தங்கள் வயதினரைப் பொறுத்து பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவின் விதிகள்

பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்திற்கு நிறைய கவனம் செலுத்துகிறார்கள், இளைஞர்களை பல்வேறு தொழில்முறை நடைமுறைகள், பல ஒப்பனைப்பொருட்களைக் கொண்டு இளைஞர்களை நீட்டிக்க முயலுங்கள். அதே நேரத்தில், சிலர் தங்கள் உணவுக்கு கவனம் செலுத்துவார்கள், பல வழிகளில் பெண்மணியின் ஆரோக்கியம், அதன் மனநிலை, தோல் நிலை, முதலியன இது சார்ந்துள்ளது.

சரியான ஊட்டச்சத்து உதவியுடன், உங்கள் எடையை உட்செலுத்தப்பட்ட உணவுகள் இல்லாமல் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் குறைந்தபட்ச உடல் உழைப்புடன், உடலின் முழுவதும் செல்கள் மீட்கும் செயல்முறையை வேகப்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கிறவர்களும் கூட, தங்கள் வயதை கவனிக்க மாட்டார்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சரியான ரேஷன் ஒரு பெண்ணின் வயதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழக்கில் மட்டுமே, நீங்கள் ஒரு மெனுவை உண்மையில் நன்மை அடைய விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும் என்று முடியும்.

20 வருடங்கள் வரை உணவு

இந்த வயதில் இளம் பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் நாகரீகமாக போராடுகிறார்கள், இப்போது பாணியில் திணிக்கப்பட்ட திணறினர். இதன் விளைவாக, அவர்கள் குறைவாக சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள், சிலர் தங்கள் உடலை பட்டினியால் பாதிக்கிறார்கள். இது இருபது ஆண்டுகளுக்கு வயதின்கீழ் செய்ய இயலாது. இந்த நேரத்தில், உடல் இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது, எனவே நிறைய வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் தேவை. அவர்களது பற்றாக்குறை பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. பெரும்பாலும் உண்ணாவிரதம் என்பது அனோரெக்ஸியாவின் காரணமாக மாறும், இது தீவிரமாக சிகிச்சை அளிக்கிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் அது மரணத்தின் காரணமாக மாறும்.

இந்த வயதில் சக்தி சமநிலையில் உள்ளது என்பது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும், உணவு பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும், அவை கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். விதைகள், கொட்டைகள், முழுக் பொருட்கள், இலை காய்கறிகள் போன்றவை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஃபைபர் வளர்ந்து வரும் உயிரினத்திற்கு தேவைப்படுகிறது, அத்துடன் ஒமேகா -3, ஆளிந்து, சியா மற்றும் மீன்களின் விதைகள் ஆகியவற்றில் மிக அதிகமாக உள்ளது. சாதாரண வளர்ச்சிக்காக, தசைகள் கீரை, முட்டை மற்றும் கோழி இறைச்சி உள்ள ஒரு புரதம் தேவைப்படுகிறது. கோழி இறைச்சி, தவிடு, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, பருப்பு, பால் போன்ற பொருட்கள் இருந்து துத்தநாகம் சரியான அளவு பெற முடியும்.

ஊட்டச்சத்து 20-30 ஆண்டுகள்

முக்கியமாக சுகாதார பிரச்சினைகள் இல்லாத போது இது ஒரு வயது, எனவே அது நடைமுறையில் நீக்கப்படவில்லை. பெரும்பாலும் சரியான பவர் பயன்முறையை நிறுவுவதற்கு போதுமான நேரம் இல்லை, பெரும்பாலும் எல்லாம் வேகமாக தின்பண்டங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறது, இது அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டிற்கு கீழே வருகிறது. இத்தகைய ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் பரிமாற்றத்தில் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதே போல் செரிமான அமைப்பில்.

இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் வி. இரும்பில் உள்ள போதுமான அளவு உணவுகளில் இந்த வயதில் பெண்கள், விதைகள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் கன்றுக்குட்டிகள் கல்லீரல், கடல் முட்டைக்கோஸ், பக்ஷேட், சிவப்பு பருப்பு, கொட்டைகள் போன்ற பொருட்களில் நிறைய உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பெரிய அளவில் வைட்டமின் பி இலை பச்சை காய்கறிகள், மீன், முட்டை மற்றும் காளான்கள் ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது.

30-40 ஆண்டுகளில் உணவு விதிகள்

முப்பது பிறகு, சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க முடிந்தவரை குறைக்கப்பட வேண்டும், அதே போல் காஃபின் கொண்டிருக்கும் பானங்களைப் பயன்படுத்துவதை கைவிட வேண்டும். அவரது தினசரி உணவில், நீங்கள் இந்த நேரத்தில் வெல்லமோனை, பருப்பு, பருப்பு மற்றும் இருண்ட சாக்லேட் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

40 +

இந்த வயதில் இருந்து, மூளையின் சரிவு கவனிக்கப்படலாம், இது கவனத்தை செறிவு கொண்ட பிரச்சினைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. அத்தகைய பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, மகளிர் மற்றும் மேக்ர்லின் உணவில் பெண்கள் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். அத்தகைய மீனின் விசித்திரமானது ஆக்ஸிஜனேற்ற SQ10 இன் உள்ளடக்கம். இது பெரிய அளவிலான வைட்டமின் பி பெற இந்த நேரத்தில் தேவைப்படுகிறது, அது மாதவிடாய் போது உடலை மீண்டும் உதவுகிறது. நிபுணர்கள் நீங்கள் பெண் ஹார்மோன்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் பங்களிக்க இது nutu, சணல் விதைகள் மற்றும் விதைகள், நுழைய ஆலோசனை.