டயஸ்டாசிசஸ் ஒரு கொடூரமான நோயறிதல் அல்ல, ஆனால் தற்காலிக சிரமத்திற்குரியது அல்ல. வயிற்றுப் பழக்கவழக்கங்களின் மகத்தான முரண்பாடு, கூடுதல் எடை அல்லது முடி இழப்பை விட புதிய பாலினங்களால் பயப்படுகின்றது. டயஸ்டாசிஸ் என்ன என்பதைப் பற்றிய எல்லா தகவல்களையும் நாங்கள் சேகரித்தோம், அதை எப்படி அகற்றுவது.
கோட்பாடு ஒரு பிட்
Diastolds தசை நார்களை இடையே முரண்பாடு. பெரும்பாலும் அவரை பற்றி பெரும்பாலும் விநியோக பிறகு உடலின் மறுசீரமைப்பு சூழலில் பேச. லைவ் அடிவயிற்று தசைகள் டயஸ்டாசிஸ் நோயாளியின் ஒரு பகுதியிலிருந்து கர்ப்ப காலத்தில் மிக பெரியதாக இருந்த பெண்களின் ஒரு பகுதியிலிருந்து ஏற்படுகிறது.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது அழகியல் பிரச்சனை மட்டுமே: குழந்தை பிறப்பு இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களில் வயிறு பெரியதாக உள்ளது, மற்றும் உணவு மற்றும் பயிற்சிகள் உதவி இல்லை. உண்மை, குடல் peristaltics சில பிரச்சினைகள், அடிவயிற்றின் தசைகள் அனைத்து பிரச்சினைகள் போல. ஒரு வலுவான முரண்பாடு (10 செமீ க்கும் அதிகமான) உடன், டாக்டர்கள் 3 டிகிரிகளின் டயமஸ்கள், பின்னர் குடலிறக்கத்தின் உருவாக்கம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் விலக்குதல் ஆகியவற்றைக் கண்டறியும்.
Diastasses மீது சோதனை
பின்புறத்தில் பின்னோக்கி முழங்கால் பெஞ்சுகள் ஒரு பிட் வயிற்றில் கைகளை வைத்து, அதனால் விரல் நுனியில் 3-5 சென்டிமீட்டர் நடுப்பகுதியில் தொட்டியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வயிற்றை தளர்த்துவது, தரையில் இருந்து தலைகளை உயர்த்துவது. உங்கள் விரல்கள் மொழியில் வயிற்றுக்குள் விழும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அது டயஸ்டாசிஸ் ஆகும்.பலவீனமாக உணர்கிறேன்
இப்போது நீங்கள் பலவீனமாக இருக்கிறீர்கள். முதலாவதாக, உடல் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தில் நிறைய முயற்சி செலவழித்திருக்கிறது, இரண்டாவதாக டயஸ்டாசிஸ் உங்கள் தசைகள் விடுமுறைக்கு அனுப்பியது. 5-6 கிலோகிராம் (குழந்தை எண்ணவில்லை!) எடையுள்ள ஈர்ப்பு உயர்த்த வேண்டாம்.
» எளிதாக இருக்கும் உண்மை, உங்கள் கைகளை நேராக்காமல் வளைந்த முழங்கைகள் உயர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
» நீங்கள் தொடர்ந்து குழந்தையுடன் உங்கள் கைகளில் வாழ்கிறீர்களானால், பின் ஸ்லீங்கைப் பயன்படுத்தவும், வயிற்றில் வயிற்றில் இறுக்கவும்.
» காட்டி மற்றும் சேறு பின்பற்ற முயற்சி: வயிற்று தசைகள் வழக்கு பராமரிக்க பங்கேற்க வேண்டும்.
» பக்கத்திலோ அல்லது பின்புறத்திலும் தூங்கவும். நீங்கள் வயிற்றில் பொய் சொன்னால், ஊடுருவி அழுத்தம் மற்றும் தசைநாண்கள் மீண்டும் அதிகரிக்கும்
செயல்படுத்த
விளையாட்டு அடுத்த மாதம் உங்கள் தலைமை உதவியாளர் ஆவார். பாரம்பரியமான திருப்பம், புஷ்-அப்களை மற்றும் இயந்திரங்கள் இங்கே contrainaticated உள்ளன, எனவே நாம் புதிய பயிற்சிகள் வேண்டும்.
பூனை
அனைத்து நான்காவது மீது நிற்க, மீண்டும், தோள்களின் மட்டத்தில் கைகளை மீண்டும். சுவாசத்தில், தொப்பை இழுத்து மீண்டும் wagging. மூச்சில் - அதன் அசல் நிலையில். 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.தோள்களில் பாலம்
உடலில் உள்ள கைகளை, உடலில் உள்ள கைகள், பனை கீழே. முழங்கால்களில் அடி வளைந்திருக்கும், ஒரு சிறிய பரந்த தொடைகளை நிறுத்தவும். வெளிப்பாடு மீது, இடுப்பு உயர்த்த, மூச்சு விட்டு. 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
கால்கள் நெகிழ்வு பொய்
அதே நிலையில் இருங்கள், கால்கள் நீட்டிக்கின்றன. மாறி மாறி SGBay மற்றும் கால்களை நேராக்குவது தரையில் நிறுத்தப்படும். ஒவ்வொரு காலத்திற்கும் 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.ஜாலத்தால் "ஒளி"
தரையில் பொய் இருங்கள், கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, பனை கீழே வளைந்து, லோய்ன் தரையில் அழுத்தும். தலையில், தோள்களும் கைகளும் சுவாசிக்கின்றன. 5 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் பெண்கள், சுவாசத்தில் அசல் மீண்டும் வருகிறார்கள். 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
கட்டுப்பாட்டு
தரையில் அவருடன் ஒரு துண்டு மற்றும் குருட்டு எடுத்து. அடி அவள் முழங்கால்களில் வளைந்து, இடுப்பின் கீழ் நீட்டிக்க துண்டு. முடிவில் அதை எடுத்து உங்கள் முன் உங்கள் கைகளை எறிந்து, முழங்கைகள் மீது சற்று வளைந்து. வெளிச்சத்தில், உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்துங்கள், அதே நேரத்தில் இடுப்பு துண்டுகளை பெரிதும் புரிந்துகொள்வது. மூச்சில் கீழே போகலாம். 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
ஒரு வாரம் இந்த 15 நிமிட சிக்கலான மூன்று அல்லது நான்கு முறை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், புவியீர்ப்பு உயர்த்த வேண்டாம், இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு வயிற்று தசைகள் இடத்திற்கு விழும்.
குக் பத்திரிகை: Daria Ionina.
எடுத்துக்காட்டுகள்: ஷட்டர்ஸ்டாக்