புரதத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகளை சுற்றி எந்த விதமான விதிமுறைகளும், ஏன் இது புரத காக்டெய்ல் மற்றும் புரதக் கம்பிகளின் மண்ணைப் பற்றி பைத்தியம் பிடித்தது?
நன்றாக, முதலில், அது சுவையாக இருக்கிறது. இரண்டாவதாக, பலர் பலரைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதில்லை - அது உடலுறவுகளை அனுப்புவதைப் பற்றி மட்டும் அல்ல. நாங்கள் வாதிடுகிறோம், புரதங்களின் பற்றாக்குறை உங்களுக்கு இருக்கிறதா?
நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிட வேண்டும்
புரதங்களின் பற்றாக்குறை ஓநாய் பசி தூண்டுகிறது. நீங்கள் அனைத்து சிப்ஸ், குக்கீகள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் சாண்ட்விச்கள் அனைத்து வகையான அடித்து இது. ஆனால் அத்தகைய சிற்றுண்டிகளின் விளைவு பூஜ்ஜியமாகத் தொடர்கிறது - ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் மீண்டும் வேட்டையாடுகிறீர்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட சாதாரணமாக ஏதாவது தேவை என்று உடல் உங்களுக்கு உதவுகிறது - அவரிடம் கேளுங்கள், அவர் கூறுகிறார்.
நீங்கள் இனிப்பு மீது இழுக்கிறீர்கள்
புரோட்டீன் பற்றாக்குறை போது, உடல் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க கடினமாக உள்ளது. சர்க்கரை அளவில் குறைப்பு விரைவில் அதை உயர்த்த ஒரு தவிர்க்கமுடியாத ஆசை ஏற்படுகிறது - அதாவது, சாக்லேட் சாக்லேட் அல்லது ஐஸ் கிரீம் ஒரு கண்ணாடி. வழக்கமாக, ஒரு புரதத்தின் பற்றாக்குறையுடன், உந்துதல் நாள் இரண்டு முதல் நான்கு மணி நேரம் வரை வலுவாக மூடப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் உங்கள் முடி மற்றும் நகங்கள் கெட்டுப்போனீர்கள்
நீங்கள் இழந்தால், ஒரு பாரசீக பூனை போல், ஒரு பாரசீக பூனை போல், குளிர்சாதன பெட்டியில் பாருங்கள் - கோழி, மீன், பீன்ஸ், முட்டை மற்றும் புரதத்தின் பிற ஆதாரங்கள் உள்ளன? புரதம் முடி மற்றும் நகங்கள் முக்கிய கட்டிடம் பொருள், மற்றும் அதன் பற்றாக்குறை மிக விரைவாக தங்கள் நிலைமையை பாதிக்கிறது - முடி உடைக்க மற்றும் விழும் தொடங்கும், நகங்கள் முட்டை, வெள்ளை புள்ளிகள் அவர்கள் மீது தோன்றும்.
நீங்கள் எப்போதும் கூர்மையாக இருக்கிறீர்கள்
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போதுமான புரதங்கள் இல்லாமல் வேலை செய்யாது. குளிர்காலத்தில் பத்து ஜலங்கள் ஒரு கருப்பு வெப்பமானி ஒரு சாபம் அல்ல, ஆனால் உணவில் புரதம் இல்லாததன் விளைவாக.
நீங்கள் எடிமாவிலிருந்து பாதிக்கப்படுவீர்கள்
உடலில் உள்ள புரதம் நிறைய இருக்கிறது. அவரது வேலை மத்தியில் மற்றும் நீர் சமநிலை பராமரிக்க. புரதங்களின் பற்றாக்குறை அதிகப்படியான திரவத்தின் வெளியீட்டின் மீறல் வழிவகுக்கிறது. இது கண்கள் கீழ் பைகள் மற்றும் கால்கள் வீக்கம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
சாப்பிட்ட பிறகு நீ தூங்குகிறாய்
பிற்பகல் தூக்கம் - நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூலம் சென்ற ஒரு தெளிவான அடையாளம். உங்கள் முழு காலை உணவு திட கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக இருந்தால், அந்த நாள் அந்த தண்டவாளங்களில் செல்லவில்லை என்றால் - நீங்கள் மந்தமான, மெதுவாக மற்றும் சோம்பேறி. சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு தூக்கத்தைத் தவிர்க்க, ஒரு தட்டுக்கு புரோட்டீன்களை மட்டும் சேர்க்கவும், ஆனால் ஃபைபர் நிறைந்த பொருட்கள் - காய்கறிகள் அல்லது முழு தானிய ரொட்டி போன்ற ஏதாவது.
எந்த கீறல் முழு நித்தியத்தையும் குணப்படுத்துகிறது
புரோட்டீன் துணிகள் மீட்க அவசியம் - இறுதியில் இறுதியில், உங்கள் உடலில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து புரதம் செய்யப்படுகிறது. இல்லை புரதங்கள் - இல்லை மற்றும் "செங்கற்கள்" குணப்படுத்தும் காயங்கள், வீக்கம், கீறல்கள் மற்றும் தீக்காயங்கள்.
