எனவே, நிலைமையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். வசந்த விரைவில் வரும் மற்றும் அனைத்து பெண்களும் தீவிரமாக "பிகினி பருவத்தில்" தீவிரமாக தயார் செய்ய தொடங்கும், அவர்கள் குளிர்காலத்தில் அடித்த தேவையற்ற, கைவிடப்படுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் அது ஏதாவது தவறு மற்றும் திடீரென்று கடற்கரைக்கு செல்லும் முன் ஒரு தொப்பை உள்ளது. நீங்கள் ஒரு வீங்கிய தொப்பை கடற்கரைக்கு செல்ல மாட்டேன், ஏனெனில் சரியான எண்ணிக்கை அடைய அனைத்து படைப்புகள் பம்ப் செல்ல. உண்மையில், நிபுணர்கள் வயிறு மற்றும் மேம்பட்ட வானியல் வீக்கம் தடுக்க பல பொருட்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.
1. வெள்ளரிகள்
இது சாலட் ஒரு ருசியான சிற்றுண்டி அல்லது சிறந்த மூலப்பொருள் அல்ல. பவர் நிபுணர் ஜாய் பாயர், "ஜாய் ஃபிட் கிளப்" புத்தகத்தின் ஆசிரியர் வெள்ளரிகள் தண்ணீரில் பணக்காரர்களாக இருப்பதாக விளக்குகிறார், இது இரத்தக்களரிக்க உதவுகிறது. பொதுவாக, ஃபைபர் இல்லாமல் அதிக பயன்பாடு தண்ணீர், இன்னும் நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும். மேலும் கழிப்பறைக்குச் சென்று, இன்னும் பிளாட் ஒரு தொப்பை இருக்கும்.2. தர்பூசணி
வெள்ளரிக்காய் போன்ற, தர்பூசணி வெறுமனே தண்ணீரில் பெரிதும், இது "சண்டையிடுகிறது". மேலும் 100 கலோரிகளுக்கு குறைவான தர்பூசணி ஒரு பெரிய லிட்டில். மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது (இது எடை இழக்க அல்லது ஒரு உருவத்தை வைத்திருக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான தருணம்), அற்புதமான இனிப்பு சுவை போதிலும், அது எந்த சர்க்கரையும் உள்ளது.
3. அஸ்பாரகஸ்
எனவே, உடலில் உள்ள நீரில் தாமதம் ஏன் வீங்கிய காரணங்கள் ஒன்றாகும். மருத்துவ அறிவியல் ஒரு ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர் ஸ்டீபனி Middleberg அஸ்பாரகஸ் வீக்கம் குறைக்க உதவும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். நீங்கள் உங்கள் விருந்துக்கு ஒரு சில தண்டுகள் அஸ்பாரகஸை சேர்க்க வேண்டும், அடுத்த நாள் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்.
4 வாழைப்பழங்கள்
வீக்கம் மற்றொரு காரணம் உப்பு ஒன்று, மாலை முன் சாப்பிட்டது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் வாழை அனுபவிக்க முடியும். இது ஒரு உயர் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அது சோடியம் (உப்பு உள்ள நிலையில்) ஒரு அதிக அளவு ஈடுசெய்ய முடியும்.
5 முட்டை வெள்ளை
கடற்கரைக்கு செல்வதற்கு முன் ஒரு முட்டை முட்டை முயற்சி செய்யலாம். இது ஒரு டையூரிடிக் என செயல்படும் முழு புரதத்தால் நிறைந்திருக்கிறது.
6 திராட்சை
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த பெர்ரி இனிப்பு தங்கள் விருப்பத்தை திருப்தி செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவர்கள் வாயுக்களை குறைக்கலாம் மற்றும் வீங்கியவைகளை அகற்றலாம். அதே கடற்கரையில் வறண்ட திராட்சை வசதியாக இருக்கும்.
7 கிரேக்கம் தயிர்
கிரேக்க யோகர்ட் புரதங்களின் முழுதும் மட்டுமல்ல, செரிமானத்தை உதவுகிறது, மேலும் குறுகிய காலமாகவும், மிகுந்த சாத்தியமான நேரத்தில் அது வீங்கியிருக்கலாம். இது மிகவும் இனிப்பானது என்றால், அது மிகவும் இனிமையாக இருந்தால், அது ஒரு எடை செட் மூலம் நிரம்பியுள்ளது ஏனெனில் அது சர்க்கரை 20 கிராம், தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பனி அல்லது தேயிலை 8 காபி
கார்பன் டை ஆக்சைடுடன் தொடர்புடைய எல்லாவற்றிலிருந்தும் இது ஒரு முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய காரணத்திற்காக (நாங்கள் நினைவூட்டுகிறோம், நாங்கள் வீக்கம் பற்றி பேசுகிறோம்). அதற்கு பதிலாக, கோடையில் குளிர் காபி அல்லது தேநீர் தேர்வு செய்வது நல்லது. P.S. இயற்கையாகவே, நீங்கள் இன்னும் சர்க்கரை கரண்டி சேர்க்க வேண்டும்.
9 வெண்ணெய்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு உணவிலும் குறைந்தது ஒரு பயனுள்ள கொழுப்பை சேர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். உதாரணமாக, வெண்ணெய், வால்நட் வெண்ணெய், மீன் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய். தோல்வி முன் உங்கள் தொப்பை ஸ்கோரி இல்லை போது அது நிறைவுற்ற உணர உதவும்.
10 கொட்டைகள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, பாதாம் மற்றும் பிஸ்டாக்கியோஸ் ஆகியவை ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி ஆகும், இது வீக்கம் நிறைந்ததாக இல்லை. அவர்கள் உயர் புரத உள்ளடக்கம் வேகமாக உதவுகிறது.
11 பால் பொருட்கள்
உண்மையில், இப்போது நிறைய மக்கள் ஆச்சரியப்படுவார்கள், ஆனால் பால் பொருட்கள் (லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்றால்) வீக்கம் ஏற்படாது. சீஸ் ஒரு துண்டு கடற்கரைக்கு ஒரு நல்ல சிற்றுண்டிற்கு ஏற்றது, இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்தது.
12 சீமை சுரைக்காய்.
நிச்சயமாக, எல்லோரும் சீமை சுரைக்காய் நேசிக்கிறார்கள், ஆனால் ஏன் கிரில்லை அவர்களை வறுக்க முடியாது. ஜோயி பாயர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் படி, இந்த காய்கறிகள் தேவையற்ற கலோரிகள் இல்லாமல் பரிவர்த்தனை ஒரு உணர்வு ஏற்படுத்தும். எனவே, சில்லுகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாலட் இணைக்க எந்த சோதனையும் இருக்கும்.