Mara nyingine tena kujaribu kupoteza uzito, vigumu kuzuia mwenyewe katika lishe, lakini hakuna msaada? Kisha ni wakati wa kujaribu kitu kipya na cha kawaida! Vidokezo vifuatavyo vinaweza kuonekana kuwa ya kawaida, lakini hufanya kazi - tu jaribu kutumia yao katika mazoezi na matokeo hayatakufanya.
Zaidi ya mafuta
Jambo kuu ni nini unahitaji kukumbuka kuwa mafuta hayajatikani. Mafuta ya monounsaturated yana katika karanga na avocado, mafuta ya mizeituni na bidhaa nyingine. Mafuta hayo husaidia kupigana na aina ya hatari na nzito ya fetma, wakati eneo la safu ya mafuta huhesabiwa na eneo la kiuno. Na mafuta ya polyunsaturated, maudhui ya juu ambayo ni alama ya dagaa, kusaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki, na kuchangia katika usindikaji wa amana ya mafuta katika nishati. Kwa hiyo, ikiwa unataka kujiondoa uzito wa ziada haraka iwezekanavyo, tu kurejea vyakula vya mafuta katika mlo wako.Chokoleti - umuhimu.
Chocolate chocolate maine. Ikiwa ni pamoja na, unahitaji kuchukua moja ambapo kakao imepatikana, na zaidi, bora, ambayo ina maana kwamba ni lazima kusahau kuhusu chokoleti nyeupe. Katika Cocoa Bobach kuna antioxidants ambao husaidia kupambana na mafuta katika mwili, hata kwa ukweli ambao unasababishwa na ugonjwa wa kisukari. Wanasayansi ambao walichapisha matokeo ya kazi zao mwaka 2011 walikuja kwa hitimisho hili. Panya zilizogunduliwa na ugonjwa wa kisukari hutumiwa mara kwa mara katika kakao ya chakula, kama matokeo ambayo waliishi muda mrefu zaidi kuliko panya hizo za kisukari, ambazo kakao hazikutolewa. Athari hiyo ni kutokana na ukweli kwamba antioxidants inapatikana katika bidhaa kupunguza kuzorota kwa mishipa na wala kutoa mafuta kuwekwa kama hifadhi.
Niambie: "Ndiyo!" Bidhaa za maziwa.
Pia kuthibitishwa ukweli - upungufu wa kalsiamu katika mwili unaongoza kwa ongezeko la hamu ya kula, ambayo husababisha seti ya uzito wa ziada. Lakini ikiwa unatumia yoghurts, jibini, maziwa na vyakula vingine vyenye kalsiamu mara kwa mara, basi hamu ya kulazimisha kwa kiasi kikubwa kupiga mbizi na uzito itaanza kupungua. Watafiti kutoka Tennessee walipata hitimisho kama hiyo - kwa mahesabu yao, sehemu tatu tu za bidhaa za maziwa zinatosha kwa siku ili kupunguza asilimia ya amana za mafuta.Ficha wakati wa TV.
Je! Unajua kwamba kuangalia TV ni muhimu sana kwa takwimu? Lakini ni muhimu kuchagua programu haki - kuanza kuondokana na uzito wa ziada, unahitaji kuangalia habari, na sio wapelelezi, lakini comedies nzuri na mipango ya kupendeza. Fikiria tu, katika kicheko cha dakika 1 tu, unaweza kutumia hadi kcal 40. Lakini sababu ya kupoteza uzito sio tu katika hili. Kicheko ni fursa nzuri ya kukabiliana na shida, na wanasayansi wameonyesha uhusiano wa moja kwa moja kati ya kiwango cha shida, kimetaboliki isiyoharibika na mkusanyiko wa mafuta katika eneo la kiuno. Kwa hiyo, upendeleo habari na kupoteza uzito na kucheka!
Balaugh mwenyewe kioo cha divai.
Hali kuu - glasi inapaswa kuwa moja na bora kuchagua divai nyekundu. Kwa mujibu wa matokeo ya tafiti zilizofanywa mwaka 2006, resveratrol ya antioxidant, iliyo katika divai nyekundu, inachangia kuongezeka kwa uvumilivu, inalinda kutokana na uzito wa ziada na upinzani wa insulini. Lakini tena, licha ya manufaa, haifai kuondokana na divai, vinginevyo pombe itasababisha hamu ya kula na kuacha vigumu.Usikimbie kutoka sukari
Katika kesi hiyo, kama kwa mafuta, unahitaji kukumbuka kuwa sio sukari yote ni sawa. Kiasi cha matumizi ya sukari ya kawaida ni bora kukata - ni sahihi sana, lakini kuanzisha asali zaidi kwenye chakula - hata bora. Bidhaa ya ufugaji nyuki inachangia kupoteza uzito, husaidia kupigana hata kwa fetma kali, pamoja nayo, unaweza kuimarisha viwango vya damu ya glucose.