நான் பனி உருகும் போல இயக்கத் தொடங்குவேன். இல்லை, அது இன்னும் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, இங்கே மே வெப்பமானதாக இருக்கிறது. இங்கே இருக்கலாம். ஏதோ சூடாக இருக்கிறது, காலையில் எழுந்திருக்க முடியாது ... இந்த Monologue முடிவிலா தொடர்கிறது. இது "துவங்கும் தொடக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நீண்ட வேண்டும் என்றால், ஆனால் நீங்கள் தொடங்க முடியாது என்றால், இங்கே நிர்வகிக்கப்படும் அந்த ஆலோசனை.
முதலில் நீங்கள் ஒரு உண்மையை நீயே உருவாக்க வேண்டும். இயங்கும் தொடங்குவதற்கு தயாராக இல்லை. பொதுவாக, உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக ஏதாவது செய்ய, நடைமுறையில் - இயற்கைக்கு மாறான. நீங்கள் ஒரு சில முறை உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், நீங்கள் உங்களை அனுப்புவீர்கள், அனைவருக்கும் நன்கு அறியப்பட்ட முகவரியில் உள்ள அனைவருக்கும், நீங்கள் விரும்பாததை நிறுத்துங்கள். நீ என்ன செய்ய விரும்புகிறாய்? நீங்கள் மெலிதாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த உரையை வாசித்தீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இயங்கத் தொடங்க வேண்டும். இங்கே. இது மிகவும் போதும் என்று ஆசை. வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதை உருவாக்க உதவ வேண்டும். எனவே, அதற்கு பதிலாக விருப்பத்திற்கு பதிலாக, நாம் ஒரு ஆசை தேர்வு. பல எளிய வழிமுறைகளாக அதன் செயல்பாட்டின் செயல்முறையை அவர்கள் முறித்தனர்.கடையில் பொருட்கள் வாங்குதல்
நடைபயிற்சி
ஒரே நேரத்தில் இயங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நடக்க ஆரம்பிக்கவும். முன்னர் டெலிகாம் முன் ஒரு கணினி அல்லது டைலேல் மாலை மாலை அமர்ந்து? இப்போது தெருவில் வெளியே சென்று நடக்க வேண்டும். ஹெட்ஃபோன்கள், பிடித்த இசை அல்லது தலையில் உங்கள் எண்ணங்கள். அங்கு சென்று மீண்டும் சென்று. நீங்கள் பதினைந்து முதல் நிமிடங்கள் தொடங்கலாம். இயங்கும் தொலைபேசி பதிவிறக்க, வேகத்தில் தூரம் மற்றும் முன்னேற்றம் கண்காணிக்க, அது தாமதங்கள்.ஒழுங்குமுறை
ஒவ்வொரு இரவும் வெளியே செல்லுங்கள். சில நேரங்களில் இயங்கும் நடைபயிற்சி இருந்து செல்ல. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் கடையில் ஒரு சுவரொட்டியில் இருந்து ஒரு தடகளமாக இல்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம், நான் ஸ்னீக்கர்கள் வாங்கி அங்கு. நீங்கள் செயல்முறையிலிருந்து ஒரு buzz பிடிக்க. மாற்று ரிதம்: நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்கள் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் மிகவும் ரன். திடீரென்று அது விரும்பும் இடத்தில் இருந்து உடைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மற்றும் நாம் உறுதி, சில கட்டத்தில் அது விரும்புகிறது. அதிகப்படியான அழுத்தம் இப்போது உடல் தேவையில்லை. பாடம் கால அளவு சுமை விட முக்கியமானது. மூலம், அகற்றும் தாளத்தை எடை இழக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு நல்லது.
எண் 1 முயற்சி.
மேலும் மற்றும் நீண்ட
நேரம் மற்றும் தூரம் அதிகரிக்கும். பதினைந்து நிமிட ஜாகிங் அனுப்பப்படும் எப்படி நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். மற்றும் உங்கள் வெற்றி பின்பற்ற மறக்க வேண்டாம், அது ஒரு சிறந்த உந்துதல் உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தடங்களை இடுகையிட வேண்டிய அவசியமில்லை. பெரும்பாலும், கருத்தில் உள்ளவையும் மரியாதையையும் கருத்தில் கொண்டவர்களை சவால் விடும். நீங்கள் நண்பர்களுக்காக இயங்கவில்லை, ஆனால் நீங்களே. நீங்கள் செயல்முறை ஒரு buzz பிடிக்க.புதிய நிலை
இப்போது மணிநேர ரன் விதிமுறை மாறிவிட்டது, மற்றும் தங்குவதற்கான ஆசை இல்லை, சில இடைவெளிகளை விரைவாக இயக்கவும், ஆனால் முதல் பத்து நிமிடங்களில் அல்ல. இந்த முறையை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்யும் போது, நீங்கள் ஏற்கனவே வரையப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். ஆனால் உடலின் இத்தகைய தீவிர சுமைகள் ஒரு நாளில் விட அதிகமாக வழங்கப்பட வேண்டும்.
இந்த உரையை சேமிக்கவும், பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் அதை உரையாற்றவும். நீங்கள் கடந்த பத்தியில் அடைந்தால், நீங்கள் திறமையான ரன் ஆனீர்கள். இப்போது நீங்கள் சோஃபாக்களிலிருந்து எழுந்திருந்து நண்பர்களைத் தொந்தரவு செய்வீர்கள்.