சரியான பத்திரிகை மற்றும் இறுக்கமான பிட்டம் ஆகியவற்றை அடைவதற்கு நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவிடுகிறோம், மூளை தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் தேவைப்படுவதில்லை என்பதை மறந்துவிடுகிறோம்.
நரம்பியல் அல்லது "மூளை பயிற்சி" - எளிய பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான, ஒரு குறுகிய காலத்தில் உங்கள் நினைவகத்தை வரிசையில், உளவுத்துறை மற்றும் செறிவு வைக்கும்.
காலை வேலை-அவுட்
ஒன்று. உங்கள் கண்களை மூடு மற்றும் கண்மூடித்தனமாக முயற்சி, ஒரு மழை எடுத்து, ஒரு மழை எடுத்து, நீங்கள் தேவை விஷயங்களை கண்டுபிடித்து, உங்கள் கண்கள் உங்கள் கண்கள் மூடிய சேகரிக்க, ஒரு எளிய காலை தயார் ... எனினும், பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் கண்காணிக்க மற்றும் உங்களை overestimate . 2. ஒரே ஒரு கையால் சில பழக்கமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு கை டை, ஸ்கார்ஃப் அல்லது ஷூக்குகள் மீது shoelaces மூடி. 3. நீ சொல்வது சரிதான்! இடது கையில் ஒரு பல் துலக்குதல் மற்றும் உங்கள் பற்கள் சுத்தம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்! ஒரு சொந்த கையில் சட்டை உள்ள பொத்தான்கள் பட், ஒரு கப் காபி எடுத்து (பார்க்க, எரிக்க வேண்டாம்). சோம்பேறிக்காகவும், செம்மறியாவிற்கும் பயன்படுத்தப்படும் பகுதிகளில் உங்கள் மூளை வேலை செய்ய வேண்டும்.ஐந்து. மண்டை உள்ள சிகரெட் குலுக்க ஒரு சிறந்த வழி ஒரு புதிய வாசனை ஆகும். எந்த எதிர்பாராத மற்றும் அசாதாரண வாசனை செய்தபின் உங்கள் மூளையின் துருப்பிடித்த கியர்ஸை தூண்டுகிறது. 6. வேலைக்குச் செல்? நீண்ட காலமாக இருந்தாலும், ஒரு புதிய எதிர்பாராத வழியைத் தேர்வுசெய்யவும்.
உற்பத்தி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
7. பணியிடத்தில் வழக்கமான ஆர்டரை மாற்றவும். ஒரு வித்தியாசமான கோணத்தின் கீழ் காகித கூடை, சாய்ந்த மானிட்டர் நிறுத்து, புதிய வால்பேப்பர்களை பதிவிறக்கவும். எட்டு. உங்கள் கண்களை மூடு மற்றும் மிகவும் கவனமாக அறையில் சுற்றி நடக்க, தெரிந்த பொருள்களின் இருப்பிடத்தை தீர்மானிக்க முயற்சி. இந்த அம்சம் தொலை மற்றும் குருட்டு கண்டிஷனர் திரும்ப. ஒன்பது. ஒரு தாள் இருந்து உரத்த வாசிக்க, தலைகீழாக மேல். உங்கள் வலது அரைக்கோளத்திற்கு சுமை கொடுங்கள் 10. அவ்வப்போது, ஒரு சுட்டி மற்றும் தொலைபேசி வேலை ஒரு முன்னணி கையில் இல்லை. நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு அம்பிதிதர் இல்லை என்றால். பதினொரு. முடிந்தால், ஒரு கைப்பிடி எழுதவும், அச்சிட வேண்டாம். உங்கள் கொடி மெக்கானிக்கல் நினைவகத்தை உருவாக்குங்கள்13. ஒரு stopwatch உடன் போட்டியிடுங்கள். வயது, பலவீனமாக கவனம் செலுத்தும் திறன். டிக் டைமர் நீங்கள் கவனம் செலுத்த கட்டாயப்படுத்துவார். இண்டர்நெட் மீது வழங்கல், அறிக்கை அல்லது தகவல் தேடல் - எந்த பணி மற்றும் முன்னோக்கி செய்ய ஒரு கடுமையான நேரம் ஒதுக்க. தூரம் இருந்து விலகி முயற்சி செய்ய வேண்டாம் பதினான்கு. கூட்டம் அல்லது சந்திப்பின் போது, உட்கார வேண்டாம். அறிக்கை மற்றும் விவாதிக்கப்பட்டது.
இரவு உணவிற்கு நரம்பியல்
பதினைந்து. முழுமையான மெளனத்தில் இரவு உணவு. நான் ஒரு வார்த்தையை உச்சரிக்கவில்லை. சுவை மீது கவனம் செலுத்துக. பதினாறு. இரவு உணவின் வழக்கமான பகுதியை மாற்றவும். சுரங்கப்பாதையில் ஒரு பிஸ்ஸேரியாவை விரும்புகிறீர்களா? - மாறாக சுஷி பட்டியில் போய். சமையலறையில் வீட்டில் இரவு உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்? - வாழ்க்கை அறையில் அட்டவணை வெட்டு. 17. உங்கள் மூக்கு மூடு மற்றும் மெதுவாக மெல்லும் மற்றும் விழுங்குவதன் மூலம் உணவின் சுவை உணர்கிறேன். இப்போது அவர் குற்றஞ்சாட்டினார். இது சுவை வாங்கிகள் மற்றும் மூளையின் பகுதியை உருவாக்கும், இது அவர்களுக்கு பொறுப்பு.பத்தொன்பது. பெருகி இரவு உணவின் போது, தரையில் உட்கார்ந்து. டெம்ப்ளேட்டின் எந்த மாற்றமும் உங்கள் நியூரான்கள் சுமை கொடுக்கிறது. இருபது. வெட்டுக்கிளி (கத்தி மற்றும் பிளக்) "மாறாக." பிளக் சரியானது, இடது கத்தி. இரவு உணவு சிறிது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் மூளை ஒரு நல்ல கிக் கிடைக்கும்.
விடுமுறைக்கு Neurobika
21. விடுமுறைக்கு ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை உருவாக்க நேரம். எதிர்பாராத அது இருக்கும் - சிறந்தது. பல்வேறு பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்க தயங்க வேண்டாம் - வரைதல், மாடலிங், நடனம், இசை ... இந்த விசித்திரமான வகுப்புகளில் நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், உங்கள் மூளை உங்களுக்கு நன்றியுடன் இருக்கும்.23. நீங்கள் வெளிநாட்டில் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்றால் - ஒவ்வொரு நாளும் பழங்குடி மொழியில் இருந்து ஒரு வார்த்தையை நாங்கள் மாஸ்டர் செய்கிறோம். வீட்டில் இருந்தால், நீங்கள் எந்த சொல்லகராதி (நீங்கள் கூட தத்துவத்தை முடியும்) மற்றும் அதே விடாமுயற்சியுடன், உடற்பயிற்சி பைக் நீங்கள் வியர்வை என்ன, சாம்பல் பொருள் பதிவிறக்க வேண்டும். 24. சிரிக்க! சிரிப்பு முட்டாள்தனத்தின் அடையாளம் அல்ல. இது மூளையின் prefrontal பட்டை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் டோபமைனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது கருத்து, நினைவூட்டல் மற்றும் செறிவு வழிமுறைகளுக்கு முக்கியம்.
