எடை இழப்பு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கக்கூடிய எவருக்கும் இது ஒரு ரகசியம் அல்ல, ஆனால் அது மதிப்பு அல்ல. ஒரு நபர் அவர் இழந்துவிட்டார் மற்றும் விரும்பிய எடையை அடைந்த பிறகு அனுபவிக்கும் உணர்வு, வெறும் விவரிக்க முடியாதது. கடின உழைப்பு மாதங்கள் (ஆமாம், அது ஒரு கல்லறை வேலை), இறுதியாக பணம் செலுத்துங்கள், மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் அணிய முடியும், "இந்த ரவிக்கை கூடுதல் கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி வலியுறுத்துகிறது."
ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் அழகாக உதவ, நீங்கள் சரியான சாப்பிட வேண்டும். எனவே, எடை இழக்க உதவும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் 5 பழங்களின் உதாரணங்களைக் கொடுப்போம்.இந்த பட்டியலில் செல்ல முன், எடை இழப்பு நீங்கள் அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். உணவில் இருந்து அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் நீக்குதல் உதவாது, நீங்கள் முழு நாளிலும் போதுமான ஆற்றல் கொண்ட உடலை வழங்கும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும். சோடா, குக்கீகள், வறுத்த உணவு போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகளை பயன்படுத்துவது எளிது.
1. ஸ்ட்ராபெரி
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இலவச தீவிரவாதிகள் போராட உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன. அதன் பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்த உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளன, பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஸ்ட்ராபெரி வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் தோல் அமைப்புகளை மேம்படுத்துகிறது.
2. தர்பூசணி
தர்பூசணிகளில் அனைத்து கொழுப்பு இல்லை மற்றும் கொழுப்பு ஒரு குறைபாடுள்ள அளவு உள்ளது. எனவே, தர்பூசணி பயன்பாடு எளிதாக கலோரிகளின் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது வைட்டமின் A இல் நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீர் கொண்டிருக்கிறது, இது முழு எடையைப் பெறுவதில்லை.
3. Peaches.
இந்த பழங்கள் சிறிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (100 கிராம் பீச்ஸில் 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன). அதே நேரத்தில், அவர்கள் ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கிறார்கள், இதில் இதயத்தின் வேலைகளை மேம்படுத்துவார்கள். டெக்சாஸில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வானது, பீச்சின் பயன்பாடு நீரிழிவு, இருதய நோய்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற தொடர்புடைய நோய்களைத் தடுக்கிறது என்பதைக் காட்டியது.
4. வெண்ணெய்
நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சி செய்தால் அவரது உணவில் வெண்ணெய் சேர்ப்பது உண்மையான அற்புதங்களை உருவாக்க முடியும். எடை இழப்பு முக்கிய நிலை அது எரிக்க விட குறைவான கலோரி நுகர்வு அவசியம், மற்றும் வெண்ணெய் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஆனால் பல மோனோ-நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த பழங்களுடன் குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை என்று நினைவில் மதிப்பு உள்ளது.
5. ஆரஞ்சு
பலர் சிட்ரஸ் பழங்களை நேசிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் ருசியான, தாகமாகவும், இனிமையாகவும் இருக்கிறார்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் சிறிய கலோரி மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பல நோய்களைத் தடுக்க உதவும். ஆரஞ்சு இந்த சிட்ரஸ் ஒன்றாகும், இது பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, அவர்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்தும் திறன் மற்றும் புற்றுநோயை சமாளிக்க திறன் உள்ளது, இது ஆரஞ்சு தங்கள் உடல்நலம் பற்றி கவலை அந்த சிறந்த விருப்பத்தை செய்கிறது.