Kwa hiyo, kwanza unahitaji kuelewa mwenyewe mara moja na kwa wote, kupoteza uzito haujawahi kuwa rahisi. Nini kwanza huja mawazo wakati mtu anaamua kupoteza uzito. Kuchukua moja ya mlo maarufu, kwenda kwenye mazoezi au kukaa kwenye chakula cha mtu mzuri.
Haijalishi jinsi njia ambayo mtu huchagua, mapema au baadaye atafikiria kuwa ilikuwa ni kosa kubwa. Wengi tu hawaelewi kwamba mabadiliko katika hali yoyote haitakuwa mwanga.Ni muhimu kuanzia na ndogo, kwa hatua kwa hatua kuongeza mabadiliko yote mapya kwenye mlo wako na njia ya maisha wakati unapitia kwenye uliopita. Hata kama mtu hupata mpango mzuri sana, itakuwa vigumu kushikamana na kwa muda mrefu. Kwa hiyo, tunatoa mifano ya kile ambacho huhitaji kamwe kufanya ikiwa unakaa kwenye mlo mpya.
1. Kuacha bidhaa yoyote kabisa
Ikiwa mtu anaamini kwamba kukomesha kamili kwa bidhaa za maziwa au bidhaa zenye gluten, kutoka kwenye mlo wao zitamsaidia kupoteza kwa kasi, yuko katika mizizi ya makosa. Kukataa kwa bidhaa fulani au hata makundi ya bidhaa huleta madhara zaidi kuliko faida, zaidi ya hayo, inaweza kuharibu mpango wa kupunguza uzito. Ikiwa unajizuia katika kile kinachopenda sana, kinaongeza tu hamu ya chakula hiki.
2. Puuza hisia ya njaa.
Ikiwa unatibu mpango wako wa kupoteza mpango, basi badala ya kupuuza hisia ya njaa, unahitaji kujifunza kujibu kwa ishara ya mwili kuhusiana na njaa na satiety. Ikiwa mtu anahisi kueneza baada ya kula sehemu ya chakula, atakuwa na uwezekano mkubwa wa kuzingatia mlo mpya kwa muda mrefu. Hisia ya kunyimwa ni jambo la mwisho unahitaji wakati unapoenda chakula cha afya. Kwa hiyo, hata kama unataka kupoteza uzito kwa nguvu zote, ni muhimu kula kwa furaha yako.
3. Badilisha kila kitu na mara moja
Uhakika ni kwamba mara moja, kwa kweli tangu siku ya kwanza, unahitaji kubadilisha mabadiliko yako ya kula na zoezi, tu vibaya. Hii inaweza kufanywa rahisi sana, kufanya mabadiliko hayo katika maisha yako katika hatua. Kwa hiyo, inapaswa kuwa nadhifu na kufanya mabadiliko kwenye mlo wako hatua kwa hatua.4. Kutoa dhabihu ndoto ya mafunzo.
Ili kuzingatia madhubuti ya chakula mpya na mipango ya mazoezi, utahitaji muda mwingi na jitihada, lakini hii haimaanishi kwamba unahitaji kutoa sadaka yako kwa mafunzo. Usingizi mzuri ni kwamba inasaidia homoni ya njaa na satiety katika usawa, na, zaidi ya hayo, misuli hurejeshwa wakati huo. Kwa hiyo, haiwezekani kuharibu mzunguko wa usingizi. Je, ni curious, matokeo ya moja ya tafiti yameonyesha kwamba wakati watu hawapati, walila siku ya pili kwa wastani na kalori 385 zaidi ya kawaida.
5. Chagua mafunzo kwa misingi ya kiasi gani cha kalori kinachochoma
Fikiria mfano wafuatayo - mtu hapendi kukimbia, lakini aligeuka kukimbia mpango wake wa kufanya kazi, kwa sababu anawaka kalori zaidi kuliko yoga. Kwa uwezekano mkubwa, atakuwa chini ya kisingizio cha kuahirisha kikao cha mafunzo na mwisho wa kalori haitawaka wakati wote. Kwa hiyo, daima ni muhimu kuingiza katika mazoezi ya mafunzo ambayo kama, kwa sababu itasaidia kuchoma kalori zaidi.