வசந்த காலத்தில், நான் உங்கள் வாயில் இழுக்க என்று எல்லாவற்றையும் பின்பற்ற ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்கிறோம், ஒரு மூன்று சக்தியுடன் (ஹுஸாரர்கள், அமைதியாக!). ஆனால் ஒரு வசந்த அதிகரிப்பு பிடிபட்டால், மனநிலை - சக்ஸ், மற்றும் நான் இனிமையான தாங்கமுடியாததா? நாங்கள் உங்களுக்காக 5 இனிப்புகளை சேகரித்தோம், இது கண்டிப்பாக உருவத்தை சேதப்படுத்தாது!
Smoothie மற்றும் Freshi.
முதலில், பழங்களில் உள்ள சர்க்கரை, சர்க்கரை, serotonin மற்றும் dopamine உற்பத்தி பங்களிப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி பங்களிக்கிறது. மற்றும் இரண்டாவது - அது உண்மை சுவையாக மற்றும் அசாதாரண உள்ளது. ஆரஞ்சு சுத்தம் போது, முழு மேய்ச்சல், அது போன்ற, அது தெளிவாக இல்லை - எல்லாம் பாய்கிறது, மற்றும் சில புதிய அதே: இடத்தில் அனைத்து வைட்டமின்கள், ஆனால் விரைவில் மற்றும் தேவையற்ற சிக்கல் இல்லாமல்.
Smoothie இன்னும் குளிரான உள்ளது. நீங்கள் தூசி ஒரு வாழைப்பழங்கள் ஒரு ஜோடி ஆப்பிள்கள் அரை கையில் ஒரு கலப்பான் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆயத்த பழுப்பு வாங்க மற்றும் சுவை கலந்து, சாறு சேர்த்து நீங்கள் குழாய் மூலம் smoothie இழுக்க முடியும் என்று சாறு சேர்த்து. கற்பனை செய்து பாருங்கள்: ஸ்பிரிங், பார்க் மற்றும் நீங்கள் ஒரு smoothie கொண்டு. அழகு!
எனினும், freshams அதை கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்: அவர்கள் ஃபைபர் பூஜ்யம், மற்றும் சர்க்கரை இன்னும் உள்ளது, எனவே அவர்கள் ஒரு நாள் தொடங்க நல்லது.
உலர்ந்த பழங்கள்
உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு உண்மையான இடைநிலை, நீங்கள் ஒரு இனிப்பு, சுவையாக, இயற்கை மற்றும் பயனுள்ள பயனுள்ளதாக இருந்தால். உலர்ந்த பழங்கள் அனைத்து வைட்டமின்கள் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம், அவை சேமிக்க எளிதானது: அலுவலகத்தில் நீங்கள் ஒரு உலர்ந்த இருண்ட இடத்தில் அவற்றை நீக்க முடியும், அது அவர்களுக்கு நடக்காது.
Boning prunes மற்றும் kuragu பற்றி மறந்து, இப்போது நீங்கள் உங்கள் ஆத்துமா apricots, அத்தி, தேதிகள், செர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், peaches, மாம்பழ, முலாம்பழம், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த கற்றாழை (நீங்கள் அதை நம்ப மாட்டேன், அவர் சாப்பிடுகிறார்!). கவனமாக இருங்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் அடுப்பு வாழ்க்கையை நீட்டிக்க செயற்கை சாயங்கள் அல்லது இரசாயன கலவைகள் பயன்படுத்தாத நிரூபணங்களை மட்டுமே தேர்வு செய்யவும்.
பழ சிப்ஸ்
நீங்கள் சில்லுகள் இல்லாமல் இனிப்பு வாழ்க்கை இல்லை என்றால், நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த செய்தி வேண்டும்: இறுதியாக அது சுவையாக மட்டும், ஆனால் பயனுள்ளதாக இல்லை. மேலும், அவர்கள் வாங்க முடியாது, ஆனால் தங்களை வாங்க முடியாது, ஆனால் தங்களை செய்ய: வாழை, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது மெல்லிய துண்டுகளாக சுருக்கவும், ஒரு பொருத்தப்பட்ட அடுப்பில் அதை அனுப்ப, பேக்கிங் தாள் மீது 180 டிகிரி வரை சூடு, parchment அல்லது பேக்கிங் காகித மாற்றப்படும் .
இது பற்களில் இனிப்பு, crouches மாறிவிடும், அது அதே சிப்ஸ் அல்லது பாப்கார்ன் விட மோசமாக தாமதப்படுத்துகிறது. திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், குடிசையில் ஒரு காம்பால் ஊற்றவும், உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகங்களைப் படிக்கவும். மற்றும், மூலம், பழம் சில்லுகள் பிறகு, கைகள் கொழுப்பு இல்லை - இலாப! நீங்கள் கடையில் அவற்றை வாங்கினால், கவனமாக இருங்கள் - சர்க்கரை, மருந்து மற்றும் பிற இனிப்புகளை தயாரிப்பது எளிது.
சர்க்கரை இல்லாமல் சாக்லேட்
உற்பத்தியாளர்கள் நீண்டகாலமாக ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இல்லை, பல்வேறு இரசாயன கலவைகள் கொண்ட சர்க்கரை பதிலாக நீண்ட கற்று. இருப்பினும், முன்னேற்றம் இன்னும் நிற்காது: உதாரணமாக, நீண்ட காலத்திற்கு முன்னர் ஸ்டீவியா மற்றும் இன்சுலின் சர்க்கரை இல்லாமல் முதல் சாக்லேட் ரஷ்ய சந்தையில் தோன்றியது. மற்றும் அதை வெளியிடுகிறது - மிட்டாய் தொழிற்சாலை "வெற்றி".
தாவர ஸ்டீவியா சிறந்த நவீன இயற்கை ஆதரவாளர்கள் ஒன்றாகும், நீரிழிவு நோயாளிகள் கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாதாரண சாக்லேட் விட 12% குறைவான கலோரி போன்ற சாக்லேட் சாக்லேட். கூடுதலாக, இந்த சாக்லேட் ஒரு inulin prebiotic கொண்டுள்ளது, இது குடல் வேலை உதவுகிறது.
ஆனால் உங்கள் தலையை இழக்காதீர்கள் என்று நம்புகிறேன்
ஓட்மீல் மற்றும் / அல்லது கிரானோலா
சிறுவயது குழந்தைகளே வெறுப்புடன் ஓட்மீல் வெறுப்பை வெறுப்பதால், அதன் பயன்மிக்க மற்றும் தேவை இருந்தாலும். இருப்பினும், ஓட்மீல் குக்கீகள் அதே ஓட்மீல் என்று மறந்துவிடாதீர்கள், மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது. இங்கே, வேறு எங்காவது, அது தயாரிப்பு கலவை கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட இல்லை மிகவும் இயற்கை தேர்வு.
ஓட்மீல் எலும்புகளுக்கு தேவையான பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, தவிர, ஓட்மீல் உணவுகள் வயிற்றுப்பகுதியின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் குடல் சுத்திகரிக்கிறது. பழைய பள்ளி உன்னுடையது அல்லவா? ஓட்மீல் குக்கீகள் Smoothie ஏற்றது அல்லவா? Granola அமெரிக்க சுவையாக, ஓட்மீல், தேன், கொட்டைகள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
வழக்கமாக, Granola பார்கள் வடிவத்தில் விற்கப்படுகிறது, இது பயணம் வசதியாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் காலை உணவு refuel அல்லது பால் ஒரு வீட்டில் ஒரு மடிப்பு வாங்க முடியும்.