உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் உற்பத்தி நாள்: அதை ஒழுங்கமைக்க எப்படி

கற்பனை: உங்கள் வாழ்க்கையின் கடைசி நாளில், நீங்களே சந்திக்கிறீர்கள் - நீங்கள் ஆகலாம், ஆனால் இல்லை. ஒரு எரிச்சலை மிகவும் மென்மையாக உள்ளது. உங்கள் முழங்கைகள் கடிக்க வேண்டாம் பொருட்டு, இப்போது இந்த நபர் ஆக தொடங்க - மொத்த நேரம், நீங்கள் இன்னும் நேரம். இங்கே திறன் 800 புள்ளிகள் சேர்க்கும் மிகவும் எளிமையான விதிகள் உள்ளன.

நீங்கள் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்

நாங்கள் தள்ளுபடி வயதில் வாழ்கிறோம். எல்லாவற்றையும் திசைதிருப்புகிறது. விவகாரங்களில் நிறுத்த வேண்டாம் பொருட்டு, நீங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் எத்தனை மணிநேரமும் நிமிடங்களையும் பாசாங்கு செய்கிறீர்கள். வழக்கு தினசரி (ஒரு பெட்டியின் ஒரு பார்வை அல்லது தூக்கத்தின் பார்வையாக), வாரத்தில் பல நாட்களின் எண்ணிக்கையில், நீங்கள் பல முறை ஒரு வாரம் (வேலை மற்றும் வொர்க்அவுட்டை) செய்தால், அந்த எண்ணிக்கையில் பெருக்கினால் நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது நாட்கள்.

போ:

பொழுதுபோக்கு இணைய மற்றும் தொலைக்காட்சி

வேலை அல்லது ஆய்வுகள்

நண்பர்களுடனான கூட்டங்களைப் போன்ற அனைத்து வகையான சமூக விவகாரங்களும்

பயிற்சி

மகிழ்ச்சிக்காக வாசித்தல்

தூங்கு

சமையல் மற்றும் உணவு

சாலை

மற்றவை எல்லாம்

இப்போது ஒரு வாரத்திற்கு அனைத்து வியாபாரங்களிலும் செலவழித்த நேரத்தை கணக்கிடுங்கள், இது 168-ல் (வாரத்தின் மொத்த எண்ணிக்கையிலான மணிநேரங்கள்) விலக்கு. எனவே, பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒரு கூடுதல் கடிகாரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும், இது பொதுவாக விட்டுவிட்டது என்னவென்றால் அது புரிந்துகொள்ள முடியாதது. உதவிக்குறிப்பு: மிகச்சிறந்த நேரம் உணவகங்களில் சமூக நெட்வொர்க்குகள், YouTube, தொலைபேசிகளில் தொலைபேசிகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான தோற்றத்தை பார்வையிடும்.

முறையை வைத்து ஆரம்பத்தில் எழுந்திருங்கள்

ஒரு முறை நிறுவ - அது படுக்கைக்கு சென்று அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும். அதாவது, அவர் படுக்கையில் கீழே போய்விட்டார், 15 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, ஒரு வெள்ளெலி போல தூங்குகிறது. நான் விழித்தேன் - உடனடியாக தடையின்றி பிரகாசிக்கின்றன.

உடலியல் தூக்க சுழற்சிகளுக்கு கடைபிடிக்க சிறந்தது. ஒவ்வொரு சுழற்சியும் 1.5 மணி நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் சுழற்சியின் முடிவில் எழுந்திருக்க வேண்டும் - பின்னர் நீங்கள் மலிவான மற்றும் ஜோம்பிஸ் போன்றவை அல்ல. அதாவது, தூக்கத்தின் மொத்த எண்ணிக்கையிலான எண்ணிக்கை 1.5 க்கும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் - எடுத்துக்காட்டாக, 6, 7.5 அல்லது 9.

படிப்படியாக அலாரம் கடிகாரத்தை மறுசீரமைக்கவும். நீங்கள் 10 இல் பெறுவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தினால், 8-ல் அதிகரிப்பு உங்களைக் கொன்றுவிடும். அல்லது தூக்கமின்மை காரணமாக யாராவது கொல்லப்படுவீர்கள். எனவே, விழிப்புணர்வு நேரம் தினசரி 5 நிமிடங்கள் படிப்படியாக படிப்படியாக உள்ளது. அதனால் விரும்பிய நபருக்கு வர வேண்டாம்.

உடல் மீண்டும் கட்டப்படும் என்பதால் வாரங்களின் முதல் இரண்டு வாரங்கள் மிகவும் இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் எச்சரிக்கை கடிகாரம் இல்லாமல் அனைத்து எழுந்து எழுந்து தூங்குதல் மாத்திரைகள் இல்லாமல் தூங்க தொடங்கும்.

"இறந்த நேரம்"

"இறந்த நேரம்" நீங்கள் அனைத்து வகையான விஷயங்களை செலவிட நேரம், நிராகரிக்க முடியாது, அது மேலும் உற்பத்தி பயன்படுத்த முடியும்.

ஒரு பொதுவான உதாரணம் வேலை அல்லது வேலை செய்ய ஒரு சாலை. உண்மையில், நீங்கள் எதுவும் தேவையில்லை - நீங்கள் முட்டாள்தனமாக சக்கரம் அல்லது சுரங்கப்பாதையில் உட்கார்ந்து இருக்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வேறு ஏதாவது இணையாக இருந்தால் உற்பத்தி சேர்க்க முடியும் - உலகம் நடக்கிறது என்று செய்தி கேட்க, audiobooks அல்லது podcasts, உங்களுக்கு தேவையானது அல்லது நீண்ட ஒரு சிறப்பு பயன்பாடு பயன்படுத்தி மொழி கற்று கொள்ள வேண்டும் என்று செய்தி கேட்க.

"இறந்த நேரம்" சாலை மட்டுமல்ல. இது சலவை, துப்புரவு மற்றும் பிற மந்தமான வீட்டுப்பாடம், கார்டோராஃபிஸ்டிராபிஸ்டிராபிஸ்டிராஃபி (இது உங்கள் இதயத் தாளத்தில் அனைத்து நேரத்திலும் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தில் இருக்க முடியும்) மற்றும் 100% கவனத்தை தேவையில்லை என்று பல சந்தர்ப்பங்களில்.

இலக்கை வைக்கவும்

எந்த இலக்கையும் இல்லாவிட்டால், நேரம் எவ்வளவு விரைவாக கழிப்பறைக்குள் செல்கிறது. ஏனென்றால் அது என்னவென்று நீங்கள் உணரவில்லை. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நடுத்தர கால வாய்ப்புகள் ஆகும். உதாரணமாக, ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? 44 அளவுகள், ஆறு இலக்க சம்பளம், பாஸ்போர்ட்டில் முத்திரை, டாங்கோ போட்டியில் முதல் இடம்? லாவோஸுக்குச் செல், பத்திரிகைகளில் ஆறு க்யூப்ஸ் பார்க்கவும், திணைக்களத்தில் தலைமை தாங்க முடியுமா? அனைத்து இலக்குகளையும், அவ்வப்போது நிச்சயமாக சரிபார்க்கவும் - நீங்கள் கனவு அணுகியதைப் பொறுத்தவரை, ஏற்கனவே என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஏற்கனவே செய்ய வேண்டியிருந்தது, இதற்கு மாறாக, இதற்கு மாறாக, தலையிடுவது மட்டுமே.

ரேஞ்ச் பணிகளை

நீங்கள் ஏற்கனவே ஏற்கனவே pareto கொள்கை பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன்: 80% முயற்சிகள் விளைவாக 20% கொண்டு, 20% முயற்சிகள் 80% வெளியேற்ற கொடுக்கின்றன. சில விகிதம் உண்மையில் 70/30 என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது அடிப்படையில் மாறாது. பெரும்பாலான நாள் நன்மை பயக்கும் செயல்களால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளன.

எனவே, நாள் திட்டமிடுங்கள், உங்களை கேளுங்கள்: நான் ஒரு காரியத்தை மட்டுமே செய்ய முடியும் என்றால், நான் என்ன தேர்வு செய்ய வேண்டும்? கூடுதலாக, கூடுதலாக, நான் இன்னும் ஒரு காரியத்தை செய்ய முடியும்? மேலும் ஒன்று? எனவே தொடக்கத்தில் இருந்து செய்யப்பட வேண்டிய அவர்களின் முக்கியத்துவத்தை பொறுத்து நீங்கள் வழக்குகளின் பட்டியல் வேண்டும். எனவே நீங்கள் சரியாக போதுமான நேரம், சக்திகள் மற்றும் உற்சாகத்தை உண்மையில் முக்கியம்.

காலை சடங்கு உருவாக்கவும்

வலது காலை சடங்கு அதே மாய பெனெல் ஆகும். நிச்சயமாக, காபி, நிச்சயமாக நல்லது, ஆனால் சரியான சடங்கு அமெரிக்கன் பேஸ்புக்கில் ஒரு முட்டாள்தனமாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் முழு நாள் பெருமை ஒரு குற்றச்சாட்டும் கொடுக்கும் என்று ஏதாவது மற்றும் கூட செல்ல ஒரு படி மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இலக்கு. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மில்லியன் பதிவர் ஆக கனவு என்றால், பின்னர் தலைப்பு ஒரு கூர்மையான அறிக்கையில் ஒவ்வொரு காலை எழுத வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க கனவு என்றால், நீங்கள் dumbbells மூலம் 3 நிமிடங்கள் அடோப். சேவைக்கு செல்ல வேண்டும் - பத்திரிகையில் சுயவிவர கட்டுரையைப் படியுங்கள், Voila, இப்போது மற்றவற்றை நன்கு அறிந்திருப்பது.

Decize மற்றும் automatize

எல்லாவற்றையும், எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. Branson பாருங்கள் - அவர் மட்டும் இல்லை, மட்டுமே பலூன்கள் பறக்கிறது. உங்களை இலக்காகக் கொண்டு வரவில்லை என்று சிறிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் தினசரி தினசரி உணவு சமையல் மீது செலவிடுகிறீர்கள். அதே 2 மணி நேரம் நீங்கள் மிகவும் சம்பாதிக்க முடியும் என்றாலும் அது டெலிவரி உணவகத்தில் இருந்து இரவு உணவு போதும் மற்றும் இருக்கும். எனவே விநியோகத்தை ஆர்டர் செய்வதற்கு இது மிகவும் இலாபகரமானது. உங்கள் திறமைகளை அல்லது நேரடி பணத்தை உருவாக்கும் வகையில் 2 மணிநேரத்தை விடுவிப்பீர்கள்.

உங்களை சந்திப்போம்

அதாவது, உங்கள் வியாபாரத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும்போது நேரத்தை முன்னிலைப்படுத்துங்கள் - மேலும் எதையும் விடவும்.

உடைக்க வேண்டும்

இது விசித்திரமானது, ஆனால் தேவைப்பட்டால், சில நேரங்களில் அது 1980 களின் பிற்பகுதியில் மட்டுமே ஓய்வெடுக்க முடிந்தது, அவர்கள் ஆரம்பத்தில் இருக்க முடியும். ஆனால் இப்போது எந்த மெட்டீரியா நேர மேலாளரும் உங்களிடம் கூறுவார், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் 5 நிமிட இடைவெளிகளை உருவாக்குவீர்கள், நீங்கள் நிராகரிக்காமல், மென்மையாக்கப்பட்டவர்களை விட அதிகமாக அடைவீர்கள்.

Kurat க்கு சேர்க்கவும்

எல்லாம் இங்கே மிகவும் தனிப்பட்டது. யாரோ மலிவான இசை உதவுகிறது, யாரோ அவர் "பேட்ஸன் வெற்றி" என்ற தொடரில் இருந்து படத்தின் ஹீரோ என்று யாராவது பிரதிபலிக்கிறார், மற்றும் சிலர் யாரோ போட்டியிடும்போது சிலர் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள் - சக ஊழியர்களுடன், நேரம் அல்லது தங்களை, உதாரணமாக, கடந்த பதிவுகளை உடைத்து . நீங்கள் உங்கள் டோஸ் டிரைவ் என்ன கொடுக்க வேண்டும் என்று கண்டுபிடிக்க.

ஓய்வெடுக்க

தூங்குவதற்கு உண்மையில் புத்துணர்ச்சி ஏற்பட்டது, அது 1.5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் நினைவில் இருக்கிறீர்களா, சுழற்சிகளைப் பற்றி பேசினீர்களா? இங்கே நீங்கள் செல்கிறீர்கள். நாள் நடுப்பகுதியில் 15-20 நிமிடங்கள் ஒதுக்கீடு செய்வதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை என்றாலும், அமைதியாக மூடிய கண்களால் படுத்துக்கொள்வது, சிந்தனை - இது முக்கியம்! - எதுவும் இல்லை.

தற்காலிக இடையகத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

இறந்த பிற்பகல் என்றால், அவர் நாளை இருந்தால் வேலை. 15:00 மணிக்கு ஒரு கூட்டம் இருந்தால், 14:45 மணிக்கு தளத்தில் இருக்கும். அவசரமாக மற்றும் பீதி மிகவும் மோசமான உதவியாளர்கள், மற்றும் லைனிங் மற்றும் படை மஜீயுகள் காரணமாக மன அழுத்தம் மற்றும் முற்றிலும் ரட் வெளியே தட்டி.

ஏதாவது திட்டம் படி இல்லை என்றால், இழுக்க வேண்டாம்

சில சீருடை ஒரு கூட்டத்திற்கு தாமதமாக உள்ளது? நீங்கள் காத்திருக்கும்போது புத்தகத்தைப் படிக்கவும். போக்குவரத்து சிக்கி - அழைப்பு, நிலைமையை விளக்கவும், புத்தகத்தை மீண்டும் படிக்கவும். உண்மையிலேயே நீங்கள் இருப்பதோடு, இருக்கை மீது குதித்து, கார்க் மறைந்துவிடாது, எதுவும் மாறாது.

வீட்டிற்குப் பின்னால் இருங்கள்

சரியாக. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை சிறிது நேரம் செலவழிப்பதால், பர்தாக்காவில் உள்ள ஜெனரேட்டர்களுக்கு இடையே வாழ்கின்றனர். விநியோகிக்கப்பட்ட வீட்டுப்பாடம் - செவ்வாயன்று நீங்கள் சுத்தம் செய்யப்படுவீர்கள், நீங்கள் வியாழனன்று தயாரிப்புகளுக்காக நடக்கிறீர்கள்.

தேவையற்ற கூட்டங்களை மறுக்கும்

சில நேரங்களில் ஒரு வாடிக்கையாளர் அல்லது பங்குதாரர் ஒரு கூட்டத்தை நியமிக்கிறார், உங்களைப் பார்க்க. அரட்டை. நன்றாக, எனக்கு தெரியாது ... நன்றாக, அப்படி. ஆகையால், இந்த சந்திப்பின் விளைவாக ஒரு நபர் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் கேட்கிறீர்கள், நீங்கள் ஏன் தனிப்பட்ட முறையில் தேவைப்படுகிறீர்கள், இது நிகழ்ச்சி நிரலில் மற்றும் உங்களிடமிருந்து உங்களிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானது. ஒரு நபர் எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் தெளிவாக பதிலளிக்க முடியாவிட்டால், அரசியல் ரீதியாக மன்னிப்பு கேட்கவும், அவருடைய இலக்குகளுடன் இறுதியாக முடிவு செய்தபோது அந்த மகிழ்ச்சியான நாளில் கூட்டத்தை தள்ளிப்போடும்.

வானம் தேவையில்லை என்ற உண்மையை "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கை முடிந்தவரை மிகவும் எளிது. சிக்கலாக்கும் கூடுதல் கட்டணங்களைக் கொண்டு வர வேண்டாம். சக பணியாளர்களின் கூட்டாளிகள் விமான நிலையத்தில் டாக்ஸி எடுத்துக் கொள்ள முடியும், அதை நீங்கள் கடந்து செல்ல ஒப்புக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. நீங்கள் மற்ற "இல்லை" என்று சொல்லும்போது, ​​"ஆமாம்."

விருது நீங்களே

உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் வரையப்பட்டால் - இது ஒரு நேர மேலாண்மை அல்ல, ஆனால் நரம்பியல் அல்ல. எல்லா விஷயங்களும் செய்யப்படும் போது, ​​உங்களைத் தேடிக் கொள்ளட்டும் அல்லது நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்.

ஒவ்வொரு மாலை - டெக்னோ-டிடாக்ஸ்

குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், இந்த கெட்ட கேஜெட்டுகளை அணைக்க - ஒரு தொலைபேசி மற்றும் மடிக்கணினி. அருகில் உள்ளவர்களுடன் ஃபக். பூனை pospen, அல்லது என்ன.

ஒரு ஆதாரம்