2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
பல பெண்கள் ஒரு அழகான உருவத்தை விரும்புகிறார்கள், அது சில கவனிக்கத்தக்கது, அவை பரவுவதாகவும், அடிக்கடி அதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது. அத்தகைய ஒரு பிரச்சனையை கையாள்வதற்கு முன், கூடுதல் கிலோகிராம்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் சரியான எடையைத் தடுக்கிறது, நீங்கள் மிகுந்த அளவிற்கு காரணங்கள் பழக வேண்டும்.
தொலைக்காட்சி முன் உணவு
நிபுணர்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் எப்போதும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளையும் திரைப்படங்களையும் பார்த்து சாப்பிட முடியாது என்று பரிந்துரைக்கின்றன. அத்தகைய பரிந்துரைகளை கடைப்பிடிக்காதவர்கள் எப்பொழுதும் எப்பொழுதும் அதிகப்படியான பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். முழு பிரச்சனையும் உடலில் தொலைக்காட்சியைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது, அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது பசியின் உணர்வை தோற்றமளிக்கும் மற்றும் வலுப்படுத்துகிறது. முழு நீளமான உணவுகள் எந்தப் பயன்பாடும் இல்லை என்றால், மக்கள் படத்தில் குறைந்தபட்சம் ஏதாவது சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள், பெரும்பாலும் சாக்லேட், பாப்கார்ன் மற்றும் பிற மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளில் விழும்.தொலைக்காட்சியின் கீழ் சாப்பிட முற்றிலும் மறுக்கப்படுவது சிறந்தது. அது எந்த விதத்திலும் வேலை செய்யாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கு செல்ல வேண்டும். ஒரு எளிய உணவை ஒரு எளிய உணவை கைவிடுவது மிகவும் முக்கியம், இது ஒரு எளிமையான உணவை நன்றாக தெரியாது. கடுமையாக உணவு கொட்டைகள் மற்றும் பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மாற்றப்படலாம். மது பானங்கள் மற்றும் SOUDE மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, எனவே அவர்கள் சிறந்த பச்சை தேயிலை பதிலாக பதிலாக, இந்த பானம் ஒரு டானிக் விளைவு உள்ளது என்பதால்.
தண்ணீர் பற்றாக்குறை
Overeating ஒரு பொதுவான காரணம் அந்த நாள் போது ஒரு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் என்று. விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் எப்போதும் அவரது உடலின் சிக்னல்களை எப்போதும் சரியாக அங்கீகரிக்கவில்லை. இது பெரும்பாலும் உணவிற்கான தேவை என அத்தகைய சிக்னல்களை அவர் கருதுகிறது, அதே நேரத்தில் உடல் வெறுமனே நீர் இருப்புக்களால் நிரப்பப்பட வேண்டும். அத்தகைய ஒரு உணர்வு தோன்றும் போது ஊட்டச்சத்து மீண்டும் வழங்குகின்றன, போகாதே, ஆனால் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிக்கவும். அத்தகைய செயல்களுக்குப் பிறகு, அது சாப்பிட விரும்புவதில்லை.
தூக்கம் இல்லாமை
அத்தகைய காரணம் அத்தகைய காரணம் விசித்திரமாக தோன்றலாம், ஆனால் வல்லுநர்கள் துல்லியமாக தூக்கமின்மை, குறிப்பாக வழக்கமான, அதிகரித்த பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கின்றனர். இரவில் ஒரு நபர் ஏழு மணி நேரம் குறைவாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார் என்று தெரியவந்தது, உடலில் கார்டிசோல் அளவு அதிகரித்து வருகிறது, பசியால் ஒரு உணர்வு தோற்றத்திற்கு பொறுப்பான ஹார்மோன். மூலம், சில கவனிக்க எனக்கு தெரியும் சோர்வு போது நான் சாப்பிட வேண்டும். அத்தகைய ஒரு சிக்கலை தீர்ப்பதில், சரியான முறை மட்டுமே உதவும், அதாவது ஏழு மணி நேரம் மற்றும் இன்னும் ஒரு கனவு. ஒரு நபர் தூக்கமின்மை பாதிக்கப்பட்டால், நீங்கள் இறுக்கமான திரைச்சீலைகளுடன் சோதிக்கப்பட வேண்டும், என் அறையில் இருந்து அனைத்து உபகரணங்களையும் நீக்க வேண்டும், அதே போல் ஒரு மொபைல் போன், அதே போல் காபி, குறைந்தது பத்து மணி நேரம் தூங்குவதற்கு முன் குறைந்தது பத்து மணி நேரம்.காலையில் இனிப்பு உணவுகள்
காலை உணவுக்கு, பல இனிமையான பாரோட்ஜ்கள், முசலி அல்லது ஃப்ரை பாங்க்ஸ், அப்பத்தை. இத்தகைய ஊட்டச்சத்து தொழில்முறை ஊட்டச்சத்துக்களின் பார்வையில் இருந்து தவறானதாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த உணவுகள் சர்க்கரை மற்றும் விரைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நிறைவுற்றவை, எனவே ஒரு குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு பசி ஒரு உணர்வு மற்றும் சிற்றுண்டி அல்லது ஒரு முழு fledged டிஷ் சமைக்க வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்து இந்த முறையை முற்றிலும் கைவிடுவது நல்லது. ஒரு நல்ல காலை விருப்பம் பயனுள்ள கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஒரு பெரிய உள்ளடக்கத்துடன் உணவுகள் ஆகும். சுவாரஸ்யமான மற்றும் ருசியான உணவுகள் நிறைய உள்ளன, உதாரணமாக, காய்கறிகளுடன் முட்டை, வெண்ணெய், வெண்ணெய், முட்டாள்தனமான முட்டைகள் மற்றும் பிறர்.
Overeating காரணம் - மெல்லும்
சூதாட்டத்தின் வழக்கமான பயன்பாட்டை யாராவது இணைக்க முடியாது. பலர் அதை மெல்லத் தொடங்கி, வயிறு ஒலிகளைத் தொடங்குகிறது, இதனால் உணவு கோரியது. ஊட்டச்சத்துக்களின் எண்ணிக்கையிலிருந்து நிபுணர்கள் இது மிகவும் இயற்கையானது மற்றும் பிரதிபலிப்புகளுடன் தொடர்புடையதாகக் கூறுகிறது. மனித உடலில் மெல்லும் செயல்முறை வயிற்றில் உணவு ஓட்டத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அவர் அந்த நேரத்தில் வேலை செய்கிறார். மெல்லும் தங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிப்பதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது என்றால், அது ஒரு பிரகாசமான அல்லாத இனிப்பு நீர் மூலம் பதிலாக, அது கிடைக்கும் என்றால் பசி உணர்வு குறைக்க உதவும் இது புதினா கொண்டு.வீட்டின் வெளியே உணவு
மனிதனின் பசியின்மை, ஊட்டச்சத்து படி, பெரும்பாலும் அதன் கிடைக்கும் தன்மையைப் பொறுத்தது. விடுமுறை நாட்களில், சமைத்த உணவுகள் ஒரு வெகுஜன இருக்கும் போது, overeating வாய்ப்பு குறிப்பிடத்தக்க அதிகரித்துள்ளது. பெரும்பாலும் ஒரு பிரச்சினை விடுமுறைக்கு எழுகிறது, அங்கு நீங்கள் பஃபே இருந்து சாப்பிட வேண்டும், அங்கு ஒரு சத்தமாக நிறுவனத்தில் உணவகங்களில். இந்த சிக்கலை சான்றளிக்கும், வீட்டின் சுவர்களில் ஒரு குறைந்தபட்சமாக ஊட்டச்சத்து குறைப்புக்கு உதவும்.