மூலதன உண்மைகளை வாதிடுவதில்லை - விளையாட்டு நிச்சயமாக வாழ்க்கையின் தரத்தை நிச்சயமாக அதிகரிக்கிறது. உதாரணமாக, இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்க்கு சில நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியை வழக்கமான விளையாட்டு தடுக்கிறது என்று மேலும் ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது.
ஆனால் உடல் செயல்பாடு தொனியில் உடல் ஷெல் மட்டும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. பயிற்சிகள் ஒரு நபரின் தார்மீக மற்றும் மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. சமீபத்திய கண்காணிப்புகளின் முடிவுகள் கிறிஸ்டினா ஹைபர்ட்டின் புத்தகத்தில் வெளியிடப்பட்டது "8 விசைகள் மன மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்திற்கு." இங்கே அதன் முக்கிய அடிப்படை தினம்:உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவுகின்றன
மூளையில் உடல் செயல்பாடு மூளையில் "நல்ல ஆரோக்கியம்" என்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, இந்த நிலை வழக்கமாக வகுப்புகள் முடிவடைந்தவுடன், "கேய் ரன்னர்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. செயல்முறை செயல்பாட்டில் எண்டோர்பைன் உயர்த்தி அழுத்தத்தை குறைக்க, அவரை போராட மற்றும் ஆழமான தளர்வு எதிர்க்க உதவும்.
என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்:
பிலேட்ஸ், யோகா அல்லது டாயாக், சுமை மற்றும் நிலைகளை மாற்றியமைக்க முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தம் undunantary தசை பதற்றம் வழிவகுக்கிறது என்றால், எடை பட்டி மற்றும் எடை தூக்கும் உறுப்புகள் முயற்சி. இந்த சிறந்த வெளியீடு எதிர்மறை ஆற்றல். இது யோகாவுடன் மாற்றிவிடும்.மன அழுத்தம் இருந்து இயற்கை மருத்துவம் வேலை
நவீனமயமாக்கலின் மிகவும் பொதுவான மன நோயாளியாக மன அழுத்தம் ஏற்பட்ட போதிலும், அது மிக அதிக மீட்பு திறன் கொண்டது - 80%. இந்த செயல்பாட்டில் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நல்ல மனச்சோர்வுகளாக செயல்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. வழக்கமான விளையாட்டு சுமை, செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகியவற்றுடன், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட மனித உடலில் உள்ள இந்த பொருட்களின் நிலை வலுவாக குறைந்து வருகிறது.
என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்:
ஒரு நண்பருடன் ஒரு நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜாக் வெளியே வாருங்கள், அது அடிக்கடி காற்றுக்குச் செல்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மனச்சோர்வு, தீவிர மற்றும் நீண்ட கால உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டிருப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் (ஆரோக்கியத்தில் வேறு எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால்).கவலை நிலை குறைக்கப்படுகிறது
உலகளாவிய மக்கள்தொகை சேவையின் அறிக்கை, கிரகத்தின் மூன்றில் ஒரு பங்குகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு அதிகரித்த கவலையை பாதிக்கக்கூடும் என்று தெரிவிக்கிறது. உடற்பயிற்சிகள் தசை பதற்றம் நீக்க உதவும், இரத்த அழுத்தம் அளவை குறைக்க மற்றும் இதய துடிப்பு நிறுவ. அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு அமைதியான நிலைக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக பயனுள்ள, புத்தகம், ஏரோபிக் வகுப்புகள், மற்றும் வழக்கமான வகுப்புகள் அடையக்கூடிய விளைவு மூன்று மாதங்கள் வரை நடத்த முடியும்.
என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்:
நடுத்தர அல்லது குறைந்த தீவிரம் வகுப்புகள் தேர்வு, கார்டியோ சிக்கலானது கவலை அதிகரிக்க முடியும். சுறுசுறுப்பாக வகுப்புகள் தாளத்திற்குள் நுழைய மிகவும் முக்கியம். அதிகரித்த கவலை கொண்ட மக்களுக்கு ஒரு சிறந்த செயல்பாடு நீச்சல், ஏனெனில் அது மிதமான அட்டை மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை தளர்த்துகிறது.ஒரு இருண்ட மனநிலையை இயக்குதல்
உடற்பயிற்சிகள் - ஒரு தோல்வியுற்ற நாள் செலவிட சிறந்த வழி. உடல் செயல்பாடு ஒரு மோசமான மற்றும் கடினமான நாள் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சிறந்த வழி. விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு, கருத்து மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, பார்வையின் கோணம் சிக்கலில் மாறும்.
என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்:
நீண்ட சைக்கிள் நடை. கார்டினேஜிங்.சுய மரியாதை எழுப்புகிறது
ஆய்வுகள் வழக்கமான விளையாட்டு பயிற்சிகள் கணிசமாக கூர்மையான உள்ளுணர்வு, எதிர்வினை விகிதம், படைப்பு சிந்தனை, படைப்பு சிந்தனை மற்றும் வாழ்க்கை பார்க்க ஆர்வத்துடன் ஒரு முழு உதவி. விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு நபரின் சுய மதிப்பீடு மட்டுமே அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் அதை நன்றாக தெரிகிறது என்று உண்மையில் காரணமாக அதிகம் இல்லை, மற்றும் நீங்கள் நன்றாக மற்றும் உங்கள் உடல் உணர தொடங்கும் என்பதால்.
என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்:
எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தாது, கால அட்டவணையைப் பின்பற்றாத ஒரு வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து தேர்வு செய்யவும். யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் ஓய்வெடுத்தல் ஏற்றது.மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது
எந்த ஏரோபிக் பயிற்சிகளும் ஆக்ஸிஜன் பெருமூளை உயிரணுக்களுடன் நிறைவுற்றதுடன் அதன் வேலையை மேம்படுத்துகின்றன. நீங்கள் தெளிவாகவும் திறமையாகவும் சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். அல்சைமர் மருத்துவ பரிசோதனையின் ஆய்வுக்கான சர்வதேச சங்கத்தில், பயிற்சிகள் திட்டமிடல் மற்றும் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் சமூகமயமாக்கல் திறன்களை மேம்படுத்துவது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு குழுவில் அல்லது பழக்கமானவையாக இருந்தால்.
உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ள வயதானவர்களிடையே IQ சோதனைகள் அதிக குறிகாட்டிகளை வழங்குகின்றன.
என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்:
நகரும் தொடங்கி - நீங்கள் டிமென்ஷியா தடுப்பு முதல் படி செய்ய. அனைத்து முக்கிய படைப்பு பணிகளை மற்றும் வேலை கருத்துக்கள் தேடல் அனைத்து முக்கிய படைப்பு பணிகளை தேடல் என்று காட்டுகின்றன, அதனால் ஒரு கடத்தல் சாப்பாட்டு அறையில் வதந்திகளுக்குப் பதிலாக எங்காவது பூங்காவிற்கு செல்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு இடைவெளி செலவழிக்க மிகவும் சரியான வழி இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.உறவுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது
வல்லுநர்கள் விளையாட்டு உறவுகளை மேம்படுத்துவதாக வாதிடுகின்றனர். எந்த. அதாவது, ஒரு பங்குதாரர் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து ஒருவரோடு ஒருவர் அனைவருடனும் எல்லா குறிகாட்டிகளிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஜோடியில், இது ஒரு பொதுவான இலக்கை கொண்டிருப்பதால், நெருக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை நிறுவுகிறது. நட்பு உறவுகளில், ஒரு பயனுள்ள போட்டி தருணத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் வகுப்புகளை இழக்க உதவுகிறது.
ஆய்வுகள் ஒன்று, 12 வாரங்களுக்கு, அவர்கள் தாய்மார்களிடமிருந்து தாய்மார்களிடமிருந்து ஒரு விளையாட்டு குழுவை ஒன்றாகக் கேட்டார்கள். பரிசோதனையின் முடிவில், இந்த அனுபவம் அவர்களது உறவுகளால் மிகவும் சாதகமாக பாதிக்கப்படுவதாக எல்லோரும் ஒப்புக் கொண்டனர்.
என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்:
அன்புக்குரியவர்களுடன் கூட்டு விளையாட்டு நடவடிக்கைகள். இந்த வகுப்புகளின் போது ஊடாடும் தீவிரத்தன்மைக்கு அதிக கவனம் செலுத்தாதீர்கள்.துக்கம், பிரித்தல், இழப்பு மற்றும் பயத்தை மதிய உதவுகிறது
ஆமாம், ஆமாம், அது ஒரு எளிய வேதியியல் ஆகும். உங்கள் காதலி பாட்டி சடங்கின் சடங்கிற்குப் பிறகு அல்லது பிரியமானவுடன் பிரிந்த பிறகு உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று யாரும் கூறவில்லை. ஆனால் ஏதாவது செய்ய பலம் உணர்ந்தால், சிறந்த உடற்பயிற்சி. இது கவனத்தை திசைதிருப்பவில்லை, ஒரு கடினமான தருணத்தில் உங்களை உதவுவதற்கான ஒரே வழி இருக்கலாம்.
என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்:
தொடங்குவதற்கு, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மட்டும் செய்ய வேண்டுமா அல்லது நீங்கள் மக்களுக்கு இழுக்க வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். பின்னர் பயிற்சிகள் உங்கள் பாரம்பரிய தொகுப்பு தொடர. இதன் விளைவாக வசதியாக இருக்கும்.
ஒரு ஆதாரம்