Ni rahisi kuamka asubuhi na kujisikia vizuri siku zote

Kuanzia kuanguka, wakati siku ya mwanga inakuwa mfupi, inazidi kuwa vigumu kupanda kutoka kitanda asubuhi. Hata asubuhi ya mawingu ilikuwa nzuri, unahitaji kufuata vidokezo vya kusaidia kupanda kitanda na bodry.

Angalia mode.

Kuishi katika hali, licking na kuamka kwa wakati mmoja, muhimu sana, na wakati wa baridi na wa zamani wa mwaka pia husaidia kuamka rahisi. Hata siku hiyo, wakati hakuna kesi, jaribu kuondoka kwenye ratiba iliyowekwa - kupotoka kwa kuruhusiwa - unaweza kulala kwa muda wa saa 1. Vinginevyo, baada ya kuamka utasikia kuvunjika siku nzima. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mwili hutumia utawala fulani, na mapumziko yoyote kwa ajili yake yanakabiliwa na kupoteza majeshi na hisia.

Weka sauti ya sauti ya kengele

Melody mkali na kupiga kelele asubuhi, ambayo huamka mara moja inaweza kusababisha kuruka kwa shinikizo na uzalishaji wa adrenaline. Na matatizo hayo mapema au baadaye hugeuka kuwa pathologies ya mishipa ya moyo na damu.

Weka nguo karibu na kitanda

Katika kuanguka na majira ya baridi ni vigumu kushinikiza mwenyewe kutoka chini ya blanketi ya joto katika chumba cha baridi. Hii ni kweli hasa mwanzoni mwa kuanguka, wakati hakuna joto katika vyumba. Kwa hiyo, kupanda kwa urahisi, jioni, piga karibu na kitanda cha joto cha kitanda cha joto, ambapo unaweza kupiga mbizi haraka kutoka chini ya blanketi.

Mwanga zaidi

Sababu kuu ambayo inajenga matatizo ya kuamka asubuhi ni ukosefu wa mwanga. Katika majira ya joto na katika chemchemi, wakati jua linaangaza jua, jua linaangaza, kupanda kitanda iwe rahisi zaidi, ambayo huwezi kusema kuhusu vuli na majira ya baridi. Toleo pekee wakati huu ni kutumia taa za bandia. Na kama haiwezekani kufanya hivyo kwamba mwanga umegeuka asubuhi moja kwa moja, kisha kugeuka mwanga katika ghorofa nzima mwenyewe mara moja, kama weave kutoka kitanda.

Angalia chumba chako

Mara baada ya kuadhibiwa baada ya kuamka, mara moja kufungua madirisha ili kukimbia hewa mpya ya kuimarisha - inasaidia kikamilifu kuondokana na hali ya usingizi.

Usila kabla ya kulala

Kwanza, kwa tumbo lililojaa, ni vigumu sana kulala usiku, na, pili, hisia ya asubuhi ya njaa itasaidia kuinua kitanda kwa haraka kwa kifungua kinywa.