ஸ்பிரிங் வந்தது, மிக விரைவில் பெண்கள் ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் சூடான ஜீன்ஸ் கீழே உடைந்து. அதனால் நான் சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகங்களை குளிர்கால ஆசை (மற்றும் உங்கள் நேசித்தேன்) ஒரு நல்ல உருவம் பிறகு ஆச்சரியப்படுத்த வேண்டும். மற்றும் சந்தேகங்கள் இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் இந்த ஆலோசனை கேட்க என்றால், நிலைமையை சரிசெய்ய வாய்ப்பு இருந்தால், நீங்கள் சிறந்த நெருக்கமாக இல்லை போது.
1. ஓட்ஸ் முயற்சிக்கவும்.
Muffins அல்லது cupcakes விரைவில் பசி உணர்வு பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் கலோரிகளால் அதிகமாக இருக்கும். இது கப்கேக்குகளுக்கு பதிலாக ஓட்ஸ் முயற்சி மதிப்புள்ளதாகும், ஏனென்றால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஃபைபர் மூலம் நிறைவுற்றது. ஃபைபர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நீண்டகால உணர்வைக் கொண்டிருக்கும்.2. பாப்கார்ன் தேர்வு செய்யவும்
அடிக்கடி தின்பண்டங்கள் எடை இழக்க நேரிடும், ஏனெனில் தின்பண்டங்கள் ஒரு நபர் கூடுதல் கலோரி நுகர்வு ஏற்படுத்தும். உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் மிகவும் பொதுவான வேகமாக தின்பண்டங்கள் ஒன்றாகும், ஆனால் அது பாப்கார்ன் அதை பதிலாக மதிப்பு. மூலம், நீங்கள் அதிகப்படியான கலோரிகளை தவிர்க்க எண்ணெய் இல்லாமல் பாப்கார்னை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
3. சோடா மறுப்பு
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் முழு சர்க்கரை மற்றும் தேவையற்ற கலோரிகள். அவர்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பார்கள். எனவே, நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சி செய்தால் நீங்கள் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். சோடா பதிலாக, நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது தண்ணீர் இல்லாமல் கனிம நீர், புதிய சாறு தேர்வு செய்யலாம்.4. தயிர்
நீங்கள் ஒரு உணவில் உட்காரும்போது, எல்லா நேரத்திலும் இனிமையாக இருக்க வேண்டும். ஐஸ் கிரீம் பெரும்பாலும் சிறந்த விருப்பமாக தெரிகிறது, ஆனால் அது எடை இழப்பு அடிப்படையில் ஒரு மோசமான யோசனை இருக்கலாம். இது ஒரு எளிய தயிர் மீது ஐஸ் கிரீம் பதிலாக மதிப்பு மற்றும் உங்கள் விருப்பபடி புதிய பழங்கள் சேர்க்க மதிப்பு.
5. பேக்கிங்
நீங்கள் எப்போதும் பொருட்களை வறுக்கவும் பதிலாக பொருட்களை சுட முயற்சி செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மிகவும் நன்றாக வறுத்த இருக்கும்.