அதிக எடையுள்ள பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்கள் பெரும்பாலும் மெலிதானதாக அனுமதிக்கும் பல விதிகளை கடைபிடிக்கிறார்கள். மனித முடிவிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட முடிவின் படி அவை அறியாமலேயே செயல்படலாம். எவ்வாறாயினும், ஒற்றுமையின் அனைத்து இரகசியங்களும் இன்னும் விரிவாக பேசுகின்றன.
1. எடை கட்டுப்பாடு
மெல்லிய மக்கள் தொடர்ந்து தங்கள் சொந்த எடை கட்டுப்படுத்த. இது வழக்கமான எடையுள்ள கவனம் செலுத்துவதில்லை. உடல் எடையில் சிறிய மாற்றங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் நியாயமான ஊசலாட்டங்களைத் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கின்றன. கூடுதலாக, 10 கிலோகிராம் வடிவில் உடல் எடையை வழக்கமான கட்டுப்பாடு, ஒரு ஆச்சரியம் ஆகிறது ஒருபோதும்.2. பயிற்சி
விளையாட்டு வாழ்க்கை உங்கள் பாணி இல்லை என்றாலும் கூட, 20-30 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி ஒரு நடைக்கு மிகவும் கடினம் அல்ல. இணக்கத்தை பெறுவதற்கான அடிப்படைத் தேவைகளில் ஒன்று, அதிக உடல் செயல்பாடாகும். என்ன சுமை இருக்கும், நீங்கள் மட்டும் தீர்க்க வேண்டும் - ஜிம் ஒரு விஜயம் வீட்டில் பயிற்சி பதிலாக இருக்கலாம்.
3. பிரச்சினைகளை "நெரிசல்" செய்ய மறுப்பது
குறைந்த பட்சம் ஒருமுறை அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு முறை தனது மனநிலையை தனது மனநிலையை உயர்த்த முயன்றார். பலருக்கு, எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் ஒரு பழக்கம் இது. பிரச்சனை என்னவென்றால், "பலவீனங்கள்" மக்கள் மனப்பூர்வமாக தங்களை மிகவும் சிறிய காரணங்களில் கூட தங்களைத் தற்காத்துக்கொள்கிறார்கள். எனினும், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி நிலையை மற்றொரு வழியில் பாதிக்கும். இந்த "சிறிய இன்பம்" பதிலாக நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த படம் பார்க்க அல்லது நறுமண அமர்வு ஏற்பாடு முடியும்.4. பாதுகாப்பு உணர்வு
பெரும்பாலான மெல்லிய மக்கள் செறிவூட்டுவதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உணவு உறிஞ்சுதல் செயல்பாட்டில் விழிப்புணர்வு நிலை ஒவ்வொரு நபர் முடியும். இதை செய்ய, முதலில் உங்கள் உடலின் உள் சமிக்ஞைகளை புறக்கணிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். தட்டில் தட்டு எஞ்சியுள்ள, மற்றும் பட்டினி ஏற்கனவே தீர்க்கப்படுகிறது என்றால், உங்கள் பகுதியை முடித்து விடுவதற்கு தேடாமல். கண்ணோட்டத்தில் கூடுதல் கிலோகிராம் மட்டுமே நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதில்லை.
5. கட்டாய காலை உணவு
மிகவும் கடுமையான ஊட்டச்சத்து கட்டுப்பாடுகளை குறிக்கும் உணவு கூட காலை உணவுக்கு அழைக்க வேண்டாம். புள்ளிவிவரங்களின்படி, 80 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான மக்கள் அதிக எடை, காலை உணவை விட்டு வெளியேற முடிந்தது. காலை உணவு வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும் பசி நடுநிலையானது ஒரு சரியான நேரத்தில் செயல்படுத்தப்படுகிறது. முக்கிய உணவைத் தவிர் எடை இழக்க மோசமான வழி. இந்த செயல்முறை, செயலில் வளர்சிதை மிகவும் முக்கியமானது, மற்றும் விஞ்ஞானிகள் 6 மணி விட உணவு நீண்ட செலவாகுமேயானால் உடலில் பரிமாற்றம் செயல்முறைகள் குறைந்துள்ளது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
மூல itissite.com.