நீங்கள், வாய்ப்பு மூலம், அந்த சிறப்பு இல்லை, இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் உண்மையில் விழும், அனைத்து சுகாதார சுற்றி? நீங்கள் முழு குளிர் காய்ச்சல் பருவத்தில் ஒரு இருமல், ஒரு ரன்னி மூக்கு மற்றும் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாத ஒரு பொதுவான உணர்வு பாதிக்கப்படுவீர்கள்?
இது உங்களைப் பற்றியது என்றால், அத்தகைய ஒரு அவமானத்தை நிறுத்த ஒரு சில எளிய தந்திரங்களை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் ... மேலும் வாசிக்க.
இங்கே நாம் நோய்வாய்ப்பட்ட முக்கிய காரணங்களில் சில இங்கே.
வைட்டமின் D இன் பற்றாக்குறை
வயிறு 50% வைட்டமின் டி குறைபாடு பாதிக்கப்படுவதால், இது ஒரு சாதாரண வைட்டமின் அல்ல, இது உண்மையில், ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன், இது ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன், சூரியனின் வழக்கமான தங்கியிலிருந்து உற்பத்தி செய்ய சாதாரணமாக உள்ளது, மேலும் உணவிலிருந்து கிடைக்காது.
நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் ஈ மற்றும் எவ்வளவு வேண்டும் என்பதை அறிய சிறந்த வழி - நீங்கள் எவ்வளவு தேவை - சோதனைகள் கடந்து.
வைட்டமின் டி அளவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் காய்ச்சல் பருவத்தில் உங்கள் உடல்நலத்தையும் உயிர்வாழ்வையும் மட்டும் ஆதரிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கலாம் - இதய மற்றும் ஆட்டோமீம்னூனா, தொற்று நோய்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றை நீங்கள் தடுக்கலாம்.
தண்ணீர் பற்றாக்குறை
நாள்பட்ட நீரிழலுடன் ஒரு சமுதாயம் இருக்கிறோம். தூய நீர் அல்ல என்று நாங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறோம். Gazirovka, பழ சாறுகள், பால் (மாடு அல்லது காய்கறி தோற்றம்), விளையாட்டு காக்டெய்ல் மற்றும் பல. நாம் அனைவரும் குடிப்போம் என்ற உண்மையை நாம் சாதாரணமாக நமது நீர் சமநிலையை நிரப்புவதைக் குறிக்கவில்லை.
மூன்றில் இரண்டு பங்கு தண்ணீர் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் நீங்கள் மூலக்கூறு கலவை மீது எண்ணினால், உண்மையில் நீர் நமது உடலில் 99% ஆகும். சரியான நீர் சமநிலை இல்லாமல் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் எந்தவொரு அமைப்புகளிலும் எவ்வாறு பின்வருமாறு?
உங்கள் இரத்த ஓட்டம் அமைப்பு உடல் முழுவதும் பொருட்களின் பரிமாற்றத்திற்கு பொறுப்பாகும். அவர் மிதமிஞ்சிய எடுத்துக்கொள்கிறார். உங்கள் சுவாச அமைப்பு ஆக்ஸிஜன் வேலி மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு வெளியீட்டிற்கு பொறுப்பான உறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது, நீ வாழ சுவாசிக்கிறாய். உங்கள் செரிமான அமைப்பு, கழிவுப்பொருள் அமைப்பு, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் எலும்புக்கூடு - உங்கள் உடல் முழுவதும் முக்கிய வேலை செய்கிறது மற்றும் தண்ணீரில் தேவைப்படுகிறது.
சாறு அல்லது எரிவாயு இல்லை. தண்ணீரில் தான்.
உங்கள் உடல் குளிர், காய்ச்சல் அல்லது நுண்ணுயிரிகளை சமாளிக்க முடியும் என்று நாம் எப்படி எதிர்பார்க்கலாம், நீங்கள் அவரை ஒரு எளிய மற்றும் தேவையான காரியத்தை கொடுக்கவில்லையா?
நீங்கள் மூன்றாம் உலகின் நாடுகளில் மட்டுமே வாழவில்லை என்றால், சுத்தமான நீர் பெறுவது ஒரு பிரச்சனையாகும், பின்னர் நீங்கள் தீவிரமாக உதவ ஆரம்பிக்கலாம். இப்போது இப்போது கூட.
நல்ல உணவு இல்லை
உங்கள் உணவில் பல சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பிற தீவிர-கடினமான பொருட்கள், தின்பண்டங்கள், துரித உணவு, வறுத்த உணவு மற்றும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பல சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இருந்தால், நீங்கள் துக்கம் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். ஒருவேளை, நீங்கள் ஆற்றல், மந்தமான தோல், வீக்கம் கண் இமைகள், செரிமானம், அதிக எடையின் ஒட்டுமொத்த உணர்வு, அதிக எடை உணர்வு இல்லாமல் ஒரு உணர்வு ஒரு உணர்வு உண்டு.
இந்த வழக்கில், உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய அல்லது சரிசெய்ய நேரம் இல்லையா?
தர தூக்கம் இல்லாதது
நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால் பொருட்டு இருக்க முடியாது. நீங்கள் சரியாக தூங்க போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறையில் Nezarko, இருண்ட (உங்கள் உடல், அலாரம் கடிகாரம் இருந்து ஒளி - தூக்கம் ஹார்மோன் உற்பத்தி நசுக்க ஒரு சமிக்ஞை) மற்றும் அமைதியாக (நீங்கள் தூங்குவதற்கு பயன்படுத்தினால் டிவி கீழ், நிறுத்த!)
இரவில், உங்கள் உடல் தன்னை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உண்மையில் பழுதுபார்க்கிறது. எனவே இது உங்கள் கடன் - உயரமான தரம்.
இயக்கம் இல்லாதது
அது இல்லாமல், நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியும். நீங்கள் இயக்கம் மற்றும் பயிற்சிகளுடன் உங்களை வழங்க வேண்டும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் சாக்குகள் இல்லை.
நீங்கள் சமாளிக்க தவறிவிட்டீர்கள்
இது உண்மையான கொலையாளி. நான் முற்றிலும் பயங்கரமான பழக்கவழக்கங்களைக் கண்டேன், ஆனால் அவர்கள் செய்தபின் மன அழுத்தத்தை சமாளித்து ஆரோக்கியமாக இருந்தார்கள். நான் யோகா, தியானம், சாதாரணமான மன அழுத்தம் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கிறேன். எவ்வாறாயினும், ஏதாவது செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் காணவில்லை.
