பொது போக்குவரத்து வேலை மற்றும் வேலை ஒரு பயணம் - ஆக்கிரமிப்பு ஒரு சிறிய, கூட வெளிப்படையாக சலிப்பை, மற்றும் பதிவு introverts கூட உளவியல் ரீதியாக கடினமான உள்ளது. எனவே, சுரங்கப்பாதை, ரயில், பஸ்கள் மற்றும் டிராமில், ஆயிரக்கணக்கான introverts இங்கு யாரும் இல்லை என்று தங்களை நம்பவில்லை மற்றும் எதுவும் நடக்காது, இந்த புத்தகத்தில் இந்த டைவிங் அல்லது - வீரர் உதவியுடன் - உலகின் தெரிந்திருந்தால், பிரியமான, அத்தகைய ஒரு வசதியான இசை, குறைந்தது சோபின், குறைந்தது "உலோகம்", குறைந்தது ஒரு பாட்டம்ஹோல் டெக்னோ.
ஆனால் நமது உள் மங்கோலியாவில் நேரத்தை செலவழிக்க குறைந்த சுவாரஸ்யமான மற்றும் இன்னும் பயனுள்ள வழிகள் இல்லை. திடீரென்று அதை முயற்சி செய்யுங்கள்.மெமோ
குறைந்தது ஒரு குவாட்ரேன். குறைந்தபட்சம் குழந்தைகளுக்கு. நீங்கள் அவர்களை நினைவில் கொள்ளலாம் என வாதிடுங்கள். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் போது குறிப்பாக நல்லது, மற்றும் நேர்மாறாக இல்லை. மூளையை எழுப்ப உதவுகிறது, மற்றும் ரிதம் செய்ய உதவுகிறது - இங்கு ஒரு கவிதை பேச்சு இசை உதவுகிறது விட மோசமாக இல்லை, மேலும், அது டயர் இல்லை, நீங்கள் வேலை தாளத்தைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், சிந்திக்காதீர்கள் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று முன்கூட்டியே. ஒரு அற்புதமான விஷயம், ஆனால் நீங்கள் இருந்தாலும் கூட, அது அரிதாகத்தான் இல்லை - காலையில் இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் இணையத்தில் இடுகையிட முயற்சி செய்ய மாட்டீர்கள், என்ன வகையான கவிதைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக நினைவில் கொள்வீர்கள் , மிக விரைவில் மற்றும் சுய மரியாதை உயர்த்தி: சரி, நீங்கள் உங்கள் சொந்த உருவாக்கப்பட்டது!
சமச்சீரற்ற பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்
ஐசோமெட்மிக் ஜிம்னாஸ்ட்டுகளின் பல பயிற்சிகள் இடம் தேவையில்லை மற்றும் வெளிநாட்டு மக்களின் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் பதினைந்து நிமிடங்களில் வகுப்புகளின் விளைவை வகுக்கின்றன. இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சம்பந்தப்பட்ட நபர்கள் அது ஒரு நபர் வலுவாக ஆக்குகிறது என்று வாதிடுகின்றனர், கூடுதல் கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் நெகிழ்வு அதிகரிக்க உதவுகிறது. தேர்வு செய்யுங்கள், இந்த விளைவுகளில் நீங்கள் விரும்பும் எது, அவருக்கு தயாராவதற்கு தயாராகுங்கள். சமச்சீரற்ற பயிற்சிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிறப்பு உடல் பயிற்சி மற்றும் சோதனைகள் தேவையில்லை என்று குறிப்பாக இனிமையானது. ஆம், அவர்கள் பூர்த்தி செய்யப்படும்போது, நீங்கள் பயணிகள் வரை மிகவும் உறுதியாக இருப்பீர்கள்.நாய்க்குட்டி பயிற்சிகள்
இடுப்பு கீழே, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு, சிறுநீரக தசைகள் - நீங்கள் ஹலோ, பிரகாசமான, சுருக்கப்பட்ட orgasms "ஒரு கையில் நான் மேல் handrail மீது விரும்புகிறேன் ஒரு கையில், மற்றொரு confulgely அழுத்தவும், அது பைகளில் பொருந்தும் இல்லை என்று காட்டுகிறது , மற்றும் அடி மட்டுமே tiptoe மீது தரையில் எடுத்து "! சாட்சியம், இனிமையான விளைவுகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை விவரிப்பதற்கு ஒரு வாக்கியத்தை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். எனவே பயிற்சிகள் தங்களை கொண்டு: அவர்களை மாஸ்டர், நீங்கள் அதிக நேரம் அல்லது முயற்சி தேவையில்லை.
நடனமாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
அத்தகைய ஒரு புராணக் குறிப்பு: ரெட் கெமர்ஸ் கம்போடியாவிலும் தனிப்பட்ட முறையில் மாடிகளிலும் அதிகாரத்திற்கு வந்தபோது, பாரம்பரிய ஆலய நடன நடிகர்களின் நடிகர்கள் புத்திஜீவிகள், குருக்கள், பணக்கார மற்றும் பிற சந்தேகத்திற்குரிய நபர்களுடன் சேர்ந்து கொல்லப்பட்டனர். தப்பிக்க மற்றும் மறைக்க நிர்வகிக்கப்படும் அந்த மகிழ்ச்சியான மக்கள், seamstress, விவசாயிகள், goneymanen சென்றார். அவர்கள் பயிற்றுவிப்பதற்கு எந்த வாய்ப்பும் இல்லை - அத்தகைய ஆக்கிரமிப்பிற்காக யாராவது ஒருவரையொருவர் பாதிக்கவில்லை, மரணம் அதிகாரத்தை இயற்ற முடியாது. ஆனால் நடனமாட நடனமாட, பண்டைய காலத்தில் செல்லுங்கள், பல தலைமுறைகளால் கவனமாக சேமிக்கப்படும் Khmerok நடனம் அவர்கள் மரணம் போல் இருந்தது. எனவே, நடனக் கலைஞர்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி பெற்றனர் - ஆனால் மனதில். ஒரு இலவச வாய்ப்பு வழங்கப்பட்ட போது, அவர்கள் உட்கார்ந்து, கண்கள் மற்றும் இயக்கம் பின்னால் கண்கள் மற்றும் இயக்கம் மூடப்பட்டது, மிகவும் கவனமாக, முழு புனித நடனம் நினைவில்.தரையில் வியர்வை மரியாதைக்குரிய 16 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் கைவினைக்குத் திரும்பினர், மேலும் படிவத்திற்கு திரும்புவதற்கு பயிற்சிக்கு நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. நடனம் காப்பாற்றப்பட்டது, இயக்கம் எதுவும் மறக்கப்படவில்லை, மற்றும் நடிகர்கள் அவரை முன் அவரை நிகழ்த்தினர்.
முழு விஷயம் என்னவென்றால், நாம் நடனமாட கற்றுக்கொள்ளும்போது, நமது மூளையை நடனமாடுவதற்கு கடினமானதாக இருக்கிறது, மேலும் தேவையான இயக்கங்களைச் செய்வதற்கு உடலைக் கற்பிப்பது மிகவும் எளிது. ஆகையால், ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு மணி நேரத்தை செலவிடுகிறீர்களானால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேரம் அல்லது ஒரு நடன பயிற்சியில் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இன்னொருவர் இருக்கிறார் என்பதாகும். ஸ்மார்ட்போனில் ஒரு கல்வி வீடியோவைத் துவக்கலாம் அல்லது ஒரு நடனமாடுவது ஒரு நடனமாடுவது, நீங்கள் கவனமாக எப்படி மீண்டும் முயற்சி செய்ய முயற்சி செய்கிறீர்கள் - இதைப் போன்ற கால்களை உயர்த்துவதற்கு, தலையை திருப்புங்கள் ...
ஒரு மாதத்தில் அல்லது இன்னொரு சமயத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் நேரத்தையும் உடல் ரீதியிலான பகுதிகளையும் காண்பீர்கள், அது எவ்வளவு எளிது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். எனினும், நீங்கள் எல்லாம் நடக்கிறது என்று உண்மையில், நம்பிக்கை இல்லை, நான் கால்கள் பயன்படுத்த வேண்டும், மற்றும் ஒரு நீட்சி வேலை.
மண்டலத்தை வரையவும்
இதற்காக, பௌத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, மாண்டலாக்களை நேர்மையாக இழுக்க விரும்புவது போதும். அதனால். சிறிய வண்ண வட்டங்களில் இருந்து சிறிய வண்ணமயமான அளவு அவற்றைப் பெற வேண்டியது அவசியம். கண்களை மூடு, எங்காவது பாலம் மேலே அல்லது நெற்றியில் நடுவில், உள்ளே இருந்து. முதலாவதாக, மையத்தில் வைக்க என்ன வட்டம்: அளவு, நிறம் மற்றும், ஒருவேளை, அமைப்பு. பின்னர் மற்றொரு வகை ஒரு வட்டத்தை எடுத்து, மையமாக சுற்றி ஒரு வட்டம் போட, அது நெருக்கமாக. பின்னர் அடுத்த வட்டம், ஏற்கனவே மூன்றாவது வகை வட்டங்களில் இருந்து. மற்றும் நீங்கள் பார்வை வடிவமைப்பு கற்பனை முடியும் வரை.
முடியவில்லை, எல்லாம் மறைந்துவிட்டதா? முதலில் தொடங்குங்கள், மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் mugs சரியாக என்ன நினைவில் என்பதை நினைவில் முயற்சி, மற்றும் முதல் முறையாக அதே வழியில் அவர்களை சிதைக்க முயற்சி. மிகவும் கடினமான நிலை, கடிகாரங்கள், முடிந்தவரை, கழுத்து, கண் இமைகள், கண்கள் மற்றும் முகத்தின் தசைகள் ஆகியவற்றை தளர்த்துவது, கடிகாரங்கள் அல்ல.
அவர்கள் மண்டாலா (வெளிப்புற - மற்றொரு வட்டத்தில் பொறிக்கப்பட்ட சதுர, மற்றொரு வட்டத்தில் பொறிக்கப்பட்டுள்ள) உளவியலின் உள் வரைபடம், வேலை தினம் பாதிக்க முடியாத உள் சமநிலையை அடைய உதவுகிறது, மேலும், கவிதைகளைப் போலவே மூளை எழுந்திருக்க உதவுகிறது. மற்றும் செயலில் ரிதம் உள்ளிடவும்.