எப்படி நிறுத்த வேண்டும் சர்க்கரை: மூன்று வாரங்கள் - மற்றும் எல்லாம் சரி

விஞ்ஞானிகளைக் கேளுங்கள், எனவே சர்க்கரை சயனைடு விட தீங்கு விளைவிக்கும். மற்றும் அது இருந்து அழுத்தம், மற்றும் நீரிழிவு, மற்றும் caries, மற்றும் உடல் பருமன். அவர் சர்க்கரை விழுந்தது எப்படி நினைவில் இல்லை - அது ஆழமான குழந்தை பருவத்தில் எங்காவது நடந்தது. ஆனால் நீங்கள் அதை குதிக்க முடியும். அது 3 வாரங்களுக்கு மட்டுமே தேவைப்படும் - இது எந்த பழக்கமும் உருவாகிறது என்று இந்த காலகட்டத்தில் உள்ளது.

முதல் வாரம்

ஒல்லியாக வீடு. மேலும் இனிப்புகள் நீங்கள் சியூஸ்கியில் சேதமடைந்துள்ளீர்கள், நீங்கள் இறுதியில் சாப்பிடும் ஆபத்து அதிகம். அனைத்து மிட்டாய்கள், குக்கீகள், ஜாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் சர்க்கரை தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. அது எல்லாம், இப்போது நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே இனிமையாக சாப்பிடுவீர்கள்.

பெயர் மூலம் எதிரி தெரியும். எப்போதும் உற்பத்தியாளர்கள் "சர்க்கரை" இல் எழுதப்படவில்லை. பெரும்பாலும் அவர்கள் "சுக்ரோஸ்" மற்றும் "பிரக்டோஸ்" பயன்படுத்துகின்றனர். நீங்கள் இனிப்பு மறுக்க விரும்பினால், எந்த "Oza" உடனடியாக இல்லை.

பெலோம் சர்க்கரை. தேன் மற்றும் கச்சா ரீட் சர்க்கரை நீங்கள் நிச்சயமாக, தூக்கி எறியவில்லை, ஏனெனில் அது ஒரு பரிதாபம் தான். உங்களுடன் மட்டமான, ஆனால் குறைந்த பட்சம் அவர்கள் ஒரு காகிதத்தில் "சர்க்கரை" எழுதப்பட்ட ஒரு காகித துண்டு எடுத்து. தங்கள் மதிப்பில் எந்த பிரமைகளையும் உணவளிக்க முடியாது.

ஒரு திட்டத்தை "பி" உருவாக்கவும். இரண்டு நாட்களுக்கு பிறகு, உங்கள் உறுதிப்பாடு ஒரு கிராக் கொடுக்கும். சூப்பர்மார்க்கெட்டின் சாக்லேட் திணைக்களத்தில் இரவின் நடுவில் தன்னை கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு பெரிய ஆபத்து. எனவே, சில மாற்றீடுகளில் ஆதரவு - பழங்கள் அல்லது சில வகையான muesli-bars இனிப்பு ஒரு குறைந்த உள்ளடக்கத்தை வைத்து. விளையாட உதவும்.

சிற்றுண்டி வேண்டாம். நீங்கள் 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட்டால், நான் மீண்டும் குடித்துவிட்டால், மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடுவீர்கள், ஆனால் குக்கீ ஏற வேண்டாம். குக்கீ நிறைவுற்றதாக இருக்காது. அதன்பிறகு நீங்கள் போய் முழு தொகுப்பையும் கசக்கிவிடுவீர்கள்.

நிறுவனத்திற்கு உப்பு சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு கஃபே ஒரு கஃபே நீங்கள் அடுத்த ஒரு செர்ரி ஒரு மூன்று மாடி இனிப்பு உத்தரவிட்டார் போது, ​​இந்த இனிப்பு ஒரு அழகான, ஆனால் ededable விஷயம் பாருங்கள்.

இரண்டாவது வாரம்

அர்த்தம். நீங்கள் ஏற்கனவே சர்க்கரை அளவு குறைக்கப்பட்டு, நல்ல வேலையைத் தக்கவைக்கவும், இருமுறை அதை வெட்டவும். நீங்கள் காபியில் சர்க்கரை தூக்கி எறிய வேண்டுமா? ஆனால் சர்க்கரை கிண்ணத்திலிருந்து கப் வரை சாலை நீண்டது. அவர் ஒரு ஸ்பூன் அடித்தார், திரும்பியது மற்றும் அரை மீண்டும் தூங்கினார்.

கலவை தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்பு கலக்கவும். இயற்கையாகவே பழம் தயிர், உதாரணமாக.

தண்ணீர் போடு. நீங்கள் உலர் சாப்பிட முடியாது என்றால், ஒரு சாதாரண தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி எடுத்து, எலுமிச்சை, கோலா (கூட உணவு!) அல்லது சாறு அல்ல.

நகைச்சுவை பாருங்கள். சிரிப்பு சற்று சர்க்கரை மாற்று ஆகும். அவர் தன்னை மன அழுத்தம் நீக்குகிறது, பல மக்கள் கைப்பற்றப்படும்.

மூன்றாவது வாரம்

புரதம் சாப்பிடுங்கள். அவர் திருப்தி செய்கிறார். புரதத்தின் பற்றாக்குறை மற்றும் ஓநாய் பசி மிகவும் திடீர் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் இப்போது கோழி மார்பகத்தைப் பற்றி நினைத்திருந்தால், exhale: புரதம் ஒரு கோழி மட்டுமல்ல, மீன், கடல் உணவு, பாலாடைக்கட்டி சீஸ், பீன்ஸ், பருப்பு, இறைச்சி, டோஃபு மற்றும் பல.

மற்றும் "நல்ல" கொழுப்பு. அதாவது கொழுப்பு மீன் அல்லது நல்ல ஆலிவ் எண்ணெய். மயக்கம் இல்லாமல், நிச்சயமாக. ஆனால் அத்தகைய கொழுப்பு இறந்தவர்கள் இனிப்பு - விஞ்ஞான உண்மை.

கால அட்டவணையில் பைண்ட். ஆமாம், Pioneroger போல. ஒரு தெளிவான அட்டவணை உணவு கட்டுப்படுத்த மற்றும் unaccounted தின்பண்டங்கள் தவிர்க்க உதவும். ஆமாம், மற்றும் உடல் விரைவில் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையே சாக்லேட் கோரி நிறுத்த வேண்டும்.