ஒருவேளை எல்லாம் ஆசாரியத்தின் அடிப்படை விதிகளைப் பற்றி அறியப்படலாம், அது அநேகமாக அனைத்தும்: கதவை வைத்திருப்பது, தொழில்முறை மரியாதையை கவனியுங்கள், தொலைபேசியில் பேசுங்கள். இதனுடன், சில மக்கள் ஆசாரியத்தின் விதிமுறைகளுடன் இணங்குவது மிகப்பெரிய சுகாதார நலன்களைக் கொண்டுவரக்கூடும் என்று நினைக்கிறார்கள். எனவே, எல்லாவற்றையும் பொருட்டு.
1. மூக்கில் போடாதீர்கள்
பெரும்பாலான மக்கள், நிச்சயமாக, பொது ஒரு மூக்கு ஒரு விரல் எடுக்க வேண்டாம், ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு சாதாரண தொந்தரவு காரணமாக அதை செய்ய முடியாது. அது "அசிங்கமான" மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று மாறிவிடும்.
ஒரு ஆய்வில், மூக்கில் இருந்து வெளியேற்றப்படுதல் மற்றும் ஸ்டேஃபிலோகோகஸ் ஆகியோரின் பரவுதலுக்கும் இடையேயான இணைப்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது - பாக்டீரியாவின் திரிபு, தீவிரமாக ஏற்படலாம், சிலிபயோடிக் தொற்றுநோய்க்கு சில நேரங்களில் எதிர்க்கும். மூக்கு ஒரு எளிய தொடுதல், அதை எடுக்கவில்லை குறிப்பிட முடியாது, காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்கள் மாற்ற ஒரு சிறந்த வழி.
ஆனால் மற்றொரு ஆர்வம் உண்மையில் உள்ளது. பேராசிரியர் சாஸ்காக்கெவிய பல்கலைக்கழகம் கருதுகோளை உயர்த்தி காட்டுகிறது, அது மூக்கில் எடுக்கப்பட்டால், அது கற்றுக் கொண்ட ஒன்று கூட இறுதியில் ஆரோக்கியத்தை பயனளிக்கும். பேராசிரியரின் கூற்றுப்படி, சில பாக்டீரியாக்களின் அறிமுகம் உடலுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்படுவதால், இந்த நோய்த்தொற்றுடன் தொடர்புடைய நோய்த்தொற்றுடன் தொடர்புடைய நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்புடைய தகவலை "மாற்ற முடியும்" என்பதாகும்.
எந்த விஷயத்திலும் மூக்கில் "சுரங்கத் தாதுக்கள்" தனியாக தனியாக செய்யப்பட வேண்டும்.
2. வியர்வை துடைக்க
ஜிம், ஒரு விதியாக, மக்கள் ஆரோக்கியமாகிவிடுவார்கள். ஆனால் பயிற்சி தவிர்க்கமுடியாமல் கடுமையான சுவாசத்தோடு சேர்ந்து வருகிறது, எனவே உடற்பயிற்சிகளும் நுண்ணுயிரிகளும் வளரக்கூடிய இடங்களாகும். அதனால்தான் உபகரணங்கள் முன் மற்றும் பின் உபகரணங்கள் தேய்த்தல் விளையாட்டு ஆசாரியத்தின் மூலையில் மட்டும் அல்ல, ஆனால் சுகாதார பராமரிக்க ஒரு மிக முக்கியமான படி.
உருவகப்படுத்துதல்களில் மிகவும் பொதுவான பார்லி ரினோவெரிஸ் ஆகும், இது முழு உபகரணங்கள் சுமார் 63% ஏற்படுகிறது. பாக்டீரியா ஒரு வாரம் வாழ்ந்து வரக்கூடிய திடமான மேற்பரப்புகளால் அடிக்கடி பரவக்கூடிய ஒரு குளிர்ச்சியின் முக்கிய காரணியாகும்.
நீங்கள் பாக்டீரியாவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உங்கள் வாய்ப்புகளை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் தொடுவதற்கு உதவும் உபகரணங்களின் பகுதிகளைத் துடைக்க முன் ஒரு நிமிடம் செலவழிப்பது மதிப்பு. நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடிவுக்கு பிறகு சுத்தம் செய்ய மறக்க வேண்டாம். ஜிம்மர்கள் பொதுவாக தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கான பாக்டீரியா ஏரோசோல்ஸ் மற்றும் காகித துண்டுகள் வழங்கும்.
3. ஒரு பொதுவான தட்டில் இருந்து சாப்பிட வேண்டாம்
யாராவது இந்த சிறிய விஷயங்கள் மற்றும் முட்டாள்தனம் என்று நினைத்தாலும், உண்மையில், ஒரு இதே போன்ற ஒரு சாலட் அல்லது சாஸ் ஒரு கிண்ணத்தில் ஆயிரக்கணக்கான பாக்டீரியா வழிவகுக்கும்.
நாம் என்ன பேசுகிறோம்? ஒரு கட்சியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு நபர் தின்பண்டங்களுடன் மேஜையில் வருகிறார், சில்லுகளை எடுக்கும் மற்றும் ஒரு பெரிய சல்சா கிண்ணத்தில் அதை செய்கிறது. நிச்சயமாக, அது ஒரு பிட் விசித்திரமாக தெரிகிறது, ஏனெனில் ஓய்வு வெறுமனே ஒரு தட்டில் ஒரு சாஸ் சுமத்த ஏனெனில், நன்றாக, ஓ நன்றாக. ஆனால் பின்னர் அவர் அரை சில்லுகளை வாங்குகிறார், பின்னர் மீதமுள்ள அரை அதே தட்டில் தள்ளுகிறது.
இரண்டாவது முறையாக, இந்த மனிதனின் வாயில் இருந்து நுண்ணுயிரிகளின் ஒரு மந்தை சாஸ் ஒரு கிண்ணத்தில் விரைந்தன. கிளெம்சனின் பல்கலைக்கழகத்தின் மாணவர் திட்டம், அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் வாயில் இருந்து சுமக்கும் பாக்டீரியாவின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு 3-6 மேகானி உணவுக்கும் ஒரு பொதுவான தட்டில் சுமார் 10,000 ஆகும்.
தொற்று அச்சுறுத்தல் இருந்து எங்கள் விருந்தினர்கள் காப்பாற்ற செய்ய முடியும் என்று பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் தங்களை ஒரு தின்பண்டங்கள் தங்களை சுமத்த முடியும் என்று சிறிய கிண்ணங்கள் மற்றும் தகடுகள் வழங்க வேண்டும், அல்லது ஒரு முறை உணவு பகுதிகள் பரிமாறவும்.
4. அனைத்து அளவையும் அறிந்திருப்பது
கட்சிகளில், நீங்கள் அடிக்கடி ஓய்வெடுக்கலாம், ஓய்வெடுக்கவும் குடிக்கவும் முடியும். அது தவறு எதுவும் இல்லை (இயற்கையாகவே, நீங்கள் ஆல்கஹால் அதை overdo இல்லை என்றால்). ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளுக்காக உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை மட்டுப்படுத்துவது நல்லது, இது ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.
பண்பாட்டு வல்லுனர்களின் கருத்துப்படி, குறைந்தபட்சம் பறக்கக்கூடிய ஒரு நபரின் நடத்தையில் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். இதன் பொருள் யாராவது குடிக்கவில்லை என்றால், எல்லோரும் மூன்று அளவுகளில் மட்டுமே வரையறுக்கப்பட வேண்டும், அதனால் அனைத்து விருந்தினர்களும் ஒரே அளவில் "அதே அளவில்" இருக்க வேண்டும். உழைக்கும் கட்சிகளில் இது முக்கியமானது, அங்கு அதிகப்படியான ஆல்கஹால் நுகர்வு தொழில்முறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆனால் ஆல்கஹால் அணுகுமுறை ஆரோக்கியமாக உள்ளது. முதல், ஆல்கஹால் கலோரிகளின் சிறந்த பயன்பாடு அல்ல. 355 மில்லிமீட்டர் பீர் 153 கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது, இது எடையை பாதிக்கும். ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்துடன் தொடர்புடைய சுகாதார அபாயங்கள் உள்ளன. 2 மணி நேரம் ஆண்கள் மற்றும் 4 ஷோட்டோ 2 மணி நேரம் ஒரு பெண் சக்கரம் 2 மணி நேரம் ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், கல்லீரல் நோய்கள், நரம்பியல் சேதம் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் நிரம்பியுள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது
5. வீட்டில் ஒரு இழப்பு தங்கியிருக்கும் போது
கற்பனை - காலையில் ஒரு முறை எழுந்து ஒரு தொண்டை ஒரு புரட்டு மற்றும் ஒரு வலுவான தலைவலி. இது அலாரத்தின் ஒலி மண்ணின் தலையில் கொடுக்கப்படுகிறது என்று தெரிகிறது. மூக்கு ஒரு ஸ்ட்ரீம் பாய்கிறது. அத்தகைய மாநிலத்தில், நபர் வேலை செய்ய செல்கிறார்.
நிச்சயமாக, வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் உள்ளன. ஒருவேளை நீங்கள் இறந்த திட்டத்தை நெருங்கி வருகிறீர்கள், உங்கள் சக ஊழியர்களைக் கொண்டு வர விரும்பவில்லை. ஒருவேளை யாரோ ஒரு எளிய குளிர்ந்த மருத்துவமனையைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை. அல்லது, இன்னும் மோசமாக, மருத்துவமனையில் பணம் இல்லை.
ஒரு முடிவை எடுக்கும்போது கடினமாக இருக்கலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட ஊழியர்கள் வீட்டில் தங்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர். முதல், நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் வெறுமனே சாதாரணமாக வேலை செய்ய முடியாது. இரண்டாவதாக, நீங்கள் மற்றவர்களை பாதிக்கலாம், இது முழு அலுவலகத்தின் செயல்திறனை குறைக்கும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு நபர் அறிகுறிகளை சோதிக்க தொடங்கும் முதல் இரண்டு நாட்களில் மிகவும் தொற்றுநோய் மிகவும் தொற்றுநோய், எனவே நீங்கள் வீட்டில் ஒரு சில நாட்களுக்கு ஓய்வு இருந்தால், அது நோய் பரவல் மெதுவாக முடியும்.
ஆனால் சுகாதாரத்திற்கு மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், மீதமுள்ள நாள் மீட்சியை விரைவுபடுத்தலாம் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு வேலை செய்யப் போகும் விஷயத்தை விட அதிகமான முழுமையான சக்திக்கு திரும்புவதற்கு அனுமதிக்கும்.
6. நேர்மறையாக இருங்கள்
இது நவீன வாழ்க்கையின் உண்மைதான்: சாலையில் மோசமான இயக்கிகளால் நிறைந்துள்ளது. அவர்கள் பந்தயங்களில் ஈடுபட்டுள்ளனர் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். மற்ற சமிக்ஞைகள் ஹெட்லைட்களுடன் ஒளிரும் மற்றும் ஆபாசங்களின் நீரோடைகளை வெடிக்கின்றன. சுகாதார துறையில் நிபுணர்கள் படி, உடல் சாலையில் நரம்பு இல்லை என்றால் மட்டுமே நன்றி சொல்ல வேண்டும்.
ஒரு நபர் கோபமாக இருக்கும்போது, அழுத்தத்தின் ஹார்மோன்கள் இதயத் தாளத்திற்கும் இரத்த அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. ஒரு ஆய்வின் படி, இது ஒரு இதயத் தாக்குதலின் அபாயத்தை ஐந்து முறை மற்றும் ஒரு பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய மன அழுத்தம் நாள் முழுவதும் தொடர்கிறது என்றால், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, முதுகுவலி, தலைவலி, மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கருவுறாமை ஆகியவற்றின் பலவீனமடைதல் உள்ளிட்ட கூடுதல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
ஆனால் சாலையில் "ஜென் புரிந்துகொள்ள" என்ன செய்ய முடியும். தொடங்கும், நீங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு முன்கூட்டியே ஒரு சிறிய கூடுதல் நேரத்தை திட்டமிட வேண்டும். இவ்வாறு, நீங்கள் அவசர அவசரமாக இல்லை மற்றும் இடது துண்டு ஒரு மெதுவான இயக்கி மீது எரிச்சல் எந்த உணர்வு இருக்கும். ஆனால் எரிச்சல் இன்னமும் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பாடலைப் பாடுவதற்கு முயற்சி செய்யலாம் அல்லது வேறு ஏதாவது ஒன்றுக்கு "எண்ணங்களை மாற்ற" நல்லது பற்றி யோசிக்கலாம். எதுவும் உதவவில்லை என்றால், அதைத் தடுக்க ஒரு நிமிடம் நிறுத்தி நிற்கும் சிறந்தது.
7. ஒரு கழிப்பறை ஒரு குளம் ஒரு குளம் பயன்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டாம்
எனவே, குழந்தைகளை கத்தி ஒரு நீச்சல் குளம் கற்பனை. துரதிருஷ்டவசமாக, பில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிர்கள் அல்லது சிறிய உயிரினங்கள் இந்த குழந்தைகளை சுற்றி தெளிக்கின்றன, இது நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இந்த சிறிய "பூச்சிகள்" முடி, உமிழ்நீர், சளி மூக்கு மற்றும் வாய் மீது குளத்தில் விழும், இது மிகவும் அருவருப்பானது, சிறுநீரகம் போது மிகவும் அருவருப்பானது.
குளத்தின் நீரில் விழுந்த நோய்கள் நீர் பொழுதுபோக்கு நோய்களாக அறியப்படுகின்றன (RWI). இந்த மாநிலங்களில் மிகவும் பொதுவானது வயிற்றுப்போக்கு ஆகும், இது பல மோசமான நுண்ணுயிரிகளால் ஏற்படுகிறது, இதில் கிரிப்டோஸ்போரியிடியம், ஜியார்டியா, ஷிகெல்லா, நோவோரோரிஸ் மற்றும் ஈ. கோலி உள்ளிட்ட பல மோசமான நுண்ணுயிரிகளால் ஏற்படலாம். குளோரின் ஒரு குறிப்பிட்ட மட்டத்திற்கு இந்த நுண்ணுயிரிகளை கட்டுப்படுத்த குளோரின் உதவுகிறது, ஆனால் ஒரு சில நிமிடங்களுக்குள் அல்லது பல நாட்களுக்கு அல்லது பல நாட்களில் குளத்தில் வாழ முடியும், இது ஒருவரின் உயிரினத்திற்குள் ஊடுருவ போதுமானதாகும்.
அனைவருக்கும் தொற்றுநோயை குறைக்க எடுக்கும் சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. தொடங்கும், நீங்கள் குளத்தில் நுழைவதற்கு முன் ஒரு மழை எடுக்க வேண்டும், மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், அது அனைத்து செல்ல முடியாது. குழந்தைகள் கழிப்பறைக்கு வழிவகுக்க வேண்டும், மேலும் தண்ணீரில் ஒரு சிறிய வலதுபுறத்தில் நடக்க அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் டயபர் மாற்ற வேண்டும் என்றால், நீங்கள் பூல் மூலம் அதை செய்ய கூடாது. மற்றும் முடிந்தவரை எவ்வளவு தண்ணீர் விழுங்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
8. கூட்டத்தில் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்
ஜலதோஷம், காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்று (ARVI) போன்ற சுவாச நோய்களை விநியோகிக்க முக்கிய வழிகளில் ஒன்று இருமல் மற்றும் துள்ளல். வெறுமனே, நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மல் போது உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் மறைக்க ஒரு துடைக்கும் பயன்படுத்த வேண்டும், பின்னர் உடனடியாக துடைக்கும் வெளியே தூக்கி உங்கள் கைகளை கழுவி.
ஆனால் சில நேரங்களில் நாப்கின்கள் கையில் இல்லை. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் கைகளால் மூக்கு மூடுவதற்கு விருப்பம் இருக்க முடியாது, அது இருமல் இருமல் அல்லது தும்மல் சிறப்பாக இருக்கும். எனவே, அனைத்து நோய்த்தொற்று காற்றுக்குள் விழாது, நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் தொடுகின்ற எல்லாவற்றிற்கும் பரவுவதில்லை.
நுண்ணுயிரிகளின் பரவலை வேறு எப்படி தடுக்க முடியும்? சோப்பு மற்றும் சூடான நீரில் குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
9. விருந்தினர்களுக்காக அடிக்கடி துண்டுகள் மாற்றங்கள்
ஒவ்வொரு கையில் கழுவும் ஒரு புதிய துண்டு வழங்குதல் பாக்டீரியா பரவுவதை தடுக்க பெரும் முக்கியத்துவம் இருக்க முடியும். நிச்சயமாக, எல்லோரும் குளியலறையில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்பட்ட ஒரு கட்சியில் இருந்தனர், அது பெரும்பாலும் மென்மையாகவும் ஈரமானதாகவும் ஆனது. ஒரு நல்ல உரிமையாளர் அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய துண்டு துண்டாக மாற்ற வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் பயன்படுத்த விரும்பத்தகாத மட்டும் இல்லை, ஆனால் அது வெறுமனே நுண்ணுயிர்கள் சிக்கி.
கை துண்டுகள் உண்மையில் நுண்ணுயிர்கள் ஒரு அற்புதமான smatener உள்ளன. அவர்கள் வழக்கமாக அழகாக தடிமனாகவும், ஒரு ஈரமான இடத்தில் வைக்கிறார்கள், அதாவது உலர் நேரம் நிறைய நேரம் எடுக்கும் என்று அர்த்தம். அவர்கள் நுண்ணுயிரிகளாக "உணவு" பயன்படுத்தலாம் என்று தோல் செல்கள் உள்ளன. இதன் பொருள் ஒரு சில பாக்டீரியாக்கள் துருவத்தில் விழுந்துவிடும்.
விஞ்ஞான பரிசோதனைக்கு கையில் துண்டு திரும்ப வேண்டாம் பொருட்டு, நீங்கள் ஒவ்வொரு மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் சூடான தண்ணீர் மற்றும் ப்ளீச் அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். வீட்டில் ஒரு பெரிய கட்சி திட்டமிட்டால், நீங்கள் பல துண்டுகளாக பங்கு கொள்ள வேண்டும்.
10. உங்கள் பசியின்மை பயிற்சியாளர்
நீங்கள் அலுவலகக் கட்சியில் "உங்களைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை" என்றால், அது ஒரு புகழை காயப்படுத்தாது, ஆனால் மோசமான இடுப்பை பாதிக்கும். கார்ப்பரேட் கட்சிகளின் சிறப்பம்சமாக அடிக்கடி உணவு உண்டு, ஆனால் நீங்கள் இதை மிகவும் கவர்ந்திருக்கக்கூடாது. சில வகையான டிஷ் முடிவடைகிறது போது, அது சாப்பிட முடியாது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு குறைந்தது ஒரு சிறிய விட்டு. டிஷ் முற்றிலும் காலியாக இருந்தால், நீங்கள் உணவகத்தில் சேர்க்கைகளை கேட்கலாம், ஆனால் ஒரு தனியார் கட்சியில் விரைவாக அமைதியாக இருப்பது நல்லது.
கட்சியின் உணவு முற்றிலும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று நினைவில் மதிப்பு. கூட புதிய காய்கறிகள் கூட பொதுவாக மயோனைசே இருந்து உயர் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு refuel இணைந்து.