணர்கிறாய். இது கோட்பாட்டளவில், நீங்கள் ஒரு நுட்பமான கவிஞர் மற்றும் ஒரு சிக்கலான கலைஞரை உருவாக்கலாம், உண்மையில் - மிகவும் அதிகம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது. தோல் வளர எப்படி பாருங்கள்.
நீங்கள் ஒரு பொருத்தத்தை கண்டறிய பயப்படுகிறீர்கள்
பல கிழக்கு ஐரோப்பிய மக்களே உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு சோதிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி விசித்திரமான சமூக யோசனைகளைக் கொண்டுள்ளன. அல்லது நீங்கள் முழு சுருள் மற்றொன்று பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சியற்ற, அலட்சியமாக பாஸ்டர்ட். நம்மில் பலர் இடைநிலை விருப்பம் கொடுக்கப்படவில்லை என்ற கருத்துடன் வளர, மற்றும், ஒரு உணர்ச்சி ரீதியான பதிலை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வை எதிர்கொள்கிறது, அதிகபட்சமாக தங்களைத் தாங்களே பாதிக்கின்றன, ஏனென்றால் அது மோசமாக உள்ளது - ஒரு பூசணமான பாஸ்டர்ட்டாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மனதைப் பற்றி இப்போது சொன்னபோதும், ஓ, நானே, நிச்சயமாகவே, உங்களைப் புரிந்துகொள்வேன் என்று புரிந்துகொள்வேன், ஆனால் வேறொரு நபருக்காகவும், குடும்பத்தினர், நாட்டுப்புறவும், வர்க்கப் பாதசாரிகளும் உங்களுக்குக் கொல்லப்படுவதில்லை: இல்லை, ஆனால் என்ன, நான் பொதுவாக அனைத்து ஒரு உயர் மணி கோபுரம் கவலை இல்லை, அல்லது என்ன?! நீங்கள் அவர்களுடன் உடன்பட வேண்டும், மற்றும் தெரியும், மற்றும் பேச்சுவார்த்தைகள் நீண்ட மற்றும் பதட்டமாக இருக்கும்.
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்
உண்மையில் அதை கட்டுப்படுத்துவது இல்லை, உங்கள் சொந்த குடும்பம், உங்கள் கணவர், உங்கள் கணவரின் குடும்பம், உங்கள் முதலாளி, இதன் விளைவாக ஒன்று: குறைந்த நபர் தனது வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துகிறது, மிகவும் ஆர்வத்துடன், இன்னும் பதட்டமாக. மேலும் அடிக்கடி phobias suprememreme மற்றும் obsessive கருத்துக்கள், obsessive-compulty கோளாறு கொண்டு தொல்லை பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆழமான மற்றும் கடினமான எந்த உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அதிர்ச்சி அனுபவிக்கும். கூடுதலாக, பணய கைதிகள் அல்லது ஆயுதத் தாக்குதலுக்கு மாறியவர், அவருடைய வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துவதில்லை, அவருடன் ஆழமான உறவினர்களை நீங்கள் உணரவில்லை. இது உங்களுக்கு பயங்கரமானது போல் நடந்தது போல் அவருக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் தீவிரமாக அனுபவிப்பீர்கள் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பாதிக்கப்பட்டவுடன் அடையாளமாக அழைக்கப்படுகிறது.பேரழிவிற்கு முன்னர் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக நீங்கள் அதே சூழ்நிலைகளில் இருப்பதாக நினைக்கிறீர்கள்
முன்னதாக, இந்த சூழ்நிலைகள் கஷ்டப்படுவதற்கு மிகவும் அதிகமாக இல்லை: விமானம் இயந்திரத்தை மறுக்கும்போது, உதாரணமாக, அல்லது நீங்கள் போர் மண்டலத்தில் வாழும்போது. ஆனால் சினிமா, கடையில், ஸ்டேடியத்தில் ஒரு ஆபத்தான தங்க இருக்கலாம் என்று புரிந்துகொள்வது நமக்கு நமக்கு அளிக்கிறது, மற்றும் அறையில் அறையில் முன்கூட்டியே புரிந்து கொள்ள முடியாது: இப்போது ராக்கெட் அல்லது வெடிக்கும். நுழைவாயிலில் இருந்து ஒரு வெறி பிடித்த மட்டுமல்ல, உங்கள் அண்டை வீட்டாரையும் தாக்கலாம், ஆனால் உங்கள் அண்டை வீட்டாரும், ஆணையாளர் கர்ரிசன் நகரில் மிகவும் அமைதியாக இருக்கிறார், மேலும் பைலட் இப்போது கண்கவர் தற்கொலை பற்றி யோசிக்க முடியும் உடனடியாக அவரது காதலி வெறுமனே விரும்பவில்லை. இது என்ன நடக்கிறது, எல்லா இடங்களிலும் ஆபத்தானது, எல்லோரும் ஆபத்தானவர்? பீதி தாக்குதல்கள் இல்லாமல் எப்படி செய்ய வேண்டும். நன்றாக ... உண்மையில், சூழ்நிலைகளில் தற்செயலானது பூச்சு அல்லது ஆயுதமேந்த மனோவசம் ஏற்கனவே போர்டில் இருக்கும் போது மட்டுமே முழுமையானது. இந்த சூழ்நிலையின்றி நீங்கள் முற்றிலும் வித்தியாசமாக இருக்கிறீர்கள். நம்புவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் உண்மை. பயங்கரவாத தாக்குதல்களின் பாதிக்கப்பட்டவர்களை விடவும், பைலட் அல்லது பொலிஸ் அதிகாரி பாதிக்கப்படக்கூடிய பெருமையையும் விட நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பான வளிமண்டலத்தில் இருப்பீர்கள் என்ற உண்மையின் அனைத்து கோட்பாடும். மனோபாவங்கள் உடல் ரீதியாக குறைவாக இல்லை.
நீங்கள் ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களை ஒப்புக்கொள்ள முடிவு செய்ய வேண்டாம்
அவர்கள் ஒரு சோகமான படத்தைப் பார்த்தார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு சோகமான படத்தைப் பார்த்தார்கள், ஏனென்றால் ஒரு சோகமான படத்திற்காக வேண்டுமென்றே தேடும் மக்கள் இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் முட்டாள்தனமாக இருப்பதைப் போல் அழுகிறார்கள், ஆனால் இழுக்கிறார்கள், அது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்பதாகும். அதே செய்தி, மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் நடக்கும். கணவன், பெற்றோர் அல்லது மனோவசியப் போக்கை உங்கள் வாழ்க்கை முற்றிலும் சார்ந்து இருந்தால் (அர்த்தத்தில், எந்த ஒரு மனோநிலையிலும்), ஆனால் நிலைமையை ஆபத்தானது என்று ஒப்புக் கொள்ள விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை சரியாக கருத்தில் கொள்ளாதீர்கள் ஒரு நேசிப்பவரின் அபாயத்தை அங்கீகரிக்க அல்லது நீங்கள் சூழ்நிலைகளிலிருந்து தப்பிக்க எங்கும் எங்கும் இல்லை, பின்னர் நீங்கள் கவலை மற்றும் பரிதாபத்தின் தாக்குதல்களை சட்டபூர்வமாக அனுபவிப்பதற்கான காரணங்களைத் தேடுகிறீர்கள், குறைந்தபட்சம் நீங்களே அல்ல.
என்ன செய்ய?
நீங்கள் எங்களை நம்பினீர்கள் என்று நினைத்தேன், நான் உங்களுடன் சரியாக இருந்தேன் என்று உணர்ந்தேன் ... அடுத்தது என்ன? மன அழுத்தம் மற்றும் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான சீர்குலைவு சமாளிக்க எப்படி டேப் வாசிப்பு இருந்து?
நீங்கள் இந்த மாநிலங்களை சமாளிக்க வேண்டும் என, அவர்களின் காரணம் உங்களுடைய ஒரு நிகழ்வாக இருந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கை தனிப்பட்டதாகும். பொம்மைகள் மற்றும் தலையணைகளுக்கு உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெட்டுங்கள். நேர்மையாக. "நீங்கள் எப்படி சிறியதாக கொல்லலாம்!", ஆனால் "என் பிள்ளைகளையும் தாக்கும் என்று நான் பயப்படுகிறேன்!"
கலைஞர் கலை சிகிச்சைக்கு திரும்பவும். வரை. நிறம் - இது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு ஆகும், விஞ்ஞானிகள் படி, பொதுவாக, தியானம் மற்றும் நன்கு சூதாட்டங்கள் ஒத்திருக்கிறது.
நடனம். தீவிரமாக, பயமுறுத்தப்பட்ட மற்றும் நடனம் - இயக்கம் செய்தபின் அட்ரினலின் குதிரை அளவை மறுசுழற்சி செய்ய உதவுகிறது, உங்கள் இரத்தத்திற்குள் ஓட்டி, நடனமாடுவது, எந்தவொரு கலைக்கும், உங்கள் உணர்வுகளை நேரடியாக வெளிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உனக்கு தெரியும் என, Aseedor Duncan ஒரு பைத்தியம் நடனமாக இருந்தது, அவரது குழந்தைகள் வைக்கோல் இருந்து பிடித்து போது - அவள் பதற்றம் கொண்டு சமாளித்து தனது துக்கம் வெளிப்படுத்தினார்
எழுதுங்கள் - தண்ணீரைச் சுற்றி சமூக வலைப்பின்னல்களில் திகில் வளிமண்டலத்தை பரப்பும் பதிவுகள் மட்டும் அல்ல, ஆனால் கதைகள், கட்டுரைகள், கவிதைகள். விருப்பமாக, நீங்கள் பயமுறுத்தும் உண்மை, மாறாக மாறாக, உளவியலாளர்கள் இப்போது அதை பெற்ற பிறகு சிறிது நேரம் கழித்து காயம் பற்றி பேச வேண்டும் என்று நம்புகிறேன், முதலில் மௌனத்தின் காலம் என்று அழைக்கப்பட வேண்டும்.
மௌனத்தின் இந்த காலகட்டத்தை நீங்களே குறியீடு. நீங்கள் அனுபவமிக்க (மற்றவர்களுக்கு!) திகில் சமாளிக்க வேண்டும் என்ன இருந்து, நீங்கள் ஒரு அலட்சிய பாஸ்டர்ட் மற்றும் ஒரு மோசமான நபர் ஆக முடியாது. பறவைகள் மற்றும் பட்டாம்பூச்சிகளைப் பற்றி எழுதுங்கள், அன்பு முட்டாள் மற்றும் அழகாக இருக்கிறது. பின்னர், உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க எளிதானது போது, அவுட் மற்றும் உங்கள் காயம்.
ஆனால் சிறந்த ஒரு நிபுணர் திரும்ப. நாங்கள் அதை எழுதினோம், திடீரென்று நீங்கள் இன்னும் கேட்கிறீர்கள். அனைத்து பிறகு, உடைந்த எலும்புகள் உங்கள் சொந்த மீது விடாது, ஆனால் நீங்கள் அதிர்ச்சி போகிறாயா? நாங்கள் நம்புகிறோம். எனவே ஆத்மாவின் உடைந்த நார்களை கொண்டு, நான் அதே இருப்பேன்.