இது நித்திய மன்னிப்பு "நான் விளையாட்டுக்கு நேரம் இல்லை" இப்போது வேலை செய்யாது. விஞ்ஞானிகள் தீவிர பயிற்சியின் குறுகிய காலங்கள், செயல்திறன் மூலம், பல மணிநேர "Vorkuat" உடன் வாதிடுகின்றனர்.
McMaster பல்கலைக்கழகத்தின் விஞ்ஞானிகளின் குழுவின் கருத்துப்படி, பயிற்சியின் பத்து நிமிட அமர்வின் போது அறுபத்து இரண்டாவது தீவிரமனைகள் அதிசயங்கள் வேலை செய்ய முடியும், இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் தொனி ஒரு இதய photocheate செயல்பாடு மேம்படுத்த முடியும்.
27 பேர் 12 வாரங்கள் தொடர்ந்த அவதானிப்புகளில் பங்கேற்றனர். பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு வழக்கமான குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்: "மிதமான" மற்றும் "ஸ்பிரிண்ட்". ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழு கூட உருவாக்கப்பட்டது, இது அனைத்து உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை.
ஸ்பிரிண்டர்கள் பைக்கர்ஸ் அல்ல மற்றும் 10 நிமிடங்கள் மொத்த நேரத்துடன் பின்வரும் ஒர்க்அவுட் சர்க்யூட் நிறுவப்பட்டன: 3 இருபத்தி-இரண்டாவது தீவிரத்தன்மை, இரண்டு நிமிட வெப்பம், மூன்று நிமிட வெப்பம் மற்றும் வால்ட்ஸ் வேகத்தில் உள்ள பெடல்களின் 2 நிமிடங்கள் முறுக்கு.
சோதனை போது "மிதமான" 50 நிமிடங்கள் தண்டிக்கப்பட்டார், அவர்கள் 45 அவர்கள் மிதமான தாளத்தில் pedals திரும்ப வேண்டும், 2 நிமிடங்கள் சூடாக 3 நிமிடங்கள் மற்றும் பயிற்சி முடிக்க 3 நிமிடங்கள்.
அவதானிப்புகள் போது, பங்கேற்பாளர்கள் உடல் நிலை, இரத்த சர்க்கரை, தசை கார்செட் மாநில பதிவு பதிவு பதிவு.
12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, பயிற்சியின் முடிவுகள் ஒரே மற்றும் "SPRINTERS" மற்றும் "மிதமானவை" என்று மாறியது. இந்த தரவு தற்போதுள்ள உடற்பயிற்சி வழிகாட்டிகளுடன் பெரிதும் வேறுபடுகின்றது, இது வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான ஆக்கிரமிப்புகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது 75 நிமிடங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட பயிற்சிகள். புதிய தரவு போதுமான அளவு மற்றும் பெரும்பாலான மெமோரியல் அளவு ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது, அதனால் நாள் வழக்கமான விளையாட்டுகளில் இல்லாததால் சாக்குகள் குறைவாகவே இருக்கும்.
ஒரு ஆதாரம்