உடம்பு சரியில்லை என்று அந்த சிறந்த உணவுகள்

பிரபலமான மருத்துவத்தில் சமீபத்திய போக்குகளிலிருந்து நாட்டுப்புற சிகிச்சையிலிருந்து ... உடம்பு சரியில்லாமல் சாப்பிட வேண்டிய பல குறிப்புகள் உள்ளன. இன்று அது மருந்து கருத்தை பற்றி விவாதிக்கப்படும் - நோய் தடுக்க என்ன பொருட்கள் மற்றும் நோய் ஏற்கனவே வளர்ந்துவிட்டால் நன்றாக உணர உதவும்.

1. ஆரஞ்சு ஒன்று

பீட்டா கரோட்டின் என்பது கேரட் மற்றும் ஒரு பாட் போன்ற பொருட்கள், ஆரஞ்சு நிறத்தின் சதை போன்ற பொருட்களில் உள்ளது. மனித உடலில் உள்ள இந்த இணைப்பு வைட்டமின் A இல் மாறும், மூக்கு மற்றும் தொண்டை போன்ற சளி சவ்வுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், அத்துடன் ஒட்டுமொத்த உடலின் செயல்பாட்டிற்காகவும்.

2. கருப்பு சாக்லேட்

சமீபத்தில், ஒரு பிரபலமான சாக்லேட் ஒரு உயர் கொக்கோ உள்ளடக்கத்துடன் (70% க்கும் அதிகமாக) உள்ளது. உடனடியாக நீங்கள் பல்வேறு சாக்லேட் "அற்புதம்" தவிர்க்க வேண்டும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு, சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிரப்பவும். நீங்கள் சரியாக கருப்பு சாக்லேட் தேர்வு செய்தால், அது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாலிபினோல், உடலை வழங்கும்.

3. கடல் மீன்

சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்த மீன், உடலில் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. உடலின் பல்வேறு பகுதிகள் நிணநீர் முனைகள் போன்றவை, நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் குறுக்கீடுகளுடன் செயல்படுகின்றன, எனவே மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களாகவும் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கிறார்கள். மற்ற கொழுப்புகள் உடலின் மூலம் செயலாக்கப்படுவது கடினமானது, எனவே நோயின் போது அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

4. இஞ்சி

ஆசிய சமையல்காரர்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவிலும் இஞ்சி பரிந்துரைக்கிறோம், அது சரியானது - இஞ்சி தொற்று தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர் ஏற்கனவே உடம்பு போது ஒரு நபர் குணப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த ரூட் மிகவும் உதவுகிறது: குமட்டல் இருந்து மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம். சீனர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான சமையல்காரர்களில் ஒருவராக நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், "இஞ்சி முட்டை." இதை செய்ய, scrambled முட்டைகள் இஞ்சி துண்டுகளை சேர்க்க, அது நன்றாக குறைக்க உதவும்.

5. உணவு இறைச்சி

உடலில் புரதத்தின் முக்கிய பாத்திரங்களில் ஒன்று ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தை வளர்ப்பதில் உதவுகிறது. கொழுப்பு உணவு ஒரு குறுகிய காலத்தில் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த முடியும் என்றாலும், அது ஒரு வறுத்த வான்கோழி அல்லது கோழி தேர்வு நல்லது.

6. பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள்

உடலுக்கு பரிவர்த்தனைகளின் நன்மைகள் மெலிதான இறைச்சி போன்ற அதே காரணத்தை கொண்டுள்ளன - புரதத்தின் ஒரு கொத்து நோய் சமாளிக்க உதவும். பிரேசிலிய கொட்டைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் (அவர்கள் மட்டுமே குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் எதிராக சரியான ஒரு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு உள்ளது) மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் (வைட்டமின் ஈ நிரப்பப்பட்ட, அவர்கள் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படுத்த மற்றும் செல் சுவர்கள் பாதுகாக்க முடியும்) .

7. பூண்டு

பல சமையல்காரர்கள் அவரை மிகவும் சர்ச்சைக்குரியதாக இருந்தாலும், பூண்டு உண்மையில் நடைமுறையில் panacea உள்ளது. மூல வடிவத்தில் இருந்தால், நீங்கள் அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையைப் பெறலாம், ஆனால் சிலர் அதை ஒரு சிறிய விரும்பத்தகாதவர்களாக கருதுகின்றனர் என்பதால், நோய் போது உணவுக்கு பூண்டு சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

8. வைட்டமின் சி.

உண்மையில், பலர் எண்ணுவதற்கு பழக்கமில்லை என மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் வைட்டமின் சி சேர்க்கைகளின் ஒரு பெரிய அளவைப் பயன்படுத்துவது குறிப்பாக குளிர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில்லை, ஆனால் இந்த வைட்டமின், ஆரஞ்சு, லிம்கள் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் நிறைந்த இந்த வைட்டமின், சிறிது நேரத்தை குறைக்கலாம் ஒரு நபர் தவறு என்று உணர்கிறார்.

9. தேநீர்

சூடான தேநீர் ஒரு கப் snot சரியான உள்ளது. மிகவும் பயனுள்ளதாக பல்வேறு பச்சை நிறத்தில் இருந்தாலும், காமெல்லியா சினென்ஸஸ் ஆலை (மற்றும் மூலிகை டீஸ்) இருந்து உருவாக்கப்பட்ட அனைத்து வகைகள் Catechos என்று ஒரு பெரிய எண் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் காரணமாக ஒரு காய்ச்சல் உதவியது. காட்சின் அமைப்புகளை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களைக் காட்டிலும் ஜப்பானிய ஆய்வு கூட 75% சிறியதாக இருக்கும்.

10. காளான்கள்

காளான்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு விளையாட்டுப் பானையாக செயல்படுகின்றன. பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவை குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது.

11. ஹாட் உப்பு நீர்

சூடான உப்பு நீர் கொண்ட தொண்டை துவைக்க நோய் போது தொண்டை துவைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் சில மக்கள் அது ஏன் என்று நினைக்கிறேன். ஏனெனில் ஹைட்ரோபிலின் உப்பு (அதாவது, தண்ணீர் உறிஞ்சப்படுகிறது) ஏனெனில், அது வீக்கம் தொட்டியில் இருந்து ஈரப்பதம் இழுக்க மற்றும் அசௌகரியம் குறைக்கிறது. இது தொண்டை தொண்டையில் சளி மற்றும் பாக்டீரியாவில் இருந்து கழுவும்.

12. Kurkuma.

முக்கியமாக இந்திய மற்றும் தெற்காசிய உணவு வகைகளுடன் தொடர்புடைய, Kurkuma ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஒரு பளபளப்பான கூறு மற்றும் இஞ்சி ஒரு தகுதி போட்டி இருக்க முடியும் என்று தடுப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளது. குர்குமா, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் முகவர், வயிற்று கோளாறு மற்றும் பசியின்மை இழப்பு உதவ முடியும். நீங்கள் சூடான பால் ஒரு கப் அரை டீஸ்பூன் சேர்க்க அல்லது கேரட் அல்லது ஒல்லியான இறைச்சி ஒரு டிஷ் சாஸ் மஞ்சள் சேர்க்க முடியும்.

13. புளுபெர்ரி

ப்ளூர்பெர்ரி பெர்ரி வெறுமனே ஆந்தோசியனின்கள், சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், இது ஒரு புளுபெர்ரி பிரகாசமான நீல அல்லது ஊதா நிறம் கொடுக்கிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது. ஒரு நோயாளியின் போது ஆல்கஹால் விளைவு முக்கியமாக எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் போது ஆல்கஹால் விளைவு முக்கியமாக இருக்கும்.

14. Echinacea.

இன்று, Echinacea தேயிலை அல்லது கூடுதல் வடிவில் அடிக்கடி காணலாம். ஆனால் அது கவனமாக இருப்பது மதிப்பு - விஞ்ஞானிகள் இந்த ஆலை நோய்கள் மற்றும் மேலும் உதவுகிறது என்று சான்றுகளை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை - அது ஒரு வயிற்று கோளாறு வடிவில் ஒரு பக்க விளைவு கூட இருக்கலாம். இருப்பினும், Echinacea நோய்த்தொற்றுடன் சமாளிக்க உதவும் லுகோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

15. மெட்.

வியாழனையின் போது அடுத்த முறை இனிப்பு சுவையாக இருக்கும் ஜாடி நினைவில் மதிப்பு. தேன் தொண்டை பிழை உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்த உதவுகிறது. உயர் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்துடன் மற்ற பொருட்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பதால், அவை மீட்புக்கு சாத்தியமான அனைத்தையும் செய்ய நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தலையிடலாம்.