விளையாட்டு நாகரீகமான, பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் தேவையானது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் மெலிதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முடிந்தவரை நீண்ட இறுக்கமாக இருக்கும்.
ஜிம்மில் நேரம் காணவில்லை, ஆனால் இது ஒரு தண்டனை அல்ல. பல நிறுவனங்கள் இப்போது நீங்கள் வீட்டில் சரியான சுமைகளை பெற அனுமதிக்கும் விளையாட்டு உபகரணங்கள் உற்பத்தி.
Steppers மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. அவர்கள் பெண்களால் நேசிக்கப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் படிகளுடன் நடந்து வருகிறார்கள். மாடிகளில் நடக்க கடினமாக உள்ளது என்று நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், தசைக்கூட்டு முறையின் சுமை உணரப்படுகிறது. சில பயிற்சிகள், சுழல், கால்கள் மற்றும் பிட்டம், பத்திரிகை, திறம்பட பம்ப்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு நன்றி. நேர்மறை காரணி மூட்டுகள் நடைமுறையில் அனுபவம் இல்லை என்று. வகுப்புகள் போது, நிறுத்தத்தில் மிதி இருந்து உடைக்க முடியாது. எடையை இழக்க விரும்பும் இளம் பெண்களை மட்டுமல்லாமல், உழைப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்கது. நடவடிக்கைகளுக்கு பிறகு புனர்வாழ்வுகளை கடந்து செல்லும் மக்களுக்கு அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
கடையில் இந்த தயாரிப்பு ஒரு பெரிய தேர்வு வழங்க தயாராக உள்ளது, அது கூட வேறுபட்ட, அதே போல் மற்ற போலி. நீங்கள் வாங்க முடியும்: ministeppers, swivels, handrails கொண்ட, முதலியன சாராம்சத்தில், தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றது கண்டறிதல் கடினமாக இருக்காது. உதாரணமாக, தொப்பை மற்றும் பத்திரிகை பம்ப் யார் விளையாட்டு வீரர்கள், அது ஒரு ஸ்வீவெல் Steper வாங்க நல்லது. கைப்பிடிகளுடன் மாதிரியானது நீங்கள் அளவிடுவதில் ஈடுபட அனுமதிக்கும். இங்கே இன்னும் செயல்பாடுகளை மற்றும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. மினி வீட்டிற்கு சரியான உதவியாளர் ஆவார்.
தந்திரங்களை பயிற்சி
ஒரு போர்வையை வாங்குவதற்கு இது போதாது, அவற்றைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இது வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வதைப் பற்றி அல்ல. இங்கே நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும், உணவு எடுத்து, உடற்பயிற்சி நிச்சயமாக, கணக்கில் தீவிரமாக எடுத்து. எடை இழக்க, நீங்கள் தீவிரம் தேர்வு செய்ய தேவையில்லை. நீங்கள் சராசரி வேகத்திற்கு பொருந்தும். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் நடக்க முடியும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். முக்கிய விஷயம் துடிப்பு மூலம் அளவிடப்படுகிறது. ஒரு நிமிடத்திற்கு 90-110 வேலைநிறுத்தம் செய்தால், வகுப்புகள் ஒரு மணி நேரத்திற்கோ அல்லது ஒரு பாதிக்கும் கணிக்க முடியும். 120-140 ஆம் ஆண்டின் விரிவாக்கப்பட்டவர்களை உணருபவர்களுக்கு, நாற்பது நிமிடங்களுக்கு நேரம் குறைக்க நல்லது.எந்த உடல் உழைப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் விரைவான முடிவுகளை கொடுக்கவில்லை. பல pyshechki உடனடியாக விளையாட்டு ஆர்வத்தை இழக்க. அவர்கள் முதல் வொர்க்அவுட்டை பின்னர் உடலில் மாற்றங்களை கருத்தில் கொள்ள விரும்பினர், ஆனால் அவர்கள் ஒரு மாதத்தில் மட்டுமே வருவார்கள். பின்னர் நாம் மாற்றங்களைப் பற்றி பேசலாம்.
வேகமாக வேகப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் கடையில் மற்றொரு சிமுலேட்டர் கண்டுபிடிக்க. மேலும் தகவல் தளத்தில் கிடைக்கிறது, நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் மற்றும் பிற உபகரணங்கள் வாங்க முடியும்.
நிபுணர்கள் தொடர்ந்து துடிப்பு கண்காணிக்க மற்றும் படிப்படியாக போது வேகத்தை மெதுவாக இல்லை ஆலோசனை ஆலோசனை. நீங்கள் அதை செய்ய எப்படி தெரியாது என்றால், அது அனைத்து உடல் குறிகாட்டிகள் அளவிட அந்த சிறப்பு வளையல்கள் வாங்கும் மதிப்பு. சரியான நுட்பத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் handrails மீது நடத்த வேண்டும் என்றால், அதை செய்ய, ஆனால் அவர்கள் மீது செயலிழக்க வேண்டாம், ஆனால் சற்று ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
பிரபல மாதிரிகள்
நேர்மையாக பேச, நீங்கள் பெண்கள் பெரும்பாலும் மூன்று வகைகளை தேர்வு செய்கிறீர்கள்: மினி, மிதி மற்றும் கைரேகை.
பெடல்களில் ஆர்வமாக, பின்னர் அவர்கள் எடை நிவாரணம் உதவ முடியாது என்று புரிந்து கொள்ள, ஆனால் பம்ப் தசைகள். இது சுமை மற்றும் சுமை தீவிரம் அளவைப் பொறுத்தது. எடை இழப்புக்கு, 10-20 செ.மீ. படத்தின் ஆழத்தை தேர்வு செய்வது நல்லது. விரைவாக தோல்வியடையச் செய்யாதீர்கள். கால் வெளியே பார்க்க, அது முழுமையாக pedals மீது நிற்க வேண்டும். நீங்கள் அனைத்தையும் எல்லாம் உருவாக்கியிருந்தால், வகுப்புகள் மகிழ்ச்சியை அளிப்போம், விரைவான முடிவைக் காண்பிக்கும். கைரேகை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பயிற்சியாளர்கள் ஆலோசனை. அவர்களுக்கு பின்னால் வெற்றி பெறாதவர்கள், செயலிழக்க வேண்டாம், ஆனால் சுதந்திரமாக நடக்கிறார்கள்.
Minii இருந்து Mini இருந்து Stepper பெரும்பாலான பெண்கள் வாங்க. இது உபகரணங்களை, நீங்கள் வீட்டில் ஏற்பாடு மற்றும் மண்டபத்தில் உடற்பயிற்சி போன்ற அதே சுமைகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது. ஒழுங்காக அவரை அணுகுவது முக்கியம் மற்றும் சுமை தரத்தின் குறிப்புகள் பயன்படுத்த முக்கியம்.
பொதுவான தவறுகள்
தொழிலாளர்கள் கால் கண்காணிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் மிதி இருந்து அதை கிழித்து இல்லை. நீங்கள் இதை ஒட்டவில்லை என்றால், ஆனால் சாக் மாற, பின்னர் பயிற்சி முக்கியமாக பனிக்கட்டி தசைகள் அவுட் மாறிவிடும். எல்லா கால்களையும், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை நாங்கள் பலப்படுத்த வேண்டும்.
முழுமையான இயக்கங்களுக்குப் பிறகு, சோதனையானது கைத்தொழில்களில் தங்கியிருப்பதாக தோன்றுகிறது. நாம் கையில் எடுக்கும் எடையில் பெரும்பாலான எடை. இது கூட, செய்ய முடியாது. உடற்பயிற்சியின் தரம் உடைந்துவிட்டது, சுமை விநியோக மாற்றங்கள். அதே விஷயம் நடக்கிறது மற்றும் இறுதியில் காட்டி. நாங்கள் வீடுகளை முன்னெடுப்பதில்லை. மீண்டும் அதே நேரத்தில் வடிகட்டிய மற்றும் தசைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. நாம் அதை அடையவில்லை.
தலையில் எப்போதும் நேராக இருக்க வேண்டும். உங்களை அல்லது காட்சிக்கு பார்க்கவும். நீங்கள் முகத்தை குறைக்க ஆரம்பித்தால், கர்ப்பப்பை வாய் உள்ள மின்னழுத்தம் அதிகரிக்கும். பெரிய மற்றும் சிறிய படிகள் பயனற்றவை. இந்த நுணுக்கத்திற்கு அதிக நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் சரியான நிலை என்ன என்பதை பாருங்கள். மடங்கு - அது கழுதை மற்றும் வயிற்றில் பதட்டத்தை குறைக்க பொருள். மேலும், பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் முழங்கால்களை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது pedals விற்க அல்லது சரியான படி செய்ய கடினமாக இருக்கும் போது, கால்கள் தவறான கோணத்தின் கீழ் வளைந்து, இயல்பாகவே ஒருவருக்கொருவர் போராட. இது உங்களுக்கு தேவையானதல்ல.
தொடர்ச்சியான தலைமையை சமாளிக்க இது நல்லது, ஆனால் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் சொந்த பணிகளை சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு புதியவராக இருந்தால், வீட்டிலேயே ஆக்கிரமிப்பதற்காக ஒரு ஸ்டெப்பரை வாங்கியிருந்தால், இணையத்திலிருந்து பல பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிரல்களைப் பதிவிறக்கவும்.