இது அவர்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிகிறது. ஆனால் இல்லை, இல்லை. நீங்கள் பஜார் ஒரு சுருள் கரிம சாலட் வாங்க மற்றும் குளிர்காலத்தில் அவர்கள் முடிவுக்கு ஏனெனில், பஜார் ஒரு சுருள் கரிம சாலட் வாங்க மற்றும் apricots ஏற்பாடு போது சிந்தியுங்கள்.
முழு காய்கறிகள் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட - அதே இல்லை
பல சாறு காய்கறி வெட்டுகளிலிருந்து பாய்கிறது, அவை சூரிய ஒளி மற்றும் வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன, எனவே ஒரு நறுக்கப்பட்ட cauldron உடன் தட்டில் குறைந்த வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக சி) அதே எடையின் முழு ஃபோர்டை விட குறைவான வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக சி) கொண்டிருக்கிறது.வைட்டமின்களுக்கு ஒவ்வாமை எதுவும் இல்லை
இவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. ஒவ்வாமைகள் வைட்டமின் சிரப்ஸ் மற்றும் மாத்திரை இருந்து சாயங்கள், பாதுகாப்பு மற்றும் சுவைகளை ஏற்படுத்தும். தனிப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை. ஆனால் வைட்டமின்கள் எதுவும் செய்யவில்லை.
காய்கறிகள் - வைட்டமின்களின் முக்கிய ஆதாரமாக இல்லை
மற்றும் பழம் கூட. அதிக அல்லது குறைவான குறிப்பிடத்தக்க அளவுகளில், அவை வைட்டமின் சி, பீட்டா-கரோட்டின், வைட்டமின் A, ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றிற்கு வசீகரிக்கும், இது வைட்டமின் B9 ஆகும். எல்லாவற்றையும் பொதுவாக பொதுவில் இல்லை, அல்லது அத்தகைய மைக்ரோ-அளவுகளில் உள்ளனர், இது எதையும் பற்றி அல்ல. நாங்கள் க்ரூப், பால் பொருட்கள், மீன், இறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து வந்த வைட்டமின்கள் பெரும்பாலானவை.
வைட்டமின்கள் கேட்கப்படக்கூடாது
கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மட்டுமே திரட்டப்படுகின்றன - இது ஒரு, ஈ, டி மற்றும் பி 12 ஆகும். மீதமுள்ள உடலில் இருந்து மீதமுள்ளவை அகற்றப்படுகின்றன, இப்போது ikota க்கு ஸ்ட்ராபெர்ரிஸை அசைப்பதில் எந்தப் புள்ளியும் இல்லை, அதனால் மகிழ்ச்சியானது முழு குளிர்காலத்திற்கும் போதும். உமிழும் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் கவனமாக வேண்டும். வாந்தியெடுத்தல், நுரையீரல் எடிமா மற்றும் இரத்த உறைவு போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் ஒரு கொத்து கொண்டு எளிதில் hypervitaminosis எளிதாக செய்ய முடியும். மற்றும் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக இருந்து இறக்கலாம் - இது துருவ கரடிகளின் கல்லீரலை சாப்பிட்ட முதல் துருவ ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு இது நடந்தது, இதில் இந்த வைட்டமின் அளவை வெறுமனே கொடூரமானது.புதிய சந்தை பசுமை எப்போதும் உறைந்திருக்கும்
நீங்கள் வைட்டமின் சி பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த வைட்டமின் ஒரு மென்மையான மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் பொருள். பசுமை பீம் அகற்றப்பட்ட பிறகு, வைட்டமின் சி சரிவை தொடங்குகிறது. வெப்பமான சுற்றி மற்றும் நீண்ட கீரைகள் உங்கள் தகடுகள், இன்னும் சோகமான இழப்பு கிடைக்கும். இரண்டு நாட்களுக்குள், இந்த வைட்டமின் 20% மட்டுமே அறை வெப்பநிலையில் பிழைத்து வருகிறது. உடனடி முடக்கம் போது - சுமார் 90%.
சூடான போது, வைட்டமின்கள் அழிக்கப்படவில்லை
மட்டுமே, மற்றும் அது அனைத்து இல்லை கூட. நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்ட நிலையில், பொதுவாக மிகவும் பலவீனமாக ஏதாவது, நேராக அவரை ஒரு dun அல்ல. ஆனால் வைட்டமின்கள் மீதமுள்ள வலுவானவை.உணவு தேவையான வைட்டமின்கள் அனைத்தையும் நாங்கள் பெறவில்லை
அதாவது, நிச்சயமாக, நாம் பெறுகிறோம். நீங்கள் கூட முடியும் - நீங்கள் அதை வைத்து இருந்தால் - எல்லாம் போதும் என்று மெனுவை இழுக்கவும். ஆனால் நவீன நிலைமைகளில் கடினமாக உள்ளது. முதல், நாங்கள் ஒரு சிறிய சாப்பிட - சுமார் இரண்டு முறை எங்கள் TTX வழங்கப்படுகிறது. நாம் அதை சரியாகச் செய்கிறோம், ஏனென்றால் நாம் குறைவாக நகரும். இரண்டாவதாக, நமது உணவு மிகவும் உற்சாகமாக உள்ளது மற்றும் 8-10 பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன, இதில் நாம் ருசியான உணவை நிறைய தயார் செய்ய உருவாக்கியுள்ளோம், ஆனால் உண்மையில் அது 2-3 வகையான காய்கறிகள், இறைச்சி வகைகள், முட்டைகள், முட்டை, 1- 2 பழம், வெள்ளை மாவு, சர்க்கரை மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய். இந்த தயாரிப்புகளின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக வைட்டமின்கள் ஏழை, ஏனெனில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவு கிட்டத்தட்ட இல்லை, ஆரம்ப பழங்கள் காரணமாக நன்மை பொருட்கள் காரணமாக அளவு குவிப்பதற்கு நேரம் இல்லை, மற்றும் பண்ணைகள் மீது கோழிகள் மற்றும் மாடுகள் வாழ்க்கை நிலைமைகள் அவர்களின் இறைச்சி ஊட்டச்சத்து பங்களிக்க முடியாது. பல்வேறு ஆதாரங்களின்படி, குடிமக்கள் 70-100% குறைந்தது சில வைட்டமின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - பெரும்பாலும் இது சி மற்றும் B6 ஆகும்.
நீங்கள் வசந்த avitaminosis இல்லை
இது இருக்கும், நீங்கள் எங்கள் படைப்புகளின் பண்ணை பழங்களில் வாழ்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் மற்றும் குளிர்காலத்தில் நகரில், மற்றும் கோடை காலத்தில் நீங்கள் அதே ஆப்பிள்கள், யோகர் மற்றும் பன்றி சாப்ஸ் வாங்க. பருத்தி ராஸ்பெர்ரி சிலை இந்த படத்தில் எதையும் மாற்றாது. கடந்த சாதாரண விடுமுறைக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் முன்பு, ஜாக்கெட் zadolbal, மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஆறாவது மாதம், குளிர் மற்றும் வலிமை regents கூட மிகவும் எதிர்க்கும் என்று உண்மையில் வசந்த tlen மேலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
மூலம், எந்த விஷயத்திலும், வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஹைபோவிடமினோசிஸ் உள்ளது. Avitaminosis உடல் வைட்டமின் கிட்டத்தட்ட முழுமையான இல்லை, உடலில் வைட்டமின் முழுமையான இல்லை, இது போன்ற ஒரு மயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் மருத்துவமனையுடன் மருத்துவமனையில் கொண்டு செல்லப்படுவீர்கள்.