வெண்ணெய், முட்டை மற்றும் பீட்ஸ் (மற்றும் ஒருவேளை அனைத்து ஒன்றாக) மற்றும் நிபுணர்கள் ஆலோசனை ஆலோசனை என்று மற்ற எதிர்பாராத பொருட்கள் தங்கள் சொந்த கருவுறுதல் அதிகரிக்க வேண்டும். என்ன, என்ன என்றால்? ..
சுகாதார உத்தரவாதம் சரியான ஊட்டச்சத்து என்று எந்த இரகசியமும் இல்லை. மனிதனின் இனப்பெருக்க அமைப்பு விதிவிலக்கல்ல. ஆனால், ஆரோக்கியமான உணவின் தையல் ஆதரவாளர்களில் குழந்தைகள் மட்டுமே தோன்றியிருந்தால், பூமியில் நாங்கள் மிகவும் அதிகமாக இருக்க மாட்டோம். சரி, நீங்கள் என்ன சொல்ல முடியும், நாங்கள் அனைவரும் குடும்பம் மற்றும் குழந்தைகளைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறோம். அவர்கள் பிறப்பு கொடுக்க நேரம் என்று கேட்கப்படாத போது, ஒரு இதயமற்ற உயிரினம் பழிவாங்கும் எடுத்து தொடங்குகிறது, கிளப், நரம்பு வேலை, உபரி, கெட்ட பழக்கம் மற்றும் மோசமான சூழலியல் அனைத்து தூக்கமில்லாத இரவுகளில் நினைவு.
சில விஞ்ஞானிகள் சில விஞ்ஞானிகள் கிட்டத்தட்ட பரபரப்பான அறிக்கைகளை வாசிக்கிறார்கள், சில விஞ்ஞானிகள் கிட்டத்தட்ட பரபரப்பான அறிக்கைகளை செய்கிறார்கள், மாநிலம் மற்றும் வயதான முட்டை செல்கள் மற்றும் விந்தணுக்களின் முழுமையும் பெரும்பாலும் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளனர், மேலும் கர்ப்பம் மற்றும் புதிதாக கருதப்படும், மற்றும், வயது வந்தவரின் ஆரோக்கியம் கூட. ஆராய்ச்சி முடிவுகள் அவற்றின் பருவத்தில் தாத்தா பாட்டிஸின் ஊட்டச்சத்து கூட அவர்களின் எதிர்கால பேரப்பிள்ளைகளின் இறப்புக்களை பாதிக்கும் என்று காட்டுகின்றன.
நிச்சயமாக, நாம் துக்கத்தைத் தொட்டோம், ஒரு வாழ்நாள் ஆரோக்கியமான உணவு ஒரே மன அழுத்தம் மற்றும் ஆன்மா மற்றும் சுய ஒழுக்கம் ஆகியவற்றின் தீவிர சவாலாக இருப்பதை நாம் புரிந்துகொள்கிறோம். Paranoid மற்றும் குருட்டு தொடர்ந்து உணவு ஃபேஷன் சமீபத்திய போக்குகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த விமர்சன.
புறநிலையாக, இது சாத்தியம் மற்றும் சாதாரணமாக நுகரப்படும் பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்களின் எண்ணிக்கையை அதிகபட்சமாக கொண்டு வர முடியும். அது நல்ல செய்தி அல்லவா? அதாவது, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு எஸ்கிமோவை உருவாக்க விரும்பினால், அதை செய்யுங்கள்!
வெண்ணெய்
நாங்கள் ஏற்கனவே உறவினர்களைப் போன்ற வெளிநாடுகளில் பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார் மற்றும் இயற்கை கொழுப்புகளில் மிகவும் நிறைந்திருக்கும். வெண்ணெய், முழு-முழுமையாக வைட்டமின் ஈ, எண்டோமோமியம் பராமரிப்பதற்கும் மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும் அவசியம், இது ஒரு குறிப்பிட்ட முட்டை "உயர்தர" உள்வைப்பாளருக்கு பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, வெண்ணெய் என்பது ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஒரு இன்றியமையாத இயற்கை ஆதாரமாகும், இது கர்ப்பத்தின் சாதாரண போக்கிற்காக மிகவும் அவசியம். ஃபோலிக் அமிலம் கருவின் முதுகெலும்புகளின் சாதாரண வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
Muscat பூசணி (நட் பூசணி, "Batternat")
பூசணிக்காயை மத்தியில் ராணி, பொதுவாக, கிட்டத்தட்ட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சத்தான காய்கறி. இது முழு அட்டவணை, இல்லை, mendeleev, மற்றும் அனைத்து தேவையான பொருட்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் கொண்டிருக்கிறது. இயற்கையான ஃபைபர் மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் நிறைந்த, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் செயலில் வொர்க்அவுட்டில் நிறைந்திருக்கும், இது தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விந்தணுவின் அளவை மேம்படுத்துகிறது, சுருக்கமாக, பூசணி விதைகளை உறிஞ்சுவதைப் பற்றி நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் - இது ஒரு மக்கள் அல்ல கட்டுக்கதை. அறிவியல் பத்திரிகை "கருவுறுதல் மற்றும் கருவுறாமை" உருவாக்க முடியாது.
பீற்று
பீட்ஸ் - மேலும் குளிர். வயது சம்பந்தப்பட்ட கருவுறாமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகின்ற ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற ரெசர்வெர்ட்ரோல் கொண்ட ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற ரெசர்வெர்ட்ரோல் உள்ளது, மேலும் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்தும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, வீணில் இல்லை, தடகள வீரர்கள் டிரம்மிங் செய்கிறார்கள். புதிதாக அழுகிய பீட் ஜூஸ் கருப்பையில் இரத்தப்போக்கு மேம்படுத்த மற்றும் கருவின் இணைப்புக்கு பங்களிக்க சுற்றுச்சூழல் போக்கை தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சால்மோன்
மீன்களின் நன்மைக்காக ஒவ்வொரு இரும்புடனும் நாங்கள் ஒளிபரப்புகிறோம், ஆனால் அசாதாரணமான கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 பற்றி நாங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் அறிந்திருக்கிறோம். இதய அமைப்பு மற்றும் கண் ஒமேகா -3 பொது நலனுக்கான கூடுதலாக பெண்மனி கருவுறுதல் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஒரு நிபந்தனையின் கீழ், சால்மன் ஒரு இயற்கை வாழ்விடத்தில் ஒழுங்காக வளர அல்லது பிடிபட்டிருக்க வேண்டும்.
முட்டைகள்
கர்னல் பல்கலைக்கழகத்தில் முட்டைகளின் பெருகி மற்றும் நன்மைகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள்! நன்கு அறியப்பட்ட விஷயங்கள் மற்றும் புரத உள்ளடக்கம் தவிர, முட்டைகள் வைட்டமின் B4 அதிகரித்த உள்ளடக்கம் காரணமாக கரு வளர்ச்சிக்கு மகத்தான நன்மைகளுக்கு காரணம்.
வால்நட்ஸ்
முன்னதாக, அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள பொருட்களின் உயர் செயல்பாடு மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் உடலுக்கு உதவியது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டன. கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், இது வால்நட் என்று அழைக்கப்படும் கொட்டைகள் பண்புகள் படிக்கும் - "ராயல்". வால்நட்ஸின் சிலர் குழு B மற்றும் E மற்றும் ஒமேகா -3-கொழுப்புகளின் வைட்டமின்கள் சில வகையான அகழ்வாராய்ச்சியைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது விந்தணுவின் உருவகப்படுத்துதலால் மிகவும் சாதகமாக பாதிக்கப்படுகின்றது.
படம்.
தனி நிபுணர்கள் அதை "சூப்புட்" என்று அழைக்கிறார்கள். இன்கா படத்தின் நாகரிகத்தின் நாகரிகத்தில் சோளம் மற்றும் உருளைக்கிழங்குடனான ஒரு மூன்று முக்கிய வகைகளில் ஒன்றாகும். இன்காஸ் அவளை "தங்க தானிய" என்று அழைத்தார். இது பசையம் இல்லை மற்றும் பல மத்தியதரைக்கடல் உணவுகள் பகுதியாக உள்ளது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் திரைப்படத் தாதுக்களின் பணக்கார உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி கருத்தாக்கத்திற்கு சாதகமான தயாரிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
க்ரெஸ் சாலட்.
க்ரெஸ் சாலட் ஐரோப்பிய பிரதேசத்தில் வாழும் ஒரு மனித உணவில் இல்லாத பெரும்பாலான உறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கால்சியம், மற்றும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் சி, பீட்டா-கரோட்டின், இரும்பு மற்றும் அயோடின் ஆகும். ஆலை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் வயதானவர்களை எதிர்த்துப் போராடும் என்பதால், ஆலை இலவச தீவிரவாதிகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் திறம்பட அங்கீகரிக்கப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் கிராஸ் சாலட் புற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் முக்கிய துணை சொத்துக்களை கொண்டுள்ளது மற்றும் சேதமடைந்த டிஎன்ஏ செல்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது என்ற உண்மையைத் தருகிறது.
கர்னல்
இது வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளில் நிறைந்திருக்கும் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை கொண்டுள்ளது. மாதுளை மக்களுக்கு எதிர்ப்பு வயதான விளைவைக் கொண்டுள்ள பொருட்களையும், இதய அமைப்புமுறையை வலுப்படுத்தவும், புற்றுநோய்க்கு செல்பேசிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. பண்டைய பெர்சியாவில், மாதுளை பொதுவாக கருவுறுதலின் சின்னமாக இருந்தது. புதிய மாதுளை சாறு பயன்பாடு குழந்தைகளில் மூளை சேதத்தை தடுக்க உதவுகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
அஸ்பாரகஸ்
அஸ்பாரகஸில் பலர், நாங்கள் இன்னும் ஒரு மர்மமான தயாரிப்பு, ஆனால் யாரும் ஆண்கள் மற்றும் பெண் கருவுறுதல் பார்வையில் இருந்து அதை ரத்து செய்யவில்லை. ஃபோலிக் அமிலத்தில் நிறைந்திருக்கும்.
