Kwa hiyo uko katika shida na jina la unyogovu wenzako. Unyogovu wako - jehanamu anamjua. Kwa sababu katika kesi moja, hii ni ugonjwa mbaya kwamba wataalam wanapaswa kutibu dawa tamu. Kwa upande mwingine, tu mfululizo wa kushindwa kwa uchungu, pigo la uongo nyuma, baada ya hapo sitaki chochote, ila kusema uongo na kulia au kuua kila mtu kwa mama mwenye damn.
Bila shaka, ni bora kwenda kwa mtaalamu katika hali hii. Jinsi ya kumfikia? Jinsi ya kujifanya kukubali kwamba wewe ni makosa na kichwa chako? Na kisha, kwa nani kwenda? Kwa mtaalamu wa akili katika hospitali? Hii, kwa njia, ni chaguo bora, kwa sababu mtaalamu wa akili ana sifa za kutosha ili kuamua unyogovu mbaya sana na haki ya kuagiza dawa za kemikali za ladha, baada ya hapo inakuwa rahisi. Kwa upande mwingine, wataalamu wa akili wanapenda sana juu ya kibao, na vidonge vina madhara mengi, ikiwa ni pamoja na kulevya, ambayo yana thamani ya muda kumi kufikiria kabla ya kuanza kupasuka. Chaguo la pili ni kwenda kwa mtaalamu wa kisaikolojia. Tatizo ni kwamba hakukuwa na shule kubwa ya matibabu nchini Urusi. Kuna tofauti ya "misitu" ya wataalamu, wanafunzi wa baadhi ya mawe, ambayo yanaonekana kuwa mema. Lakini "juu ya AD", utakuwa na uwezekano mkubwa kupata mhitimu wa psychiatrics ya kuhitimu ya shule ya kiufundi ya zaborological, ambaye alijitahidi katika sanaa ya kusema "Unahitaji angalau vikao kumi", na baada ya vikao kumi - "Sawa, sisi tu ilianza. " Hii, hata hivyo, na "wanasaikolojia" wanajua jinsi gani. Kwa hiyo, kwanza ni bora kujaribu kunywa mwenyewe. Kujitambua, kujidhibiti, dawa binafsi na yote ambayo ni tofauti sana. Kwa hiyo, jambo la kwanza unahitaji kuweka kichwa changu: kila kitu kitapita. Ni kama mtihani, au mapumziko ya bosi, au toota au kikao cha mahakama ya kutopa malipo ya alimony: mapema au baadaye kila kitu kitaisha, utaondoka, kutakuwa na jua na ndege, na unaweza kununua Chupa cha bia na kunywa kwenye benchi. Unyogovu, au, kama sisi bora kuiita kwa makini, shimo la kukata tamaa, njia moja au nyingine, finite. Jambo la pili, ambalo litakuwa nzuri kufikiria - kinachotokea kwa kawaida. Maisha daima ina kiasi cha mema na mabaya: haifanyi tu. Kipindi cha upinde wa mvua hubadilishwa na kiburi na kinyume chake. Hii hutokea kabisa na kabisa kutoka kwa kila mtu. Hali yako ya kibinafsi haifai kuliko chokoleti kinachofunika kipande cha popsicle au barafu kwenye bwawa la vuli. Jambo la tatu ambalo litakuwa na thamani ya kukumbukwa - ili wakati huu haufanyi - hii sio chini. Hii kwa ujumla kanuni kuu ya waliopotea (na matarajio ya mafanikio ni shimoni?): Haijalishi jinsi inaweza kuwa mbaya, kila kitu kinaweza kuwa mbaya zaidi. Na ikiwa unafikiri kuwa umefikia chini, utakukuta kutoka chini. Na mpaka walipogonga, inaweza kuwa vizuri sana. Nne na, labda, huzuni: unyogovu ni, kama sheria, kwa muda mrefu. Kwanza huwezi kuamini, kwa sababu "mwanga mwishoni mwa handaki" itaonekana haraka sana na itaonekana hivi karibuni kuona kwamba kila kitu kilikwenda. Habari njema, kampuni nzuri, chama cha baridi, viatu vipya au mafanikio katika kazi itakuongoza kwenye hali ya euphoria ya giggling, kwa hisia "Mimi ni mwinuko wote, mimi ni Bwana wa nguzo hii ya ulimwengu"Lakini, ole, maumivu yataanguka katika puchin ya kukata tamaa siku ya pili. Swings hizi za kuchukiza ni zinazofaa zaidi kwa kile kilicho katika unyogovu. Usiwaamini. Kwa kweli, hali ya uchungu ni kama hangover, unaweza tu kuvuta nje, ambayo unahitaji kuchukua mawazo yangu wakati wote. Jijisumbue katika kazi - kabisa monotonous na wakati. Kufanya kwa muda mwingi iwezekanavyo, kurudi nyumbani baadaye, kuja mapema. Angalia hali. Ingia kwenye mazoezi na uende kwao. Mwisho unaonekana wakati huo huo ushauri wa banal na uchungu zaidi, lakini hufanya kazi: ikiwa tunajitahidi kwa simulators, aina fulani ya kemia muhimu huzalishwa katika mwili, homoni za radhi. Na maumivu katika misuli yote hayataruhusu kuzingatia uzoefu na huzuni na huruma kwako mwenyewe, mpendwa atapata njia mpya. Likizo pia imeonyeshwa, lakini ni bora kwamba pia ni safari ya busi ya safari huko Ulaya, kuongezeka kwa farasi wa mlima, safari ya jeeps huko Mongolia (huko tu kwa Warusi iliondoa visa). Jambo muhimu zaidi ni wakati na kulala mengi, ambayo inamaanisha unapaswa kuja nyumbani katika hali kama hiyo kuanguka kwenye kitanda na usiende. Pombe, kwa ujumla, kwa bure. Aidha ataendesha gari ndani ya unyogovu, au kuanzisha katika euphoria na kuimarisha athari ya "swing". Lakini kusoma vitabu vya mafuta - inawezekana sana. Naam, kuandika, kwa njia. Mwandishi Joan Rowling, mwandishi wa Harry Potter, alisema kuwa "chini ikawa msingi mkubwa wa maisha yangu mapya." Talaka, bila kazi, bila ya nyumba ya nyumba, "aliyepoteza kubwa, niliyemjua," aliketi na akaandika kitabu kilichorejea ujuzi wa kusoma mamilioni ya watoto na vijana na kumletea hali ya milioni nyingi.Nani aliyesema kuwa mbaya zaidi?