வழக்கமான, எந்த விளையாட்டிலும் வழக்கமான வகுப்புகள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், எடை குறைக்க உதவும், சில நேரங்களில், ஒரு புதிய காதலியை வாங்க உதவுகின்றன.
ஆனால் ஒவ்வொரு பதக்கம் உங்களுக்கு என்ன தெரியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நாங்கள் ஐந்து மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் மற்றும் அவர்களின் பக்க விளைவுகளை சேகரித்துள்ளோம்.
ஓடு
நீங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க எப்படி என்று தெரியாது - சூரிய அஸ்தமனத்தில் ஓட. அல்லது டான், அடிப்படையில் அல்ல. ரன் பிரபலமான, பயனுள்ள மற்றும் உண்மையில் சுகாதார வைக்க உதவுகிறது. ஜாகிங் போது, அனைத்து உடல் தசைகள் வேலை, கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு உந்தி, மற்றும் எல்லாம் ஒரு செல் ஆக்ஸிஜன் நிரப்பப்பட்ட. லாபம்!
ஆனால் நீங்கள் இயங்கும் போது சரியான தோற்றத்தை வைத்திருக்கவில்லை என்றால், என் கால்கள் தரையில் பிடியில் வசந்த இல்லை, உடல் சுமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பல தசாப்தங்களாக வாழக்கூடிய முழங்கால்களில் நீண்ட மற்றும் வலிமையான வலியைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து. பல தொழில்முறை ரன்னர்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட முழங்கால்களைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள், ஆனால் பூச்சுகள் சரியானவை என்றாலும், ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் தேய்மானம்.
மற்றொரு மிக பெரிய மைனஸ் உள்ளது - டேனிஷ் விஞ்ஞானிகள் ஆய்வுகள் படி, ரன்னர்ஸ் 45% இயங்கும் போது இரைப்பை குடல் பாதை பல்வேறு பிரச்சினைகள் அனுபவிக்கும். மிகவும் பொதுவானது குடல்களின் ஒத்திசைவு ஆகும். நாம் நகைச்சுவையாக இல்லை!
மிதக்கும்
நல்ல மற்றும் பயனுள்ளதாக. முழு உடல், நீட்சி மற்றும் தசை தொனியில் மென்மையான சுமை, taut தோல் மற்றும் தொடர்ந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அனைத்து நோய்கள் இருந்து ஒரு panacea உள்ளது. குறிப்பாக வசதியாக, சுத்தமான குளங்கள், விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்தையும் நேசிக்கிறேன்.
நீக்குதல் குளோரின் பெரும்பாலான குளங்கள் குளோரின் பயன்படுத்த மறந்துவிடாதே. அதன் உள்ளடக்கத்தின் சதவிகிதம் நிச்சயமாக ஒழுங்குபடுத்தப்படுவதால், நீங்கள் ஒவ்வாமை இருந்தால் - எதிர்வினை உடனடியாக இருக்கும். மற்றும் பெரும்பாலும் பூஞ்சை ஈரமான மற்றும் பல மக்கள் எங்கே எடுத்து.
மிதிவண்டி
இனிமையான, பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் விலையுயர்ந்த விளையாட்டு. ஒரு நல்ல பைக் 5 ஜோடி பிராண்ட் காலணிகள் போலவே இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் தீவிரமாக சவாரி செய்ய விரும்பினால், அது முட்கரண்டி நல்லது. தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், குவிந்திருக்கும் இருக்கை குடல் தமனிகளின் சுருக்கத்திற்கு கொண்டு வர முடியும். ஆனால், கொச்சில்ட் பகுதியில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளும், பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளிலும் உள்ள நரம்பு முடிவுகளை தொடர்ந்து தெளிவுபடுத்தும்போது இது மிகவும் மோசமாக உள்ளது - இது ஏற்கனவே கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே சேணம் பார்க்க!
யோகா
உடலை மட்டுமல்ல, ஆத்மாவையும் சுத்தப்படுத்துகிறது - அதனால் பழமையான பழக்கவழக்கங்களின் ஆதரவாளர்களை ஒப்புக்கொள்கிறது. ஆனால் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, யோகா ஒரு வரிசையில் எல்லாம் செய்யவில்லை என்று மறந்துவிடாதே, ஆனால் வலுவான மட்டுமே. எனவே, முதுகெலும்பு, அதிக எடை, ஹார்மோன் பின்னணி மற்றும் ஆன்மாவின் குறைந்தபட்சம் சில சிக்கல்கள் இருந்தால், யோகா வலுவாக புட்டி மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது. நன்றாக எங்கே - அங்கு மற்றும் விரைந்து. எனவே பிரச்சினைகள் உள்ளன, அங்கு அவர்கள் மோசமடைவார்கள். நீங்கள் நடைமுறைகளைத் தொடங்க முடிவு செய்தால் - தயாராகுங்கள். நீங்கள் யாருடனும் போராட முடியாது என்பதால், போரில் செல்ல வேண்டாம்.
குறுக்குப்பாதை
வலி இல்லை - வெற்றி இல்லை. Crossfit ஒரு நாகரீகமாக மசோசிஸ்டுகளுக்கு ஒரு நாகரீகமாக பொழுதுபோக்கு. ஆமாம், நீங்கள் வியர்வை, நரகத்தில் போன்ற, எளிதாக இரண்டு எடை உயர்த்த மற்றும் வேகமாக panthers ரன். ஆனாலும்.
Crossfit எப்போதும் வலுவான, உந்தப்பட்ட மற்றும் மிகவும் அழகான விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு போட்டி. சிமுலேட்டர் அல்லது இராணுவத்தில் பின்னால் அல்லது ஆண்டுகளுக்கு பின்னால் ஒவ்வொன்றும், அல்லது உண்மையற்ற மரபியல். முதல் பயிற்சி அமர்வு மீண்டும் கிழித்து - எளிதாக. மைக்ரோசன்ட் அடைய, இரண்டு பில்கள் உள்ள தசைநார்கள் உடைக்க. ஆனால் எந்த வலியும் இல்லை - வெற்றி இல்லை, இந்த கோஷம் ஒவ்வொரு குறுக்குவழி அறையில் இரத்தத்தில் எழுதப்பட்டுள்ளது.
