Maumivu ya kichwa yanaweza kuathiri usingizi usiku au juu ya tija wakati wa mchana. Sababu zinaweza kuwa na maji ya maji mwilini, shida, overvoltage, hangover, nk kwa hali yoyote, wakati wowote maumivu ya kichwa yanatokea, kila kitu unachotaka kufanya ni kujiondoa. Kwa ajili ya kutibu maumivu ya kichwa, vidonge vingi vilitengenezwa, lakini wakati mwingine wanaweza kuwa na madhara. Kuna uamuzi bora zaidi - kwa mara kwa mara kushiriki katika yoga.
Kwa kweli, yoga inaweza kukusaidia kuondokana na maumivu ya kichwa milele, kwa sababu moja ya sababu kuu za "kichwa cha kupasuliwa" leo ni mvutano na dhiki, ambayo kila siku imejaa kamili. Na yoga husaidia tu kupunguza mvutano na mkazo katika mwili.Baadhi ya Waasia ni maalum kwa ajili ya kunyoosha laini na kuondolewa kwa "kuunganisha" kutoka shingo, mabega au nyuma, na hii inaboresha mtiririko wa damu kwa kichwa.
1. ARDHA pinch maiurasana.
"Dolphin pose", pia inajulikana kama Ardha pin maiurasan, huweka vizuri na shingo, na pia hutoa mtiririko wa damu kwa ubongo. Lazima usisahau kufanya pumzi kubwa, kufanya mazoezi hii Asana. Kuingilia kwa damu kwa kichwa, iliyotolewa na "dolphin pose", inaweza kupunguza maumivu ya kichwa.
2. Supot Virasana.
Ikiwa mtu alianza maumivu ya kichwa kutokana na dhiki, basi Suite bora inafaa kwa Virasana au "Pose ya Warrior". Hii asana husaidia kunyoosha nyuma na mabega ili kuondoa dhiki. Na hii inaweza kupunguza kichwa.
3. Viparita Karani.
Asana ijayo kwa upole huweka misuli ya shingo na wakati huo huo hupungua. Unahitaji kukaa kwenye rug ili paja ya kulia ikilinganishwa na ukuta, basi konda nyuma, ugeuke kulia, uongo juu ya rug, na kuvuta miguu juu ya ukuta. Hatua ya tano inapaswa kugusa kuta, na miguu hupigwa pamoja. Kisha unahitaji kuweka mikono juu ya tumbo au kwenye rug, funga macho yako, pumzika taya na chini ya kidevu. Katika nafasi hii unahitaji kupumua polepole na kina kwa dakika 3 hadi 10.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan au pose ya mtoto mwenye kuridhika anafanya kazi bora ikiwa maumivu ya kichwa yalisababishwa na maumivu ya nyuma, ambayo yanaenea kwenye mgongo. Ni muhimu kulala nyuma, kupiga magoti na kushikilia vidonda au kando ya miguu ya miguu. Unaweza kupunguza polepole kutoka upande hadi upande ili kuongeza kuenea kwa vidonda na chini ya nyuma.
5. Shavasana.
Shavasana ni nzuri kwa kuondoa matatizo na maumivu ya kichwa yanayosababishwa na hilo. Wakati mwingine huitwa pose ya maiti au kulala. Asana ni rahisi sana, na kila mtu anaweza kufanya hivyo. Kwa hiyo, ikiwa mtu ana maumivu ya kichwa na anahisi kabisa amechoka, unaweza kujaribu hii asana ambayo inakuza kufurahi.