Katika Iraq, wasichana wenye umri wa miaka tisa katika utumwa wa kijinsia wanatekwa, Syria na katika Donbass, wakazi wa amani wanakufa, magaidi hulipuka ndege na kadhaa ya makumi ya watu wamepigwa risasi. Hii ni siku gani mkanda wako umejaa mitandao ya kijamii. Na una wasiwasi juu ya wafu wote, kubakwa na kujeruhiwa, kuonyesha msaada, watakuwa na repost baadhi ya ishara kwa ajili yenu na ... Unahisi wasiwasi huongezeka kwa pathologically, mpaka kuondokana na udhibiti, kukufunika kwa mashambulizi ya hofu nyumbani na ndani sinema, katika barabara kuu au ndege.
Wanasayansi wameanzisha kwamba kwa watu wengi, soma kuhusu majanga, wapiganaji na mashambulizi ya silaha - si kama kushuhudia ushuhuda wao. Homoni ya shida na hatari ndani ya damu huingizwa karibu na pia kusoma kisaikolojia kuhusu mambo haya yote ya kutisha huacha njia kubwa, hadi ugonjwa wa baada ya kutisha.Nini cha kufanya? Kimsingi, usisome kitu chochote isipokuwa barua ya kazi? Pata kwenye Nje ya Nje ya Nje, Kujiunga na Gadgets karibu na gereji? Toka, bila shaka, lakini huwezi kufuata ushauri huu. Kuanza na, ni thamani ya kubadilika nini na kwa nini hutokea. Mara nyingi, mtu ambaye alielewa jinsi hofu yake imepangwa, mara moja hupoteza nusu ya hisia. Kwa nini tunafikia hali ya kutisha, tu kusoma matukio yaliyotokea na watu wengine?
Umevunja mipaka ya kibinafsi
Kwa sababu katika familia yako na mazingira mengine ya karibu hayakuchukuliwa ili kuwaheshimu. Naam, hapa umeongezeka bila ngozi ya kijamii - hiyo ni muhimu, ingawa ni nzuri, shell ambayo inalinda mimi kutoka kwa kuwasiliana karibu na mkali na kila kitu kote. Unafautisha "I" na "wao" kwa asili tu katika sarufi, na sio katika maisha. Ikiwa mtu hubeba kofia ambayo huwezi kuvaa, kwa njia tofauti ya kula au kwa ujumla kuridhika maisha yako, unaiona kama ukiukwaji wa utaratibu katika maisha yako na wasiwasi sana. Nini cha kusema juu ya mambo mengi zaidi na maumivu! Bomu, kutupwa kwenye dirisha la nyumba ya mtu mwingine, ni bomu iliyokuwa katika nyumba yako, na risasi iliyotolewa katika paji la uso wa mtu mwingine ni risasi ambaye alipiga mfupa wako wa mbele. Hujui jinsi ya kujisikia na kitovu, unahisi kuwa unajisikia na kuishi mwenyewe. Hii, kinadharia, inaweza kukufanya mshairi wa hila na msanii mwenye nguvu, na kwa kweli - sana na ni vigumu sana maisha yako. Angalia jinsi ya kukua ngozi.
Unaogopa kuchunguza insensitivity.
Watu wengi wa Mashariki mwa Ulaya wana mawazo ya pekee ya kijamii kuhusu jinsi hisia zinapaswa kupimwa na kujidhihirisha wenyewe: au una wasiwasi juu ya nyingine kwa coil nzima, au wewe ni bastard isiyo na maana, isiyo na maana. Wengi wetu hukua na wazo kwamba chaguo la kati halitolewa, na, inakabiliwa na tukio ambalo linasababisha majibu ya kihisia, upepo kwa kiwango cha juu, kwa sababu ni mbaya - kuwa bastard isiyoweza kuingizwa. Na hata wakati akili yako sasa imejiambia: Oh, mimi, kwa kweli, ninaelewa kwamba unaweza kuhisi, lakini si kuua kwa mtu mwingine, familia, watu na cockroaches ya darasa iliyowekwa ndani yako: Hapana, lakini nini, mimi kwa ujumla Wakati wote hawajali na mnara wa kengele, au nini?! Unakubaliana nao, na kujua, na mazungumzo yatakuwa ya muda mrefu na ya muda mrefu.
Huna kudhibiti maisha yako
Haijalishi ni nani anayeidhibiti, familia yako ya asili, mume wako, familia ya mume wako, bwana wako, matokeo yake ni moja: mtu mdogo anadhibiti maisha yake, mwenye wasiwasi zaidi, zaidi. Mara nyingi phobias inakabiliwa, obsession na mawazo ya juu na ya obsessive, ugonjwa wa kulazimisha. Ya kina na ngumu inakabiliwa na shida yoyote ya kihisia na kisaikolojia. Aidha, mtu aliyegeuka kuwa mateka au mashambulizi ya silaha, pia hadhibiti maisha yake na unahisi jamaa za kina pamoja naye. Na hii inaongoza kwa ukweli kwamba unakabiliwa na nini kilichotokea kwake kama vile kutisha kilichotokea kwako. Hii inaitwa kitambulisho na mwathirika.Unafikiri uko katika hali sawa na waathirika kabla ya msiba
Hapo awali, hali hizi hazikuvutia sana: wakati ndege inakataa injini, kwa mfano, au unapoishi katika eneo la vita. Lakini habari kutoka kwa fritrents zinatupa kuelewa kwamba kunaweza kuwa na hatari ya kukaa kwenye uwanja huo, katika sinema, duka, na kwamba katika cabin haiwezi kueleweka mapema: sasa wanachukua roketi au kulipuka. Sio tu maniac kutoka kwenye lango inaweza kushambuliwa kwako, lakini pia jirani yako, amri, afisa huyo ni amani sana katika jiji la gerezani, na majaribio sasa yanaweza kufikiri juu ya kujiua kwa kuvutia mara moja hakumpenda mpenzi wake. Hii ni nini kinachotokea, kila mahali ni hatari, na kila mtu ni hatari? Jinsi ya kufanya bila mashambulizi ya hofu. Vizuri ... Kwa kweli, bahati mbaya katika mazingira yatakuwa kamili, tu wakati bomu au kisaikolojia ya silaha tayari iko kwenye ubao. Bila hali hii una tofauti kabisa. Si rahisi kuamini, lakini ukweli. Nadharia yote ya uwezekano wa ukweli kwamba sasa hivi ni katika hali ya salama sana kuliko waathirika wa mashambulizi ya kigaidi na kiburi cha hatari cha majaribio au afisa wa polisi. Psychopath sio kimwili kukosa kabisa.
Wewe ni katika hali ya hatari, lakini usiamua kujikubali mwenyewe
Kuna watu wanaolia, kwa sababu waliangalia filamu ya kusikitisha, na kuna watu ambao wanatafuta kwa makusudi filamu ya kusikitisha, kwa sababu wanalia tu kama ni kijinga, lakini huchota, inamaanisha unahitaji kupata sababu ya kukubalika. Vile vile hutokea kwa habari, na kwa mashambulizi ya hofu. Ikiwa maisha yako sasa yanategemea kabisa mume, mzazi au psychopath mfuasi (kwa maana, yeyote kati yao ni psychopath), lakini hutaki kukubali kwamba hali hiyo ni hatari, kwa sababu hufikiri haki Kutambua hatari ya mpendwa au wewe hauna mahali pa kutoroka kutokana na hali, basi unatafuta kwa sababu ya sababu za kuhukumiwa kisheria mashambulizi ya wasiwasi na huruma, vizuri, angalau si kwa wewe mwenyewe.
Nini cha kufanya?
Tuseme unatuamini na kufikiria, nilitambua kwamba nilikuwa na wewe na ... Nini ijayo? Jinsi ya kukabiliana na shida na ugonjwa wa baada ya kutisha kutokana na kusoma mkanda?
Kama vile unapaswa kukabiliana na majimbo haya, ikiwa sababu yao ilikuwa tukio lako, ni maisha yako binafsi. Kata hisia zako kwa vidole na mito. Tu kwa uaminifu. Sio tu "Unawezaje kuua kama ndogo!", Lakini na "Ninaogopa kwamba pia watawashambulia watoto wangu!"
Pinduka kwenye tiba ya sanaa ya msanii. Chora. Rangi - hii ni kazi, kulingana na wanasayansi, kwa ujumla, sawa na kutafakari na pia inasisitiza.
Ngoma. Kwa bidii, hofu na ngoma - harakati husaidia kikamilifu kurejesha dozi za farasi za adrenaline, iliingia ndani ya damu yako, na ngoma, kama sanaa yoyote, onyesha hisia zako moja kwa moja. Kama unavyojua, Aseedor Duncan aliingia kwenye ngoma ya wazimu, wakati watoto wake hawakupata nyasi - hivyo akajiunga na mvutano na akaonyesha huzuni yake
Andika - sio tu machapisho ambayo yanaenea anga ya hofu katika mitandao ya kijamii karibu na maji, lakini hadithi, insha, mashairi. Kwa hiari, ukweli kwamba unaogopa, na hata kinyume chake, wanasaikolojia sasa wanaamini kuwa ni muhimu kuzungumza juu ya kuumia baada ya muda baada ya kupokea, na kwa mara ya kwanza kuna lazima iwe na kipindi kinachojulikana cha kimya.
Kanuni mwenyewe kipindi hiki cha kimya. Kutoka kile unachohitaji kukabiliana na wenye ujuzi (kwa wengine!) Hofu, huwezi kuwa bastard isiyo na maana na mtu mbaya. Andika kuhusu ndege na vipepeo, upendo ni kitu kijinga na mzuri. Na kisha, wakati ni rahisi kukabiliana na hisia, kuandika na kuumia kwako.
Lakini bora tu kurejea kwa mtaalamu. Tuliandika tu hivyo, ghafla bado unasikiliza. Baada ya yote, mifupa yaliyovunjika haifai peke yako, lakini unaenda kwa shida? Twatumaini. Hivyo kwa nyuzi zilizovunjika za nafsi, napenda pia kuwa sawa.