நான் ஒரு லார்ஜ் ஆனபோது, ​​ஒரு புதிய மொழியை கற்றுக் கொண்டேன், வருடத்திற்கு 5 மடங்கு புத்தகங்கள்

ஆஸ்திரேலிய தொடக்கத்தின் கூட்டுறவு ஹலோ கோட் பெத் கூப்பர் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க ஒரு எளிய வழியைக் கண்டார். அவரது கட்டுரையில், அவர் வெற்றி பெற எப்படி சொல்கிறார்.

ஒருவேளை நான் இந்த கட்டுரையின் தலைப்பு நான் மிகவும் சுவாரசியமாக வந்தது என்று கவனித்தேன் (குறைந்தது நான் நம்புகிறேன்!).

ஆனால் உண்மையிலேயே ஒரு அற்புதமான விஷயம் என்னவென்றால், அத்தகைய ஒரு சுவாரஸ்யமான முடிவை அடைய கடினமாக இல்லை, இது ஆரம்பத்தில் தெரிகிறது. உண்மையில், நீண்ட காலமாக ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் அனைத்து முடிவுகளும் அடையப்படுகின்றன..

நான் வேலை செய்ய ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை ஒரு பெரிய ரசிகர் மற்றும் உங்கள் வேலை இன்னும் திறமையாக செய்ய வழிகளை கண்டுபிடித்து. இரண்டு ஆண்டுகளாக நான் திறக்க மற்றும் இதே போன்ற தந்திரங்களை நிறைய திறக்க முடிந்தது.

இன்று நான் 2015 இல் அத்தகைய இலக்குகளை எப்படி அடைவது என்று உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

• பிரஞ்சு படிக்க ஒவ்வொரு நாளும் 5 நிமிடங்கள் கொடுக்க வேண்டும் பிரஞ்சு படிக்க என்னை வழிநடத்தும் உண்மையில் நான் படிக்க மற்றும் அடிப்படை மட்டத்தில் பேச முடியும் என்று உண்மையில்.

• ஒவ்வொரு மாலையும் வாசிப்பதற்கான பழக்கம் கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் 5 முறை வாசிக்க புத்தகங்களின் பட்டியலை அதிகரிக்க எனக்கு உதவியது.

பொதுவாக, நான் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நீண்ட கால விளைவாக பெற சிறிய தினசரி பழக்கம் பயன்படுத்தப்படும்.

நான் ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கும் போது நான் பின்பற்றும் நான்கு கொள்கைகளை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். இந்த கொள்கைகள் ஒவ்வொரு முறையும் நான் எடுக்கும் எந்த வழக்குடன் வேலை செய்கிறேன்.

1. ஒரு சிறிய ஒரு தொடங்கும்: நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதே விஷயம் கொஞ்சம் நேரம் கொடுக்க.

நான் முதலில் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை உருவாக்க முடிவு செய்த போது, ​​என் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று நான் அதிகமாக தேவை என்ன இருந்தது.

நான் கிட்டத்தட்ட ஒரு புத்தகத்தில் ஒரு புத்தகத்தில் படிக்க முயற்சித்தேன். அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் காலை 6 மணி நேரம் கழித்து ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு 9 மணி நேரம் கழித்து.

நான் ஆரம்பித்ததைப் பொறுத்தவரை, நான் எதை அடைய விரும்பினேன் என்பது மிகவும் பெரியதாக இருந்தது, நான் ஒருமுறை தோல்வியடைந்தேன். நாளொன்றுக்கு பிறகு ஒவ்வொரு தோல்வியும் இந்த முயற்சிகள் மிகவும் கடினமாகிவிட்டன.

பழக்கம் வழக்கமாக நுழைய வேண்டும்.

எனவே, உண்மையில், நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மேம்படுத்தப்பட்ட வழக்கமான உருவாக்க பொருட்டு, ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் தெரியும் முன்னேற்றம் தேவை, நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன முடியும்.

இறுதியாக, நான் ஒரு சிறிய ஒரு தொடங்கி யோசனை இருந்தது. ஒவ்வொரு நாளும் பழக்கத்தை மறுபடியும் மறுபரிசீலனை செய்வதன் மீது அதன் சாராம்சம் செறிவூட்டல்களில் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் அதை எவ்வளவு திறமையாக செய்யவில்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் முதலில் அளவு பற்றி யோசிக்க வேண்டும், மற்றும் தரம் பின்னர் வரும்.

ஒரு சிறந்த உதாரணம் பல் நூல் பயன்பாடு ஆகும். ஒவ்வொரு மாலை அதை செய்ய முடிவு செய்தால், இந்த ஆண்டுகளுக்கு முன்பே இந்த கவனம் செலுத்தவில்லை. நீங்கள் திடீரென்று ஒரு நூல் எடுத்து பத்து நிமிடங்கள் பற்கள் சுத்தம் செய்ய ஒவ்வொரு இரவும் எடுத்து இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வாரம் விட ஒரு வாரத்திற்கு போதுமானதாக இல்லை. இது உண்மையில் ஒரு பெரிய கேள்வி.

ஆனால் சிறியதாகத் தொடங்குவதற்கான திறமை உங்களுக்கு சூப்பர்சல் கொடுக்கிறது . இது பல் நூல் மூலம் எவ்வாறு செய்யப்பட வேண்டும் என்பதுதான்: பழக்கவழக்கத்தின் மிக முக்கியமற்ற பகுதியை நீங்கள் தேர்வு செய்ய மாட்டீர்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு பல் சுத்தம் செய்ய ஆரம்பிக்க முடியும். நீங்கள் ஏற்கனவே நூல் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று கணக்கிடப்படும், ஆனால் இந்த வழக்கில் நீங்கள் வாய்வழி சுகாதார துறையில் சில மிகப்பெரிய முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.

இது உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதுதான்: முதலில் நீங்கள் ஒவ்வொரு மாலையையும் சுத்தம் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு வாரம் சுமூகமாக செய்கிறீர்கள். பின்னர் இரண்டு, மூன்று, நான்கு. இது மிகவும் எளிதானது என்பதால், நீங்கள் இந்த பழக்கத்திற்கு ஒட்டிக்கொள்ள கடினமாக இல்லை. நாளொன்றுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பல் மீது சுத்தம் செய்வது மிகவும் கடினம் அல்ல, எனவே இதை செய்ய ஒரு சாக்குப்போக்குடன் வர மிகவும் கடினமாக உள்ளது. மற்றும் பழக்கம் நாள் உங்கள் வழக்கமான செல்லும் போது, ​​நீங்கள் நினைவூட்டல்கள் இல்லாமல் அதை செய்வீர்கள், இரண்டு பற்கள் சுத்தம் தொடங்க.

சில நேரங்களில் ஒவ்வொரு மாலையும் செய்யுங்கள். பின்னர் மூன்று செல்லுங்கள். எனவே படிப்படியாக நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையில் கூர்மையான மற்றும் கடுமையான மாற்றங்களை இல்லாமல், மேலும் மேலும் செய்ய வேண்டும்.

சிறிய தொடங்கி - அது உங்கள் செயல்களை தன்னியக்கவாதத்திற்கு கொண்டு வருவதை கவனித்துக்கொள்வது முதல் விஷயம், அதன்பின்னர், இதன் விளைவாக நீங்கள் விளைவை அடைவதற்கு எதையும் செய்ய வேண்டியது பற்றி யோசிக்க வேண்டும்.

பிளாகர் ஸ்காட் இளம் குறிப்பிட்டபடி, பெரும்பாலும் நாங்கள் உங்களை மிகைப்படுத்தி விடுகிறோம் - குறிப்பாக அசாதாரணமான ஒன்றை செய்ய ஆரம்பிக்கும்போது. உங்கள் திறன்களை இன்னும் யதார்த்தமாக பாருங்கள், ஸ்காட் நாம் செலவிட விரும்பும் நேரத்தையும் சக்தியிலும் 20% மட்டுமே தெரிவிக்க முடியும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்.

2015 ஆம் ஆண்டில் உங்கள் பழக்கங்களுக்கு "சிறிய தொடக்கம்" என்ற கொள்கையை நான் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறேன்.

படித்தல்: மாலை ஒரு பக்கம்

நான் ஒவ்வொரு இரவும் பெட்டைம் முன் ஒரு பக்கம் புத்தகம் படித்து தொடங்கியது. பெரும்பாலும், நான் இன்னும் படிக்க முடியும், ஆனால் அது ஒரே ஒரு பக்கம் இருந்தாலும் கூட, நான் நாள் வெற்றிகரமாக நினைத்தேன்.

பின்னர், வாசிப்பு ஏற்கனவே என் வழக்கமான நேரத்தில் சேர்க்கப்பட்ட போது, ​​நான் 15 நிமிடங்கள் படிக்க தொடங்கியது, பின்னர் படிப்படியாக பெட்டைம் முன் 30 நிமிடங்களில் படித்து 30 நிமிடங்களில் அனுபவம் 30 நிமிடங்கள் விளைவாக அடைந்தது.

நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு பக்கத்தில் படிக்கவும் அதன் பழங்கள் கொடுத்தது: 2013 க்கு நான் 7 புத்தகங்களைப் படித்தேன். 2014 - 22 புத்தகங்கள். 2015 - 33 புத்தகங்கள். 2013 க்கு நான் வாசித்ததை விட ஏறக்குறைய ஐந்து மடங்கு அதிகமாகும்.

இந்த பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு நான் ஒன்றரை ஆண்டுகள் பற்றி இருந்தேன். இது ஒரு மிக நீண்ட நேரம் என்று தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் மிகவும் விரைவாக பறக்கிறது என்று தோன்றலாம்.

நான் பழக்கவழக்கங்களின் வளர்ச்சியில் வேலை செய்யும் போது, ​​நான் நினைக்கிறேன் எல்லாம் நான் இன்று வாசிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், அதனால் நாள் வீணாக இல்லை. இந்த குறிப்பிட்ட நாள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் திரும்பி பார்த்தால், இந்த தினசரி முயற்சிகள் எவ்வளவு ஆகும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

பிரஞ்சு: ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு பாடம்

நான் அவ்வப்போது பிரஞ்சு பயிற்சி பயன்படுத்தப்படும், ஆனால் அது சிரமமாக இருந்தது. நான் இந்த மொழியின் அறிவை மேம்படுத்த முடிவு செய்தபோது, ​​ஒவ்வொரு காலையிலும் காபிக்கு Duolingo ஒரு பாடம் பூர்த்தி செய்ய ஆரம்பித்தேன். (நீங்கள் முன்பு அதை முழுவதும் வரவில்லை என்றால், Duolingo மொழிகளில் ஒரு இலவச வலை மற்றும் மொபைல் பயன்பாடு ஆகும்).

ஒரு பாடம் நிறைவேற்றுவதற்கு ஐந்து நிமிடங்கள் எடுக்கும், எனவே இது ஒரு சிறிய விஷயம், இது எனக்கு கடினமாக இல்லை, உதாரணமாக, காலையில் காபி. காலப்போக்கில், நான் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பாடம் செய்ய ஆரம்பித்தேன் - இரண்டு, மூன்று, சில நேரங்களில் நான்கு அல்லது ஐந்து, நான் குறிப்பாக பிடித்திருந்தால்.

நான் விரும்பியதைப் போலவே செய்தேன், ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் ஒரு பாடம் குறைவாக இல்லை.

ஒவ்வொரு நாளும் நிகழ்த்திய வழக்கை கருத்தில் கொள்வதற்காக, ஒரே ஒரு பாடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் வேறு எதையும் செய்யாத சமயங்களில் கூட அவ்வளவு எளிதானது. இப்போது நான் babbel (மொழிகளில் கற்றல் மற்றொரு பயன்பாடு, ஆனால் பணம்) பிரஞ்சு இலக்கணத்தின் subtleties நன்றாக புரிந்து கொள்ள தொடங்கியது. Duolingo நான் ஏற்கனவே முடித்துவிட்டேன் பிரஞ்சு நிச்சயமாக.

Duolingo உள்ள புள்ளிவிவரங்கள் படி, நான் 41% பற்றி பிரஞ்சு ஆய்வு. ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாள் ஒரு நல்ல முடிவு!

2. ஒரே நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தை மட்டுமே வேலை செய்யுங்கள்

எனக்கு பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதில் மிகவும் கடினமான பிரச்சினைகளில் ஒன்று மிக அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் ஆசை. நான் எப்போதும் உங்களை பல விஷயங்களை வளர்ப்பது போன்ற லட்சிய திட்டங்களை உருவாக்கி, பல பழக்கவழக்கங்களை ஒரே நேரத்தில் சமாளிக்க விரும்புகிறேன் என்று அத்தகைய உற்சாகத்துடன் தொடங்குகிறேன்.

நான் இந்த வழியில் தொடங்கியது ஒவ்வொரு முறையும், இறுதியில் வெளியே செல்லவில்லை. இது நடக்கிறது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பழக்கம் பல உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்காது, அது நடக்கிறது - அவர்களில் யாரும் இல்லை. இது மிகவும் கடினம் - மூளை தொடர்ந்து பணிகளுக்கு இடையில் மாறும்போது, ​​அதே நேரத்தில் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முடியாது என்பதால் பல்பணி தேவைப்படுகிறது.

எனவே, நான் ஒரு புதிய ஆட்சியை எடுத்துக்கொண்டேன் - ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கு. இந்த பழக்கம் தன்னியக்கவாதத்திற்கு கொண்டு வரப்பட்டால் மட்டுமே, ஒவ்வொரு நாளும் எதையும் செய்ய எனக்கு கடினமாக இல்லை, நான் ஒரு புதிய பயிற்சி அமர்வை எடுக்கும்.

என் வழக்கைப் பற்றி பேசினால், ஒவ்வொரு மாலை வாசிப்பதற்கும் கற்றுக்கொண்டபோது மட்டுமே பிரெஞ்சு மொழியில் ஈடுபட ஆரம்பித்தேன். நான் பிரஞ்சு தினசரி பாடம் மீது செய்ய தொடங்கியது போது, ​​நான் முன்பு எழுந்த கற்றல் பற்றி யோசிக்க தொடங்கியது.

சில நேரங்களில் ஒரு புதிய பழக்கவழக்கத்தின் வளர்ச்சி நீண்ட காலமாக எடுக்கும். நான் தொடர்ந்து எழுந்திருக்க பயன்படுத்த மிகவும் கடினமாக இருந்தது. சுமார் நான்கு மாதங்கள் நான் அதே நடவடிக்கையில் கவனம் செலுத்தியிருந்தேன், நான் வெவ்வேறு நுட்பங்களை முயற்சித்தேன், முன்னேற்றம் கண்காணித்து, என்னை கட்டுப்படுத்த உதவிய நண்பர்களுடன் அதை விவாதித்தேன். நான் ஒரு பழக்கவழக்கத்தின் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்தினேன், எனவே இந்த நேரத்தில் நான் புதிதாக ஏதாவது எடுக்கவில்லை.

இன்று நான் இந்த பழக்கத்தை உருவாக்க மிகவும் நேரத்தை விட்டுவிட்டேன் என்று மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்க எனக்கு கடினமாக இல்லை. அது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது.

ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க தேவையான நேரம் மாறுபடலாம். ஒருவேளை, அனைவருக்கும் 21 நாட்களில் பழக்கம் வளர்ந்துவரும் கோட்பாட்டிற்கு அறியப்படுகிறது, இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் இந்த காலப்பகுதிக்கு தனித்துவமானது என்று காட்டியுள்ளன. மற்றொரு ஆய்வில், அது 66 நாட்கள் எடுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - சுமார் இரண்டு மாதங்கள்.

ஒவ்வொரு பழக்கத்திலும் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன். தனித்தனியாக, என் கவனத்தை மற்றும் ஆற்றல் அனைத்தையும் கொடுத்து, ஒரு தனித்துவமான அணுகுமுறையின் ஒவ்வொரு பழக்கத்திற்கும் பார்க்க வேண்டும்.

3. தடைகளை அகற்றவும்: எல்லாவற்றையும் கையில் அவசியமாக்கட்டும்

எனக்கு, உங்களுக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் கையில் இருந்தால் பழக்கத்தை கவனிக்க மிகவும் எளிதானது. உதாரணமாக, ஸ்மார்ட்போன் ஏற்கனவே அருகில் இருந்தால் ஒரு கப் காபி ஒரு கப் காபி ஒரு பாடம் நிறைவேற்ற. அல்லது புத்தகத்தில் ஏற்கனவே படுக்கைக்கு அடுத்ததாக இருந்தால் ஒவ்வொரு மாலையிலும் வாசிப்பதற்கான பழக்கத்தை ஒட்டவும்.

கனேடிய பத்திரிகையாளர் மற்றும் சமூகவியலாளர் மால்காலஜி மால்கம் கிளேல் அதை ஒரு திருப்புமுனையாகக் கூறுகிறார். இது ஒரு சிறிய மாற்றமாகும், இது சாக்குகளை கண்டுபிடித்து செயல்படுவதை நிறுத்துவதற்கு அனுமதிக்கிறது. பல்கலைக்கழகத்தில் டெட்டானஸ் ஆய்வின் போது நடந்தது திருப்புமுனையின் செயல்திறனை காட்டும் பிரகாசமான கதைகளில் ஒன்று. இந்த நோயிலிருந்து தடுப்பூசி மேற்கொள்ள விரும்பும் நபர்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க டெட்டானஸ் கடுமையான விளைவுகளை பற்றி மாணவர்களுக்கு உதவுமாறு ஆய்வின் நோக்கம். நோய் ஏற்படும் விளைவுகளை பற்றி குத்துதல் கதைகள் எந்த விளைவையும் கொடுக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு அற்புதமான விஷயம் உதவியது: பல்கலைக்கழகத்தின் வளாகத்தில் மருத்துவ மையம் மற்றும் அதன் வேலை ஒரு அறிகுறியாக வரைபடத்தை வைத்து, தடுப்பூசி நிறைவேற்றப்பட்ட மாணவர்களின் எண்ணிக்கை 3% வரை அதிகரித்துள்ளது 28%.

ஒரு திருப்பு புள்ளியை கடந்து நீங்கள் முடிவுக்கு நிரம்பியிருக்கும் செயலுடன் தொடர அனுமதிக்கிறது. நான் இந்த வழியில் என் பழக்கவழக்கங்களின் தோல்விக்கு பங்களிக்கும் தடைகளை அகற்றுகிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.

2016 ஆம் ஆண்டில், நான் ஒரு புதிய பழக்கத்தை வேலை செய்யத் தொடங்குகிறேன் - அடிக்கடி பியானோ விளையாடலாம். இப்போது நான் இந்த மனநிலையில் ஈடுபட்டிருக்கிறேன், ஆனால் தொடர்ந்து என் விளையாட்டை மேம்படுத்துவதில்லை. பியானோ அருகில் இருந்தால், நான் அடிக்கடி உட்கார விரும்புகிறேன் என்று கவனித்தேன். சமீபத்தில், அது நமது வாழ்க்கை அறையின் மூலையில் உள்ளது (அத்துடன் ஒரு சாப்பாட்டு அறை மற்றும் ஒரு பகுதி நேர சமையலறை), எனவே நான் உட்கார்ந்து, உணவு தயாரிக்கும் போது சிறிது நேரம் விளையாடுவது கடினம் அல்ல, அல்லது சாப்பிட சமையலறையில் வழி.

நான் இந்த ஆண்டு நேரம் செலுத்த வேண்டும் என்று மற்றொரு பழக்கம் அடிக்கடி விளையாட்டு விளையாடி வருகிறது. நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை ஆடை இருந்தால், பெரும்பாலும், நான் ஒரு ஜாக் வீட்டில் விட்டு என்று கவனித்தேன். நான் வேறு ஏதாவது ஒன்றை வைத்திருந்தால், இந்த ஜாக் செய்யாத காரணங்களைக் கொண்டு வர எனக்கு மிகவும் எளிதானது. நான் மாலை இருந்து விளையாட்டு வீரரை தயார் செய்தால் நான் வீட்டை விட்டு விலகுவேன், காலையில் நான் விரைவாக அதை வைத்து, என் மூளை பயிற்சி தள்ளிப்போகும் காரணங்கள் கண்டுபிடித்து தொடங்கியது போது. நான் இந்த பழக்கத்தை உருவாக்கும்போது, ​​இந்த வரவேற்பை அடிக்கடி நாடுவேன்.

4. இணைந்த பழக்கவழக்கங்கள்: ஏற்கனவே கிடைக்கக்கூடிய அடிப்படையில் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்கவும்

பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்க எனக்கு பிடித்த வழிகளில் ஒன்று ஏற்கனவே ஏற்கனவே இருக்கும் "superstructure" ஆகும். நாளொன்றின் வழக்கமான பழக்கங்களை உட்பொதிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் சில பழக்கவழக்கங்கள் மற்றவர்களுக்கு ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகின்றன.

இந்த நுட்பத்தின் பிளஸ் நீங்கள் ஏற்கனவே பல பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி நினைக்கவில்லை. பெட்டைம் முன் உங்கள் பற்கள் சுத்தம், காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் காபி சமைக்க - இது பழக்கம். ஒவ்வொரு நாளும் சிந்திக்காமல் அதே நேரத்தில் நீங்கள் செய்யும் ஒரே நேரத்தில், நீங்கள் மற்றவர்களை தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒரு பழக்கம்.

ஏற்கனவே ஒரு பழக்கமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்ட பின்னர் ஒரு புதிய பழக்கத்தை நீங்கள் செய்தால், பழைய பழக்கவழக்கத்தின் வலிமை புதியவரின் வழக்கமான மரணதண்டனைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, நான் எழுந்தவுடன், நான் முதலில் சமையலறையில் இறங்கினேன், என்னை சமைக்கிறேன். என் காபி தயாராக இருப்பதால், பாடம் நேரம் பிரஞ்சு உள்ளது. சமையல் காபி என் பழைய பழக்கம் பிரஞ்சு ஆராய ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது.

இதேபோல், நான் மாலையில் படுக்கையில் போகும்போது, ​​புத்தகத்தை எடுத்துக்கொள்வேன். நான் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரு புத்தகத்தை பார்க்கும்போது பெட்டைம் தானாகவே இயங்கும் முன் என் பழக்கம் வாசிக்கப்படுகிறது.

நாளொன்றுக்கு ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட வழக்கமான மற்றும் புதிய பழக்கம் இடையே உள்ள இணைப்புகளை நிர்மாணிப்பதும், நீண்ட காலமாக பாதுகாக்க சிறந்த வழியாகும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. நீங்கள் ஒருவரையொருவர் பழக்கவழக்கத்தை நீட்டும்போது, ​​புதிய மற்றும் ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட செயல்களுக்கு இடையில் இணைப்புகளை உருவாக்குங்கள்.

ஏற்கனவே இருக்கும் உங்கள் பழக்கங்களின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்தலாம், படிப்படியாக புதியவற்றை இழுக்கலாம்.

எனக்கு, புதிய பழக்கவழக்கங்களின் வளர்ச்சி ஒரு வகையான பொழுதுபோக்காக மாறியது. நான் கற்று மற்றும் அபிவிருத்தி செய்ய முடியும் என்று அனைத்து திறன்களையும் பற்றி யோசிக்க விரும்புகிறேன், ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் செலுத்தும். இந்த விழிப்புணர்வு குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை இன்னும் அடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

மொழிபெயர்ப்பு: aleksey zenkovyistrich: rusbase.com.