இது கீல்வாதத்துடன் வாழ எளிதானது அல்ல, இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் எப்படி வலிமையாக்குவது என்பது தெரியுமா? முழங்கால்கள் மற்றும் பிற உடல் மூட்டுகளில், வீக்கம் அவர்கள் சிதைந்துவிடும் என்று இதுவரை வருகிறது, மற்றும் இந்த மாநிலத்தில் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு தினசரி பணிகளை கூட செய்ய மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இது மூட்டுகளில் ஒரு நிலையான வலி அல்ல, அது உண்மையில் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்குகிறது.
எனவே, கீல்வாதம் என்ன. வாதம் என்பது வயதானவர்களிடையே ஒரு பொதுவான நோயாகும், ஆனால் அவர் எல்லா வயதினருக்கும் மக்களை பாதிக்கலாம். இது ஒரு அழற்சி நோயாகும், அது உடலில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளை பாதிக்கலாம். இந்த வியாதி வயது முதிர்ந்த இயலாமை முக்கிய காரணங்கள் ஒன்றாகும்.இருப்பினும், அதன் விளைவு, பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவற்றைக் குறைக்க முடியும். வீணாக இல்லை: நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது தோல் மற்றும் உடலில் பிரதிபலிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் உணவில் சில பொருட்களை செய்தால், அது கீல்வாதம் போராட உதவுகிறது.
1. பூண்டு
இந்த சிறிய வெள்ளை காய்கறி வெறுமனே பல ஆரோக்கியமான பண்புகளால் நிரப்பப்படுகிறது. இது மிகவும் எளிமையானதாக மாறும், ஆனால் அதே நேரத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, கீல்வாதம் போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க உதவக்கூடிய உணவுகள் ஏதேனும் ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக. கீல்வாதம் மூட்டுகளில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, மற்றும் பூண்டு பயன்பாடு இந்த போராட உதவும். பூண்டு சைட்டோகின்களின் அளவை குறைக்க மற்றும் கீல்வாதம் முன்னேற்றத்தை தடுக்கும் எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகளை கொண்டுள்ளது.
2. வைட்டமின் சி.
வைட்டமின் சி வீக்கம் ஏற்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அற்புதமான ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது. தென் புளோரிடா பல்கலைக் கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கும் பொருட்கள் சாப்பிடுவதால், கீல்வாதம் மற்றும் தோல்வியுற்ற மக்களுக்கு கசிவு மற்றும் சரிவு இழப்பு தடுக்க உதவும். வைட்டமின் சி சிறந்த ஆதாரங்களில் சில ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கிவி.3. Kurkuma.
பல நன்மைகள் கொண்ட சிறுநீர், பல நூற்றாண்டுகளாக இந்திய உணவு வகைகளின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த மசாலா பல சுகாதார நலன்களுக்காக அறியப்படுகிறது. Curcumumin, மஞ்சள் இணைப்பு, வலி வலியை தடுக்க உதவும் அழிவு பண்புகள் உள்ளன. இது வலி, வீக்கம் மற்றும் வரம்பு ஆகியவற்றை குறைக்கிறது, தொடர்ந்து கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது.
4. இஞ்சி
இஞ்சி பல சமையல்காரர்களுக்கு உணவுகள் சுவை வலியுறுத்தவும், கீல்வாதத்தில் வலியை நிவாரணம் செய்யவும். இஞ்சி எக்ஸ்சேஷன்ஸ் மூட்டுகளின் வீக்கத்திற்கு பங்களிப்பு செய்யும் பொருட்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. இது சாலட் அல்லது வறுக்கவும் சேர்க்கப்படலாம், அதே போல் தேயிலை சேர்க்கலாம். இஞ்சி எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பொருட்படுத்தாமல், அது உண்மையான நன்மைகளை கொண்டுவரும்.5. கொழுப்பு மீன்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்த கானெரெல், மத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற கொழுப்பு மீன், வாதம் போராட உதவும் எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகளை கொண்டுள்ளது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கம் ஏற்படுவதன் மூலம் போராடுகின்றன, இது கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.