Tabia zisizo na hatia zinaweza kukugeuza kuwa neurotic, ambayo ni ya kutosha kwa mhimili kila mmoja na anaogopa kupanga maisha zaidi kuliko kabla ya mwishoni mwa wiki.
Ikiwa wewe ni mtu mwenye wasiwasi sana, acha kufanya hivyo mara moja. Ikiwa wewe ni mtu asiye na wasiwasi na mbawa Bakyak, pia ameacha - niniamini, hutaki kujua nini wasiwasi.
Kaa katika mitandao ya kijamii
Huna kushikilia mkono wako juu ya pigo na seams uongo na watoto wachanga. Mtandao wa kijamii ni mtihani mkubwa kwa psyche. Hizi ni majukwaa ambapo tunashindana na kila mmoja katika baridi, na kila kuja kwenye Facebook inakabiliwa na mawazo mazuri. Petya hupanda hitchhiker kutoka Minsk hadi Acapulco, mtoto ana mtoto katika miaka mitatu ya awali, mtu amepoteza ukubwa wa tatu, na mtu alinunua nyumba. Kwa nini umemaliza? Kaa katika pajamas kwenye kibanda kinachoondolewa. Maskini wewe, maskini.
Kunywa kahawa
Kombe la kwanza linakurudi kwa safu ya wanadamu - kabla ya wewe ni Riddick na undead. Pili hurekebisha athari. Na ya tatu inakufanya ugonjwa wa neurotic, kwa sababu katika vikombe vitatu espresso caffeine ya kutosha ili kuzaliana na mfumo wa neva na kuiweka kwenye hali ya "bay au kukimbia". Na hakuna mtu wa kuwapiga na hawana mahali popote.
Sio kuingizwa
Ukweli wa kisayansi - kunyimwa usingizi huongeza wasiwasi na hatari ya mashambulizi ya hofu. Huu sio tunazungumza na wewe, lakini wasio na neurobiologists kutoka Chuo Kikuu cha Berkeley.
Kulalamika
Hapa kama na kahawa: ikiwa unapata, hata husaidia. Na ikiwa una humping daima na kila siku kumwambia mtu kuhusu kengele zako kuhusu siku zijazo, kila kitu kitakuwa mbaya zaidi. Vipengee vilivyotumiwa mara kwa mara hupata hali ya sentensi ambayo haiwezi kubadilishwa katika kichwa chako. Haikuruhusu kufikiria kwa ufanisi na kutafuta njia za kutatua matatizo. Niambie kwamba kila kitu kitakuwa kibaya, mara mia - na kila kitu kitakuwa kibaya.
Endelea nyumbani
Sisi sote tunahitaji nafasi ya kibinafsi - lakini kijamii inahitajika si chini. Taarifa ndogo hutoka kwa ulimwengu wa nje, zaidi kikamilifu unafukuza monologue sawa juu ya tlen na kutokuwa na tamaa katika kichwa. Kwa mara kwa mara ni muhimu kuweka buti za mpira na kutambaa ndani ya watu kuzungumza na mtu mwingine, isipokuwa cockroach yako binafsi katika kichwa chako.
Kupumua haitoshi kwa undani
Tunasema wakati unapoisoma, umeshuka pumzi yako mara kadhaa? Sisi sote tunafanya hivyo. Na kupumua inakuwa duni wakati una wasiwasi. Kupumua kwa uso husababisha ukosefu wa oksijeni na kichwa hawezi kufanya kazi kwa nguvu kamili.
Weka kwenye kola
Hapana, pombe haina kuondoa dhiki. Anaweza kuvuruga kidogo na kwa uwazi - au sio kuvuruga, na kisha baada ya visa tatu ataanza kulia juu ya bega ya barnater. Pombe hupunguza kiwango cha serotonin - na kutokana na kuongezeka kwa wasiwasi huu na kuchukiza kunaongezeka.
Usishiriki na smartphone.
Vyumba vya kuzungumza kazi, vyumba vya mazungumzo ya kirafiki, barua pepe - wewe ni daima katika utayari wa kupambana. Ikiwa utaangalia wajumbe na barua kila baada ya dakika tano, huna hata kujitolea kupumzika. Nini kama kitu muhimu? Au ya kuvutia? Au haraka? Matairi kama vile ultramilation na kuimarisha kengele.
