இரவு உணவு நீண்ட காலமாக கர்ஜனத்தின் முக்கிய நுணுக்கம் ஆகிவிட்டது. நீங்கள் தின்பண்டங்களுக்கு பின்னால் இரவின் அட்டையின் கீழ் செல்ல வேண்டும் - ஆண்டுகளின் நிறத்தில் இதயத் தாக்குதலில் இருந்து உடனடியாக உருகி இறந்து போய்விடும். நிச்சயமாக, இது அல்ல.
எங்கள் வடிவம் அவர்களின் ரசீது மற்றும் நுகர்வு சமநிலை என மிகவும் கலோரி நுகர்வு காலத்தை பாதிக்காது. ஆனால் இரவில் இரவில் இரவில் இரவில் உள்ளது - பல தயாரிப்புகள் நீண்ட காலமாக செரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் செயலில் செரிமானம் தூக்கத்தை பாதிக்காது.
கூடுதலாக, இரவு அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் சரிசெய்ய நேரம். அதாவது, உடல் பழுது மூலம் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் எல்லாவற்றையும் காலையில் தள்ளிவிடுகிறது. நீங்கள் இன்னும் பாடுகிறீர்கள் என்றால், வயிறு கூட தூங்கிவிடும்., பொருத்தமற்ற உணவு நச்சுகளின் ஆதாரமாக மாறும்.
ஆனால் நீங்கள் ஒரு மிருகத்தனமான பசியால் தாக்கியிருந்தால், உடல் நலத்திற்கு தப்பெண்ணம் இல்லாமல் உண்ணலாம்.
பாலாடைக்கட்டி
பணக்கார குடிசை சீஸ் ஒரு மணி நேரம் பாதுகாக்கப்படும் மற்றும் தசை திசு பழுது தேவையான புரதத்தின் ஒரு நைரீதியான பகுதியை உங்கள் உடல் வழங்கும்.
வாழை
அவர் இனிப்பு, starchy, ஆன்மா மற்றும் saturates மகிழ்ச்சி. அது மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு miorosant போன்ற செயல்படுகிறது, என்று, தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் விரைவில் தூங்குவீர்கள்.
வேகவைத்த ஆப்பிள்
ஆனால் மூல, அல்லது இல்லை. புதிய ஆப்பிள்கள் பசியின்மை முடுக்கி, ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் சேர்க்கைக்கு போகலாம். கூடுதலாக, வேகவைத்த ஆப்பிள் ஒரு உணவு மற்றும் இனிப்பு செய்கிறது, அது முடியும், அது சொல்ல முடியும், கிட்டத்தட்ட ஒரு சாதாரண இனிப்பு.
ஓட்ஸ்
லிட்டில் ஓட்மீல் கஞ்சி செய்தபின் ஓநாய் பசி. வெறும் கவலை இல்லை - நீங்கள் பால் மீது கஞ்சி செய்தால், ஒரு skimmed தேர்வு, மற்றும் கஞ்சி மற்றும் தேன் பல உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க வேண்டாம்.
பீட் சாலட்
இந்த விஷயத்தில் ஒரு பணக்கார சுவை உள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் பாதாம் கொட்டைகள் நிரப்பினால். பீட்ஸ் பெக்டினில் பணக்காரர்களாக உள்ளனர், இது peristaltics இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நச்சுகள் அகற்றுவதை கொண்டுள்ளது.
Sorbet.
அதாவது, பழச்சாறு அடிப்படையில் ஐஸ் கிரீம். அத்தகைய ஒரு இனிப்பு வெறும் அரை மணி நேரத்தில் ஜீரணிக்க வேண்டும் - நீங்கள் இன்னும் தூங்க நேரம் இல்லை, ஆனால் எல்லாம் செய்யப்படும். அதே நேரத்தில் Sorbet - இன்னும் ஒரு திரவம் இல்லை நாம் உணவு அனைத்து உணரவில்லை என்று. சாறு ஒரு கண்ணாடி பிறகு, பசி எங்கும் செல்லவில்லை 6 ஆனால் sorbet பந்துகளில் ஒரு ஜோடி பிறகு, அவர் உங்களிடமிருந்து திரும்பி வருவார்.
மீன் அல்லது கடல் உணவு
அது பயங்கரமானதாக இல்லை, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்ததாக இருக்கும். அவர்கள் மிக விரைவாக செரிக்கப்படுகிறார்கள், ஒரு மணி நேரத்தை மட்டும் ஒரு மணி நேரம் - இறைச்சி விட குறைவாக.
முட்டை
சிறந்த, நிச்சயமாக, வேகவைத்த, அதனால் கொழுப்புகள் இரவு உங்களை பதிவேற்ற முடியாது. முட்டைகள் - உணவு திடமானது, அணில் நிறைந்திருக்கும், அதே நேரத்தில் 1.5 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இது செரிக்கிறது.
