குளிரான நாளில் சூடாக ஐந்து உளவியல் வழிகள்

Amundsen குளிர் என்று நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது எந்த ஒரே விஷயம் என்று கூறினார் (நான் இந்த பற்றி நிறைய தெரியும்). எனினும், அது பயப்படலாம். குளிர் அர்த்தத்தில்.

ஃப்ரோஸ்ட்-எதிர்ப்பு தோழர்கள் ஆலோசனை கூறும்போது: "குளிர்? LINE WAMERER! ", நாங்கள், மெர்சிலாகி, சிரிப்பிலிருந்து மட்டுமே சத்தமிட்ட பற்கள் மட்டுமே. அவர்கள், தடித்த முட்டாள்கள், புரிந்து கொள்ள வேண்டாம்: உடைகள் - எதுவும், குளிர் - எல்லாம். பனி மற்றும் ஈரப்பதம் எலும்பில் நீங்கள் குத்திக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​இந்த தொப்பிகள் அனைத்தும் ஒன்று. மற்றும் வெப்பமூட்டும் பானங்கள் மற்றும் சூடான மசாலா கூட அது தீவிர ரீதியாக தீவிரமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் சேமிக்கப்படவில்லை, குறைந்தபட்சம் எப்படியாவது உடல் சமாதானப்படுத்த முடியும் ஒரே ஒரு முறை இப்போது ஓக் பொருந்தவில்லை என்று தான் - இது மூளை ஆகும். உதவி அவரை அழைக்க!

நாம் திசைதிருப்ப வேண்டும்

நீங்கள் திறந்த இடத்தில் இருப்பதைப் போலவே முற்றத்தில் இருக்கும்போது, ​​சிந்தனையால் முடக்கியுள்ள மேல் குதிகால் மேல் இருந்து "டோனெர்ரேட்டர், ஒரு மைனஸ் ஜீரோ, ஈரப்பதம் மற்றும் 30 சதவிகிதம் ஈரப்பதம் மற்றும் 30 மீட்டர் ஆகியவை காற்றழுத்தத்தை கொல்லும் வகையில்," நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள் ப்ளூட்டோவின் நிலைமைகளுக்கு உங்களை ஒரு வெற்றிடத்தை சேமிக்க முடியாது. நீங்கள் அங்கு இயங்கும் போது, ​​நீங்கள் நினைத்தால் "நம்முடையது தெளிவாக கூடி, இந்த மிஷ்கின் சகோதரர் மிகவும் அழகாக இருக்கிறாய், நீங்கள் உட்காருவதற்கு நேரம் இருக்க வேண்டும்," என்று நீங்கள் ஒரு மினி கூட ஒரு மினி பிடிக்க மாட்டீர்கள். சரிபார்க்கப்பட்ட உண்மை: வீழ்ச்சியில், குளிர்காலத்தில் தீவிரமாக வாழ வேண்டும். நிகழ்வுகள், செய்தி, கலாச்சார நிகழ்வுகள், நட்பு பெண், தனிப்பட்ட பைத்தியம் நிறைய. அதனால் அது வெறுமனே freezes கவனம் செலுத்த நேரம் இல்லை.

ஆழமான மூச்சு!

முதலில், நீங்கள் யோகா செய்கிறீர்கள், மற்றும் அவர்கள் தோழர்களே சூடாக இருக்கிறார்கள். இரண்டாவதாக, இது திசைதிருப்புகிறது. எனவே, சரியாக மூச்சு, சுவாசம் தாளத்தை மூச்சு, சுவாசம் மற்றும் சுவாசத்தை நீண்டமாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் மற்றும் கடினமான ஒரு குளிர் தெருவில் குறைக்க வேண்டும் என்றால், அத்தகைய வெப்பமயமான சுவாச உடற்பயிற்சி முயற்சி. ஏழு வரை மசோதாவுக்கு மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க, பின்னர் உங்கள் மூச்சு உங்கள் மூச்சு தாமதமாக தாமதப்படுத்தி, பின்னர் ஏழு ஒரு குழாய் கொண்டு மடிந்த உதடுகள் மூலம் exhale. பின்னர் உள்ளிழுக்குகள் புணர்ச்சி புணர்ச்சி, நாம் வெளிப்பாடு வெளியே திரும்ப. அறிவொளி இல்லாவிட்டால் இலக்கு வரும், பின்னர் வெப்பம்.

"நான் சூடாக இருக்கிறேன், நான் சூடாக இருக்கிறேன்!"

சிரிக்காதே, Autotraining உண்மையில் சக்தி. நாம் எல்லோரும் மட்டுமே அவரை செய்ய மற்றும் சோம்பேறி, அதனால் நான் வெளியே. இங்கே இரண்டு புள்ளிகள் உள்ளன: செறிவு மற்றும் குறைப்பு. பஸ் ஸ்டாப் மூலம் அண்டை நாடுகளில் இருந்து என்னை அறிமுகப்படுத்துகிறது. ஒரு தெளிவான காட்சிப்படுத்தல் மூலம் உங்களை நம்பிக்கையுடன் தேய்க்கவும்: "இங்கே ஆகஸ்ட் 25, 2014 அன்று, நான் ஹோட்டல் வெளியே சென்றேன்" கடல் Mio பற்றி ", மற்றும் சீகல் பனை அனுப்பப்படும் என்று ஒரு வறுக்கப்படுகிறது." நீங்கள் அணி கொடுக்க முடியும்: "Sogre-waist!" அவர்களின் பலவீனமான உயிரினங்களின் பல்வேறு இடங்கள். நீங்கள் உங்கள் விரல்களால் தொடங்குகிறீர்கள், படிப்படியாக மேலே மேலே உயரும். ஏய், பஸ் வந்தது! நீங்கள் கால் மீது நடக்க முடியும், நீங்கள் காற்றோட்டம் முடியும் ...

நாங்கள் Nyagan இல் மிகவும் சூடாக இருக்கிறோம். குறிப்பாக கோடை காலத்தில், குறிப்பாக ஜாக்கெட், குறிப்பாக பேட்டரி.

தீ கொடுங்கள்!

சர்க்கரை மற்றொரு பயனுள்ள தியானம் - உங்கள் உடலில் தீ துரத்துவதை. மேலும் மன ரீதியாக, நிச்சயமாக. கவனமாக tailbone பகுதியில் எங்காவது எங்காவது கற்பனை. இப்போது நாம் அதை ஒரு இடுப்பில் நீட்டவும், முதுகெலும்புக்கு ஓடுகிறோம். அத்தகைய ஒரு உள் மத்திய வெப்பமூட்டும் பேட்டரி உருவாக்கப்பட்டது. ஐஸ் சிற்பங்களின் திருவிழா ஈரமான மேக் போட்டியால் முடிக்கப்பட்டது ...

வண்ணத்துடன்

வெப்பமான நிறங்கள் சிவப்பு, ஆரஞ்சு, மஞ்சள். கோடை, சூரியன், முன்னோடி நெருப்பு, சூடான அடுப்பு. மற்றும் நீல-நீல ஊதா நாம், மாறாக, பனி, விண்வெளி மற்றும் "நீங்கள் சூடாக, பெண், நீ, நீல" இல்லை. எனவே உங்கள் நேர்த்தியான இண்டிகோ வண்ண sequins தொண்டு அறக்கட்டளை மற்றும் சபையர் நிழல் திரை. சிவப்பு பிளைட், ஆரஞ்சு குடை, கேனரி கோப்பை - ஒரு பைத்தியம் வானிலை எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள்!

புகைப்படத்தை சுற்றி சூடாக

"நீங்கள் குளிர்ந்த பார்க்க!" - இது ஒரு உருவகம் அல்ல. நாம் மிகவும் சூடான காட்சி படங்கள் மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலை குளிர்ந்த வெப்பநிலை. எனவே உங்களை சுற்றி படங்களை திருத்தம் நடத்த: மானிட்டர் இருந்து நீங்கள் என்ன பார்க்கிறேன், என்ன - மேஜையில் இருந்து, என்ன - மேஜை மேலே படம் இருந்து, என்ன - பின்னால் புகைப்பட வால்பேப்பர் இருந்து, என்ன - உடன் குளிர்சாதன பெட்டியில் காந்தங்கள்? பெங்குவின் மற்றும் chibins படி மீண்டும், ஹவாய் மற்றும் சரர்ஸ்டுகள் முன்னோக்கி செல்கின்றன!

இல்லை, இது ஒரு கடினமான வாழ்க்கை அல்ல, ஆனால் அந்துப்பூச்சியில்: கோடை காலத்தில் - குளிர்காலத்தில் ஃபர் கோட்டுகளில் - டி-ஷர்ட்டுகளில்.

தீங்கு விளைவிக்கும் தாளங்கள்

நீண்ட நேரடி Samba மற்றும் Rumba, Boss Nova and Cha Cha Cha, Latino Pop மற்றும் Latino-Rock! பொதுவாக, எங்களுக்கு சூடான நாடுகளில் இருந்து உங்கள் சூடான வாழ்த்துக்களை அனுப்பும் எல்லாம். அவர்களிடமிருந்து மற்றும் சத்தியம் நரம்புகள் மீது இரத்த ஓடுகிறது. ஆனால் இந்த மனச்சோர்வு ஸ்வீடிஷ் ஃப்ரைஸ் மற்றும் zazazny நோர்வே minimalists தற்காலிகமாக கண்கள் இருந்து நீக்க வேண்டும், அதாவது, காதுகள். நான் எப்படியாவது பின்னர் ஒரு சூடான பிற்பகல் இருக்கிறேன்.

நல்ல நினைவுகள்

நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு விஞ்ஞானிகள் (நன்றாக, பிரிட்டிஷ், ஆம், நன்றாக, மற்றும் பாவம் இல்லாமல்!) தொண்டர்கள் இரண்டு சுவாரஸ்யமான விஷயங்களை சோதனைகள் மூலம் நிறுவப்பட்டது. முதல், பிரைட்டர் அல்லாத பொருத்தம் வானிலை என்ன நடந்தது என்பதை நினைவுகள் (குளிர்சாதன பெட்டியில் பொருட்கள் போன்றவை) பாதுகாக்கப்படுகின்றன. இரண்டாவதாக, நீங்கள் ஏதாவது இனிமையான ஒன்றை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால் (அல்லாத பொருத்தம் வானிலை என்ன நடந்தது!), நீங்கள் குளிர் குறைவாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே "வெப்பமான நினைவுகள் இருந்தன" - இது ஒரு உருவகம் அல்ல.

சிரிக்க, தாய்மார்கள், அது சூடாக!

தொடங்குவதற்கு மற்றொரு சிறந்த வழி - அது இதயத்தில் இருந்து வெட்டப்பட வேண்டும். நாங்கள் பிடித்த நகைச்சுவையை உடைக்கிறோம், நாங்கள் உங்களை காதலிக்கின்ற முன்னாள்-ஒரு-லேட்லேவைப் பார்க்க உங்களை அழைக்கிறோம், யாருடன் ஒரு கருத்தரங்கு ஒரு கருத்தரங்கு ஒரு கருத்தரங்கு ஒரு கருத்தரங்கு ஒரு கருத்தரங்கு நிகழ்ச்சியில் மாறியது, "பிக்ஸ்" "நகைச்சுவை" என்ற தலைப்பில் இருந்து நூல்கள்!

ரஷ்யாவில் எவ்வளவு அருவருப்பானது? இருண்ட மற்றும் பரந்த, மற்றும் நான் குடித்துவிட்டு பெற வேண்டும். இங்கே நீங்கள் விட்டு, உதாரணமாக, பூனை பயமுறுத்தும். அவர் தாழ்வாரம் பற்றி மற்றும் பயப்படவில்லை.

மெதுவாக மற்றும் மென்மையான

வெப்பமயமாக்குவதற்கு குளிர்விக்க வேண்டியது அவசியம். எனினும், மாற்றம் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் - அதனால் கூர்மையான இல்லாமல் இருபத்து இருபது இருந்து இருபது இருபது இருந்து. உடலில் ஒரு சிறிய நிலைப்பாடு நிற்க வேண்டும், இதனால் உடலின் குறைபாடு மற்றும் ஏற்படுகிறது. மூலம், குளிர்ந்த நீரில், டாக்டர்கள் அதே வழியில் நுழைய ஆலோசனை: ஒரு காட்டு இலை ஒரு நேரத்தில் டைவ், மற்றும் சுமூகமாக டைவ், படிப்படியாக காலணிகள் மற்றும் பிற இடங்களில் என் தோள்பட்டை தோள்பட்டை.

ஒரு முறை மாணவர் குளிர்காலத்தில் நேரத்தில், நான் வீட்டிலிருந்து வெளியே வந்தேன். உடனடியாக சென்றார்.

நகர்வு

முறைகள் "விரைவான நடைபயிற்சி", "டிட்ஸ் மற்றும் சங்கிலிகள்" மற்றும் "ஃபிஸ்ட் ஆஃப் ஃபிஸ்ட்'ஸ் ஆஃப் தி ஃபிஸ்ட் 'ஆகியவற்றில் நாம் உள்ளுணர்வுடன் திரும்புவோம். ஆனால் குறைந்த ஆற்றல்-நுகர்வு மற்றும் சூடாக இல்லை குறைந்த பயனுள்ள வழி உள்ளது - வெறுமனே தசைகள் கஷ்டப்படுத்த. முதலாவதாக, பத்திரிகைகளின் தசைகள் சுவாசிக்க உதவுகிறது, பின்னர் அவற்றை உள்ளிழுக்க அவற்றை நிதானப்படுத்துகிறது. இரண்டாவதாக, கழுத்தின் தசைகள். குளிர்காலத்தில் நாங்கள் வீணாக இல்லை தானாகவே காலர் தலையில் இழுக்க: இந்த பகுதியில் தொனியில் அதிகரிப்பு supercooling இருந்து உடல் பாதுகாப்பு எதிர்வினை ஆகும். உடல் ஏற்கனவே 20-45% அதிக வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது! பத்திரிகையின் பதட்டத்துடன் ஒத்திசைவாக அதை செய்ய பயிற்சி. அதே வழிமுறையின் மீது: "ஓய்வெடுக்க வேண்டும்." முகம் உறைபனி - நாக்கு திரிபு, அதை வானத்தில் அழுத்தவும். வெறுமனே, அதே நேரத்தில் அனைத்து. குறைந்தபட்சம் பக்கத்திலேயே என்ன நடக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதே.

இலையுதிர் மன அழுத்தம் விரைவில் முடிவடையும்! குளிர்காலத்தில் ஹைபர்னேஷன் வரும் மற்றும் வசந்த அதிகரிப்பு வரும்.

குளிர் பயப்பட வேண்டாம்

குளிர் ஒரு நாய் போல. அவர்கள் அவரை பயப்படும்போது கடி. நிறுவல் "ஓ, வாழ்க்கையில் நான் ஒரு திருமணம் இருக்கிறேன்" வானிலை விட வலுவான குளிர்ந்த. எனவே இந்த தீய வட்டம் எப்படியோ உடைந்து இருக்க வேண்டும். சரி, நாம் சொல்வோம்: இங்கே நீங்கள் இந்த ஆண்டு இருந்து ஜிம்மை போக ஆரம்பித்தேன் - இப்போது அத்தகைய திருமணம் இல்லை. அத்தகைய ஒரு அம்சம் பற்றிய அறிவு கூட - டாக்டர்களுடன் சரிபார்க்க காரணம். "அதிகரித்த freezes" இரும்பு குறைபாடு இரத்த சோகை, அல்லது குறைக்கப்பட்ட அழுத்தம், அல்லது தவறான உணவு விளைவாக இருக்கலாம் ... நீங்கள் இதை சமாளிக்க முடியும் - மற்றும் நிறுவல் நீக்க முடியும்.

அக்டோபர் இது லார்னெக்ஸ் சீரமைப்பு மற்றும் வரவிருக்கும் இலையுதிர்காலத்திற்கு எதிராக துறைமுகத்தின் புரட்சிக்கான நேரம் ஆகும்

நரம்பு இல்லை

இல்லை, கொள்கை அடிப்படையில், குறுகிய கால அழுத்தம் பழுப்பு. அறையில் சாட்சிகளால் பார்த்தபோது: "தேதிகள் எரியும், அவள் இங்கே கேட்கிறாள், மாலத்தீவுகள் சிந்திக்கிறார்கள், மாலத்தீவுகள் சிந்திக்கிறார்கள், டிராம்-பாரம்கள்!", எப்படியோ அது சூடாகிறது. குறிப்பாக கன்னங்கள் மற்றும் காதுகளின் பகுதியில். ஆனால் இந்த விளைவு சுருக்கமாக உள்ளது, பின்னர் tump வருகிறது மற்றும் அது frowned தொடங்குகிறது. பொதுவாக, மன அழுத்தம் மூளைக்கு இரத்தத்தை இயக்கும், அது மூட்டுகளில் இருந்து பரவுகிறது. அவர்கள் இந்த குதிப்பவர் மற்றும் மிகவும் பனிக்கட்டியில் இருக்கிறார்கள். எனவே, டைம்ஸ் செலவில்: "நான் அமைதியாக இருக்கிறேன், எனக்கு சூடான அடி!"

நன்கு உறங்கவும்

முதலாவதாக, முந்தைய உருப்படியை செயல்படுத்த உதவுகிறது - அதாவது, அது நரம்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. இரண்டாவதாக, எரிசக்தி சக்தி உடலில் சேமிக்கிறது மற்றும் ஒரு வெப்ப இருப்பு உருவாக்குகிறது. நன்றாக, என்ன அணு குளிர்காலத்தில், மற்றும் நீங்கள் சோர்வாக என்றால்? இந்த உருப்படியானது கூறப்பட வேண்டும், எல்லாவற்றிற்கும் சிறந்தது, கரடிகள், முள்ளம்பன்றி மற்றும் சிராசங்களை புரிந்து கொண்டது. ஓ, நாம் ஏன் இந்த ஞானமான விலங்குகளில் இருந்து வந்தோம்?!

படுக்கை அனைத்து பயன் இல்லை போது அது வானிலை நடக்கிறது.