குழந்தை பல நலன்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கான கவலை முதல் இடத்தில் தெளிவாக இல்லை. இது பெற்றோரின் கவலை. ஒரு குழந்தை தன்னை வழங்க வேண்டும் என்றால், அவர், ஒருவேளை, நீங்கள் என் பற்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று நினைவில், மற்றும் இனிப்பு பருத்தி சாப்பிடுவேன் மற்றும் மெல்லும் சாப்பிடுவேன். பற்களின் ஆரோக்கியம் ஒரு பேஸ்ட், பல் நூல் மட்டுமல்ல, பல்மருத்துவரைப் பார்வையிடவும் பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கிட்டத்தட்ட வரம்பற்ற அளவுகளில் குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய சரியான தயாரிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
1 தயிர்
ஒரு குழந்தை உள்ள ஈறுகளில் caries அல்லது பிரச்சினைகள் வளர்ச்சி தடுக்க, நீங்கள் காலை உணவு அல்லது ஒரு சிற்றுண்டாக அவரை தயிர் கொடுக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். நல்ல செய்தி குழந்தைகள் தயிர் சுவை போல் இருக்கலாம், அது அவர்களின் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தயிர் கால்சியம் நிறைந்திருக்கிறது, இது எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது. பத்திரிகையின் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் நான்கு பகுதிகளை சாப்பிடுவதைக் காட்டிலும், இது செய்யாதவர்களை விட, காரணங்கள் சிறியதாக இருக்கும்.
இன்றைய பேக்கேஜிங் அனைத்து வகையான பேக்கேஜ்களில் யோகூட்ஸ் கிடைக்கிறது, அதுபோன்ற ஒரு குழந்தை போன்ற ஒரு குழந்தை உள்ளது. இயற்கையாகவே, நீங்கள் குறைந்த சர்க்கரை வகைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
2 கொட்டைகள்
மெல்லும் நிறைய தேவைப்படும் பொருட்கள் பொதுவாக பற்கள் பற்கள் மற்றும் gums பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் தேவையான பயிற்சியாக கருதப்பட வேண்டும். கொட்டைகள் பல காரணங்களுக்காக ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி ஆகும். முதலாவதாக, இது ஒரு கச்சாப் உற்பத்தி (கொட்டைகள் வறுத்தெடுக்கவில்லை மற்றும் உப்பு இல்லை என்றால்), இது செயலாக்கப்பட்ட அல்லது சமைத்த எதையும் விட பற்களுக்கு சிறந்தது. மூல உணவு வாயில் அதிகரித்த உமிழ்வு ஏற்படுகிறது, இது அமிலங்களின் பற்சிப்பி "அழிக்க" அமிலங்களின் உற்பத்தியை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, கொட்டைகள் மெக்னீசியம், பாஸ்பேட் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. சிறந்த தேர்வு முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம். இறுதியாக, இளம் பற்கள் ஒரு அபாயகரமான எதிரி என்று கொட்டைகள் சில இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. எனவே, அது வேர்க்கடலை மற்றும் pecans போன்ற சர்க்கரை கொண்ட கொட்டைகள் தவிர்க்கும் மதிப்பு.
3 புதிய பழங்கள்
பெரும்பாலான மூல உணவு பற்கள் பெரியது - பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும். ஒரு நபர் ரா உணவுகளை மெல்லும்போது, அவர்கள் தனது ஈறுகளை மசாஜ் செய்து, பற்களைத் துலக்க உதவுங்கள். ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, பியர்ஸ் மற்றும் தர்பூசல்கள், பற்களுக்கு சுவையான மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் புதிய பழங்கள், மற்றும் மெல்லும் அனைத்தும் மெல்லும் சிறந்தது. பழங்கள் இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை caries க்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அவை எந்த வகையான சாக்லேட் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட அல்லது மற்ற இனிப்புகளையும் விட சிறப்பாக இருக்கும். பற்கள் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்பற்ற ஒரு பெரிய அளவு கொண்டிருக்கும் ஏனெனில் புதிய பழங்கள் தேர்வு மதிப்புள்ள உள்ளது. பிள்ளைகள் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பியர் போன்ற திடமான பழங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களின் துண்டுகளை "கவர்ந்திழுக்க" குழந்தைகளுக்கு இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு பிட் சேர்க்க முடியும்.
4 மூல காய்கறிகள்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மூல தயாரிப்புகள் பற்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் ஈறுகளை செயல்படுத்த மற்றும் அவர்களின் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத அமைப்பு காரணமாக தங்கள் பற்கள் சுத்தம். பச்சை காய்கறிகளும் இளம் பற்களுக்கு பழங்களை விட சிறந்த தேர்வாக இருக்கின்றன, ஏனென்றால் அவர்கள் அதே நேரத்தில் அதே நேரத்தில் அவர்கள் குறைவான சர்க்கரை கொண்டிருப்பதால். கேரட், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றிற்கான சிறந்தது. குழந்தைகள் பச்சை சாப்பிட முடியும் என்று காய்கறிகள் இருந்தால், அது அவர்களின் பற்கள் பெரிய இருக்கும். தந்திரம் குழந்தைகள் மூல காய்கறிகள் சாப்பிட தொடங்கியது, ஏனெனில் அவர்கள் கூட பல பெரியவர்கள் கூட செய்யவில்லை. நீங்கள் குறைந்த கலோரி பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சிறிய சர்க்கரை சுவையூட்டிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
5 முழு தானிய பொருட்கள்
மீண்டும், இங்கே, நிறைய போன்ற, மேலே சுட்டிக்காட்டினார், முக்கிய அவர்கள் மூல பயன்படுத்த வேண்டும் என்று இருக்கும். ஒரு சிற்றுண்டிற்கு வரும் போது முழு தரங்களாக இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவர்கள் ப்ரோக்கோலி ஒரு கிண்ணத்தை விட பாரம்பரிய குழந்தைகள் தின்பண்டங்கள் போன்ற இருக்க முடியும், ஏனெனில்.
உதாரணமாக, நீங்கள் திட தானியத்திலிருந்து பட்டாசுகளைத் தேர்வு செய்யலாம், அதே போல் குழந்தைக்கு சுவைக்க விரும்பும் செதில்களாகவும் தேர்வு செய்யலாம். பல திட தானிய சிற்றுண்டைகள் மிகவும் சிறிய சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஏனென்றால் அவை "ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து" என்று கருதப்படுகின்றன, எனவே குழந்தைகளுக்கு அவர்களுக்கு கொடுங்கள் - இலாபகரமான இரட்டை. முழு தரங்களாக பல ஃபைபர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஆரோக்கியமானதாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும். தின்பண்டங்களுக்கு கூடுதலாக, பல்வேறு வகையான ரொட்டி, மெக்கரோன் மற்றும் அரிசி ஆகியவற்றின் மொத்த தானிய அடிப்படையில் உங்கள் பிள்ளைகளின் உணவின் உணவில் சேர்க்க முடியும்.