ஸ்பாய்லர்: இல்லை. இந்த கோப்பு 22-00 மணிக்கு திறந்திருக்கும், இரண்டு கட்டுரைகள் அதன் திருப்பத்திற்கு காத்திருக்கின்றன, குழந்தை 10 வினாடிகளுக்கு முன்பு விழுந்தது. வீட்டில் விருந்தினர்கள் இல்லை, நெரும் இல்லை, பூகம்பம் இல்லை, நாய் நடக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, யூகிக்க வேண்டாம், போரிங் கசிவு நிதானமாக இருக்கும் என்பதை யூகிக்க வேண்டாம், யாரும் வலிமிகுந்த ஒரு ஊசி தேவை இல்லை தேசபக்தி மூன்று மீட்டர் குழு பட்டை, acorns மற்றும் கூம்புகள் இருந்து உள்ளடக்கம். பாவம் புகார். இன்னும் சீக்கிரம் தூங்கவில்லை.
ஆனால் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், உங்களை ஒரு சிறிய ஆரம்பத்தில் அடிக்கடி வைக்க அனுமதிக்கிறீர்கள் - அங்கே.
மாலை அலாரம் கடிகாரம்
23-00 மணிக்கு, என் தொலைபேசி வரைந்து மற்றும் கல்வெட்டு "தலையணை மென்மையான, இனிப்பு கனவுகள், Mahunda இரவு அது பாப் அப் செய்யும். சில நேரங்களில் நீங்கள் நிறுத்த மற்றும் சிந்திக்க - அடடா! உண்மையில்! நாளைக்கு சில விஷயங்களை சிலவற்றை நீங்கள் ஒத்திவைக்கிறீர்கள்.கால் வடிகட்டி
தற்போதைய தொலைபேசிகளில் பெரும்பாலானவை, நீங்கள் வடிப்பான் கட்டமைக்க முடியும். பெற்றோர் / குழந்தைகளிடமிருந்து அழைப்புகளை இழக்காதீர்கள். வாடிக்கையாளர்கள் காலையில் வரை காத்திருக்க வேண்டும். மூலம், எப்.பி., வி.கே., எல்.ஜே. மற்றும் வேறு எவரும் உள்ள எச்சரிக்கைகள் - மேலும் அமைதியாக இருங்கள்.
புல்
நோய்த்தடுப்பு நிபுணர் ஒரு நீண்ட காலமாக குழந்தையின் சோதனைகளை பார்த்தார், என்னை பகுப்பாய்வு செய்கிறார், சிந்திக்கிறார், அதற்கு பதிலாக சிக்கலான மருந்துகள் ஒரு இனிமையான கட்டண எண் 2 குடிக்க உத்தரவிட்டார். தேயிலைக்கு பதிலாக (அல்லது, மேலும், காபி). அதே சேகரிப்பில் சிறப்பு எதுவும் இல்லை - மெலிசா, லிகோரிஸ், வாலரியானா - ஆனால் அது தினமும் குடிக்க முடியாது. வழக்குகள். இந்த விஷத்தின் கோப்பைக்குப் பிறகு, நாற்பது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அது மாறிவிடும். முகமூடி மானிட்டரில் இருப்பினும், குளியலறையில் கூட குறைந்தபட்சம் ஒரு வெடிப்பு துவக்கத்தில். பிரச்சனை என்றால் 11 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, அது மட்டுமல்லாமல் வருவதால், 22-00 மணிக்கு சேகரிப்பு எண் 2 என்பது அவசியம்.செக்ஸ்
செக்ஸ் இருந்தால், பின்னர் மாலை அதை திட்டமிட மற்றும் உறுதியாக எந்த Kipishni அதை கைவிட - மிகவும் தாமதமாக வெளியே ஒரு உறுதி வழி. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு வருட பிரிக்கப்பட்ட பிறகு படுக்கையில் விழுந்துவிட்டால், அது விரைவாக வெளிச்சத்துக்கு சாத்தியமில்லை - ஆனால் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு இரவில் முழுமையாக பாலினத்திற்கு அர்ப்பணித்திருக்கலாம். மற்ற நாட்களில் "பின்னர்" எழுந்திருக்கவில்லை. ஸ்டம்ப் தகுதியற்ற உணவுகளில். Narromantically.
யோகா மற்றும் தியானம்
போரில் தலையணை மூலம் உடைக்க யார் விட தூங்க கடினமாக இருக்கும் அந்த மக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆலோசனை. அட்டவணை மற்றும் கண்டிப்பாக மென்மையான, மென்மையான மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் பயிற்சிகள் செய்ய.தேன் கொண்டு சூடான பால்
முந்தைய ஒரு என, இந்த செய்முறையை மூன்றாவது மாதத்திற்கு மட்டுமே முழு சக்தியிலும் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, ஆனால் அது வேலை செய்யும் போது! ஒரு நாள், ஏழு ஆண்டுகள் படுக்கை மீது பெண் ஜம்பிங் ஒரு குவளை எடுத்து, குடிக்க தொடங்கியது ... ஒரு கடினமான கப் அம்மா தனது கைகளில் அம்மா விட்டு இருந்தது, தலையில் தலையணை விழுந்தது, ஒரு பரிமாண ஊகம் வெளியே விழுந்தது. "ஹெல் போஷன்" - ஒரு பயபக்தியுடன் நகைச்சுவையான அப்பா.
பலகைகள்
மற்றும் மோசமாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்வர்கள், அதை மிகவும் தாமதமாகக் காணும்வர்கள். படுக்கையறையில் 21-00 இலிருந்து எங்காவது காற்றோட்டமாக இருந்தது என்று பாருங்கள். துயரமான தூக்கம் மோசமாக இருந்து, மற்றும் நீங்கள் பெறும் அந்த மணி கூட, காற்று சிறிய ஆக்ஸிஜன் இருந்தால் உடல் மிகவும் நன்றாக இல்லை உதவும். கூடுதலாக, போர்வை கீழ் குளிர் அறையில் இன்னும் வசதியான தெரிகிறது.சூடான கால்கள்
நீங்கள் கம்பளி சாக்ஸ், நீங்கள் slippers முடியும், நீங்கள் ஒரே இரவில் சூடான நீரில் கால்கள் கழுவ முடியும், நீங்கள் முற்றிலும் மழை எடுத்து கொள்ள முடியும் - பொதுவாக, தூக்கத்தில் முன் மணி நேரத்தில் சூடாக இருப்பதை உறுதி செய்ய. தூங்க தயாராகிறது, உடல் துடிப்பு மற்றும் அழுத்தம் வேகம் பறக்கிறது, கால்கள் அறுப்பேன் தொடங்குகிறது. மற்றும் தூங்குவதற்கு, சூடாக வேண்டும் - ஏன் போர்வை கீழ் குலுக்களை வீணடிக்க?
சுவாச பயிற்சிகள்
இது கீழே விழுந்து, தலையில், அவர்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், எண்ணங்கள், பிரச்சனைகள், துயரங்கள், திட்டங்கள், கால அட்டவணைகள் மற்றும் ஆடைகள் மாதிரிகள் போன்றவை. வந்து, கள்ளத்தனமாகவும், பாத்திரத்திற்கும் பின்னால் சமையலறைக்கு சலிப்பையும் அழுத்தவும். ஆனால் இல்லை! உட்கார்ந்து, படுக்கையில் அமர்ந்தால், மூச்சு விடுங்கள், ஒரு சிறப்பு திட்டத்தில் சுவாசிக்கவும், உடனடியாக, நிச்சயமாக, வெட்ட வேண்டாம். ஆனால் காலை மூன்று அல்லது நான்கு எண்ணங்களைக் காட்டிலும் அதிகம் வரும். நியாயமான."4-7-8" முறை முற்றிலும் எளிதானது மற்றும் எந்த நிலையில் அனைத்து செய்ய முடியும், கூட நின்று.
1. ஒரு விசித்திரமான ஒலி மூலம் வாய் வழியாக முற்றிலும் சுவாசிக்க.
2. வாய் மூடு மற்றும் அமைதியாக மூக்கு வழியாக மூச்சு, உங்களை 4 என்று கொண்டிருந்தார்.
3. மூச்சு நடத்த, 7 வது வரை மனநிலை கணக்கிடும்.
4. வாயின் மூலம் முழுமையாக வெளியேற்றவும், ஒரு விசித்திரமான ஒலி செய்து, 8 வரை கணக்கிடுகிறது.
நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், ஏதேனும் எண்கள் உள்ளன. முக்கிய புள்ளி சிறிது நேரத்திற்குள் காற்றை தாமதப்படுத்துவதும், சுவைக்குடனும் மெதுவாக உறிஞ்சும் மற்றும் சுவாசிக்க வேண்டும்.
பெடோமீட்டர் காப்பு
அது வழிமுறைகளையும் துடிப்பு நடவடிக்கைகளையும் மட்டுமல்ல, உரிமையாளர் தூங்கிக்கொண்டிருந்ததைப் போலவே, ஒரு ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் தூங்கினாலும் (இது முக்கியம்). அழகான கிராபிக்ஸ் ஈர்க்கிறது. ஆழ்ந்த தூக்கம் போதாது என்றால், இரவு மற்றும் காற்றோட்டத்திற்கு நடக்க வேண்டும். கிராங், தாமதமாக இருந்தால். எந்த விளையாட்டு போலவே, ஏதாவது முட்டாள்தனமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது வேலை செய்கிறது. நான் ஒரு அழகான வளைவு மற்றும் செய்திகளை விரும்புகிறேன் "நீங்கள் 86% பயனர்கள் விட தூங்கினீர்கள்."
விளக்கம்: Shutterstock.
மேலும் வாசிக்க:
ஒரு கனவு கொல்ல 5 விசுவாசமான வழிகள்
தனிப்பட்ட வெளிப்படுத்தல்: நீங்கள் உங்களை கொல்ல முயற்சி செய்கிறீர்களா? காசோலை
# அட்டவணை: நாய் இதயங்கள் மற்றும் அவரது உரிமையாளர் ஒற்றுமை அடிக்கிறார்