நாம் ஒரு பாவம் பழக்கவழக்கத்திற்கு உட்பட்டுள்ளோம் - படிக்கவும் அல்லது குறைந்தது 20 நிமிடங்களில் ஒரு புதிய உடலைப் பெறுவது "அல்லது" இந்த எளிய பயிற்சிகளின் உதவியுடன் அடிவயிற்றை அகற்றுவது எப்படி! " மற்றும், அவர்களை பார்த்து, உண்மையான விளையாட்டு பெண் நடந்து எப்படி கற்று. (நாங்கள் அவள் ஏன் இல்லை என்று இந்த அறிவு விளக்கப்பட்டுள்ளது).
ஒன்று. விளையாட்டு BRA இலிருந்து பாதி மார்பகத்தை வித்தியாசமாக பார்க்க வேண்டும், தெரியாது, மிகவும் சூடாகவும் இல்லை.
2. மற்றும் ஷார்ட்ஸ் (இந்த குறும்படங்கள் என்று அழைக்கப்படும் ஷார்ட்ஸ், ஆம்?) பிட்டம் பகுதிக்கு மேல் திறக்க வேண்டும். பிட்டம் மீது காட்சி கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது!
3. நீங்கள் அழகான முடி இருந்தால் - நாம் அவற்றை அணிய முடியும் மற்றும் உணர்ச்சி அவற்றை அலைகளை முடியும்.
நான்கு. உங்கள் பத்திரிகை பார்க்க மறக்க வேண்டாம் - திடீரென்று நீங்கள் வேறு யாரோ பிறக்கும்?
ஐந்து. நீச்சல், முக்கிய விஷயம் அழகாக தண்ணீர் வெளியே பெற வேண்டும். முன்னுரிமை அலங்காரம் மற்றும் உலர். மாஸ்டர் பூல் தெய்வத்தின் நிலை. தெய்வத்தின் பிரச்சனையுடன், தொப்பிக்கு குறைந்தபட்சம் அழுக வேண்டும்.
6. உங்கள் பத்திரிகைகளை சரிபார்க்க எப்போதும் எவ்வளவு முக்கியம் என்று ஏற்கனவே சொன்னோம்? உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை கருத்தில் கொள்வதற்கு குறும்படங்களை இறுக்குவது.
7. எண்ணெய் கொண்டு தியர்த்தே.
எட்டு. அதிக எண்ணெய்!
ஒன்பது. ஜிம்மில் மேக் அப் - இருக்க வேண்டும்.
10. உடற்பயிற்சி கிளப் சில விசித்திரமான துண்டுகளாக துண்டுகளை நிறுத்தி வைக்கிறது. அவர்கள் நட்பு, நீங்கள் அவர்களுடன் கட்டி அணைக்க முடியும்.
பதினொரு. இரண்டு வகையான உருவகப்படுத்திகள் உள்ளன. உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் இனப்பெருக்கம் செய்ய வேண்டும்.
12. இரண்டாவது வகை கழுதை இழுக்க வேண்டும். எப்போதும் புன்னகை மறக்க வேண்டாம்!
13. நீங்கள் குடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் மலையுடன் ஒரு பயனியராக இருப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் முன்பு ஊற்றப்பட்ட எண்ணெயுடன் கலக்கட்டும்.
பதினான்கு. Pushups போது, நீங்கள் மார்பகங்களுடன் தரையில் தொடக்கூட முடியாது, மார்பு அழகாகத் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது.
பதினைந்து. கும்பல் கைகளில் வந்தால், Zamre அகற்றப்பட்டது!
PS காசோலை அழுத்தவும்! அன்னிய தோன்றுகிறது!