வழக்கமாக எடை இழக்க விரும்பும் மக்கள் மாற்று உணவு தேடும் மற்றும் பெரும்பாலும் பழக்கமான பானங்கள் பதிலாக பழ சாறுகள் அல்லது காபி குடிக்க தொடங்கும். இன்று நாம் எடை இழக்க விரும்பும் காலையில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று பானங்கள் பற்றி பேசுவோம், ஆனால் உண்மையில் இது உண்மையில் மீட்க விரும்பும் அந்த தேவை.
1. இனிப்பு லாஸ்ஸி
குறிப்பாக பஞ்சாப் மாநிலத்தில் வடக்கு மற்றும் மேற்கத்திய இந்தியர்கள் மத்தியில் இனிப்பு லாஸ்ஸி பிரபலமாக உள்ளது. இது தயிர், நீர், சர்க்கரை மற்றும் மசாலா அல்லது பழங்கள் கலவையாகும், பெரும்பாலும் காலை உணவுக்கு பரதம் துகள்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பானம் ஒரு கண்ணாடி சுமார் 160 கலோரி உள்ளது, அதே போல் அது கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரைகள் முழு உள்ளது. அத்தகைய பானம் வழக்கமான பயன்பாடு விரைவில் எடை செட் வழிவகுக்கும்.
2. வாசிப்பு பால்
பால் ஒரு ஊட்டச்சத்து பானம், ஆனால் சர்க்கரை கூடுதலாக, அது சாக்லேட் கூடுதலாக, முதலியன கலோரி நிலைகளை அதிகரிக்க முடியும். இந்த, அதை சிறிது வைத்து, எடை இழந்து தலையிட வேண்டும். சுவையற்ற பால் கண்ணாடி சுமார் 160 கலோரிகள் உள்ளன.
ஆரஞ்சு சாறு
புதிய பழத்தை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பழ சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. சாறு பழம் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் போது, அது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் ஃபைபர் இழக்கிறது. எனவே, ஆரஞ்சு சாறு, ஒவ்வொரு காலையிலும் பல குடிக்க, எடையை நிவாரணம் செய்ய உதவாது, ஆனால் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது. ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி சுமார் 220 கலோரிகள் உள்ளன.
4. வாழைப்பழம் பால் காக்டெய்ல்
வாழை பல குடும்பங்களில் காலை உணவின் முக்கிய விளைவாகும், இது ஃபைபர், பொட்டாசியம், "வலது" கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆயினும்கூட, யாராவது எடை இழக்க விரும்பினால், அவர் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். வாழைப்பழம் பால் காக்டெய்ல் 160-180 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. அவர் எவ்வளவு எடை "சேர்க்க" என்று கற்பனை மதிப்பு தான்.
5. மிருதுவாக்கிகள்
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் வெறுப்பு காதல் ஒரு கண்ணாடியை ஒரு கண்ணாடி இருந்து தங்கள் காலை தொடங்க காதல். அதே நேரத்தில், அவர்கள் ஒரு கப் ஒரு கப் உண்மையில் எத்தனை கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உண்மையில் நீங்கள் எவ்வளவு fats மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சந்தேகிக்கவில்லை. Smoothie ஒரு பகுதி அது 145-160 கலோரி கொண்ட ஏனெனில் மீட்க போதும். எனவே, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் உங்கள் பிடித்த காக்டெய்ல் கவனமாக இருப்பது மதிப்பு.