ஒரு இரவுக்குப் பிறகு, தூக்கம் இல்லாமல், உடல் பரிமாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்க சுமார் மூன்று நாட்கள் தேவைப்படுகிறது மற்றும் தொழிற்சாலை அமைப்புகளை நரம்பு மண்டலத்தை திரும்பப் பெற வேண்டும். கால்கள் மீது அனைத்து இரவும் மோசமாக. ஆனால் சில நேரங்களில் - குறிப்பாக அமர்வு அல்லது குறிப்பாக Lyutoy dedlayina போது - அது வித்தியாசமாக வேலை இல்லை. இரவு எப்படி இரவு முழுவதும் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் சொல்கிறோம்.
பதட்ட படாதே
நிச்சயமாக காலையில் தயாராக இருக்க வேண்டும், 11 மணியளவில் "அறிமுகம்" என்ற வார்த்தை மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது, பீதி எப்படியோ தன்னை உள்ளடக்கியது. சுருள்கள் இருந்து பறக்க முடியாது பொருட்டு மற்றும் சுவர் பற்றி உங்கள் தலையை சண்டை தொடங்க வேண்டாம், மூச்சு, சுவாசிக்கவும் ஒரு தெளிவான நடவடிக்கை திட்டத்தை எழுதவும்.
ஒரு சில வரிசையில் ஒரு தாங்கமுடியாத பணியை பேசுகிறார். வழக்கமாக இந்த பட்டியலில் சரிபார்க்கவும், நிச்சயமாக உங்களைத் திசைதிருப்ப அனுமதிக்காதீர்கள். குறைந்தபட்சம், மூன்று கடிகாரங்களுக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்தல் தெளிவு இழந்து, நீங்கள் இன்னும் அங்கு செய்ய விரும்புவதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
உணர்வுகளை ஏற்றவும்
சாதாரண நடவடிக்கையின் மூளை எந்த வெளிப்புற எரிச்சலூட்டல்களுக்கும் தேவைப்படும் என்று நீண்ட காலமாக கவனிக்கப்பட்டது. மற்றும் அனைத்து stimuli இரவு அரோரா - மீண்டும் வலி மற்றும் கணினி திரையில்.
உங்களை உதவுங்கள், செயலாக்கத்திற்காக குறைந்தது ஏதோ ஒன்றை உதவுங்கள் - கடுமையான இசைக்கு ஹெட்ஃபோன்களில் உங்கள் வாயில் உலர்ந்த, சுவை வாங்கிகள் வேலை, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் விரல்களால் ஒரு எளிய மசாஜ் செய்ய வேண்டும் மற்றும் குளிர்ந்த உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும் தண்ணீர், நீங்கள் வாய்ப்பு இருந்தால் - ஒரு ஐந்து நிமிட நடை வெளியே செல்ல.
ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பாட்டில்களுடன் கையில் வைத்திருங்கள் - சிட்ரஸ் வாசனை தூண்டுகிறது.
சவாரி வெப்பநிலை
விளைவு மீதான சக்திகள், உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது மற்றும் எதிர்வினை வேகம் நீங்கள் ஆபத்து பிறகு ஆமை அணுகும். முட்டாள் தொடங்குவதற்கு 18 மணி நேரம் என் காலில் செலவழிக்க போதும்.
சந்தோஷமாக, உடல் வெப்பநிலை உயர்த்த வேண்டும். பழைய நல்ல சார்ஜிங் விட எதுவும் இல்லை. நாங்கள் எழுதினோம், நாங்கள் எழுதினோம், எங்கள் விரல்கள் சோர்வாக உள்ளன. ஊற்றவும், அவற்றை கீழே கிக் செய்யவும். போதுமான ஐந்து நிமிடங்கள், அதனால் ஆமை சாதாரண homosapienses மீண்டும் மறுபடியும் என்று.
மற்றொரு விருப்பம் ஒரு விரைவான சூடான மழை ஆகும். ஒரு சூடான குளியல் குழப்பம் இல்லை, இது சரியாக எதிர் விளைவுகளை வழங்குகிறது.
விளக்குகள் மீது திரும்ப
இருட்டில், உடல் மெலடோனின் உற்பத்தி தொடங்குகிறது - ஒரு ஹார்மோன், தூக்கம் மற்றும் வேக் சுழற்சிகளை மாற்றுவதற்கான பொறுப்பு இது. இயற்கையை ஏமாற்றுவதற்கு, நீங்கள் அறையில் இருப்பீர்கள் என்று அனைத்து ஒளி ஆதாரங்களையும் இயக்கவும்.
சர்க்கரை ஆப்பிள்
பர்கர்கள் மற்றும் சில்லுகளின் ஒரு கணினி மூலோபாய பங்கு உங்களுடன் ஓநாய்கள் அல்ல. புள்ளி அவர்கள் இறுக்கமாக பக்கங்களிலும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்று கூட இல்லை. அடர்த்தியான கொழுப்பு உணவிலிருந்து நான் தூங்க வேண்டும். உங்கள் பணி காலையில் ஆம் வாழ வேண்டும், மற்றும் வெளியே இல்லை, விசைப்பலகை மூக்கு விழுந்து, வெளியே இல்லை.
ஒரு வேகன் மற்றும் பழ அடுக்கள் குறைந்து, தானிய பட்டைகள் அல்லது பிக்கன்ஸ் மற்றொரு கட்டத்தில், அவர்கள் வசதியாக இருக்கும், அவர்கள் கூட சக்திகள் ஆதரவு, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் தூங்க குளோன் இல்லை.
காபி குடிக்கவும். ஆனால் கவனமாக
காபி எங்கள் அனைத்துமே. அது உண்மையில் காலை வரை நிற்க உதவுகிறது. ஆனால் அவர் ஒரு விரும்பத்தகாத பண்பு உள்ளது - அது வயிற்றில் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீரின் கண்ணாடிகளால் எஸ்பிரெசோவின் ஒரு கப் எஸ்பிரெசோவை மாற்றலாம், இது, விந்தையான போதும், அதிக அமிலத்தன்மையை நடுநிலைப்படுத்துகிறது. காபி அழைக்க எளிதானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உண்மையாக அழைக்க, முட்டாள்கள் இல்லாமல், தவறான விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன். ஜின்ஸெங் பிரித்தெடுத்தல் மற்றும் தேயிலை துணையுடன் அனைத்து வகையான பைட்டோ-பானங்கள், மூலம், காபி விட மோசமாக இல்லை, வயிறு அவர்கள் மிகவும் ஒழுக்கமான நடந்து போது.